Edukiak
Negu erdian uda itzultzeko 5 modu
Seguruenik, denek ezagutzen dute negu erdian ohikoa den egoera mingarria, goizean jaiki nahi ez denean, nekeak askatzen ez duenean eta umorea txikia izaten jarraitzen du asteburuetan ere.
Egoera alda daiteke? Zalantzarik gabe! – psikologo konbentzitua, pertsonen arteko harremanetan espezialista Lada Rusinova. Nola? Zure inguruan udako irla bat sortu behar duzu.
Lehenik eta behin, erabaki dezagun: zer falta zaigu neguan eta zer da ugari udako hilabeteetan?
Lehenik eta behin, uda maite dugu beroagatik, bigarrenik –eguzkiaren argiagatik, hirugarrenik– berdeagatik, bai ingurunean bai mahai gainean, laugarrenik –kolore eta usain distiratsuengatik, bosgarrenik– udako entretenimendurako, hala nola ur-masetan igeri egiteko. .
Bien bitartean, udako osagai horiek guztiak erraz aurki daitezke neguaren erdian eta haiekin apaintzen dituzte astegun hotz goibelak. Eta horretarako ez duzu herrialde exotikoetara joan beharrik.
Eguneko argirik ezak depresioa eragiten du - hori gauza ezaguna da. Horregatik, neguan, eguzkia hartzeko aukera guztiak aprobetxatu behar dituzu. Baina eguraldi hodeitsuetan ere, bazkaltzeko atsedenaldian ibiltzeak ordubete balioko du, zalantzarik gabe, gure gorputzean irradiazio ultramorearen eraginez sortzen den D bitaminarako, hodeien lodieratik ere sartzen dena.
Astean behin, solariumera joan zaitezke, ez eguzkia hartzeko (hori, dermatologoen arabera, kaltegarria besterik ez da), serotonina ekoizteko prozesua hasteko, zoriontasunaren hormona ere deitzen zaiona. 2-3 minutuko saio bat nahikoa da zure aldartea nabarmen hobetzeko.
Udazken leun baten ondoren, pozten gara elur zuri batekin, baina hilabete bat igarotzen da, gero beste bat, eta koloreen monotonia gure psikea zapaltzen hasten da. Zoritxarrez, askotan ez gara konturatzen gure etsipenaren arrazoia gure bizitzan kolore nahikorik ez dagoela dela. Eta merezi duela zure inguruko espazioa loratzea, aldarte positiboa itzuliko baita.
Leihotik kanpoko paisaia aldatzea gure esku ez dagoenez, arreta guztia barnealdean jarri daiteke. Kolore horiak eta laranjak erreskatean etorriko dira, eguzkiarekin eta beroarekin lotuta daudenak, garunaren eta giharren jarduera estimulatzen dutenak.
Noski, inork ez du eskaintzen etxeko hormak horiz margotzeko edo laranjazko altzariak erosteko. Baina aldi baterako alda ditzakezu barruko xehetasun batzuk (gortinak, kuxinak, kartelak, alfonbrak) argiagoetarako.
3. urratsa: aurkitu udako usainak
Urtaro bakoitzak usain ezberdina du. Uda landare loreen usainarekin lotuta dago batez ere. Neguan lore-usainak aurkitzea ez da hain zaila, batez ere loreak ez direlako batere behar horretarako.
Etxean udako giroa sortzeko, lore-olio ezinbestekoak - geranioa, jasmina, izpilikua, arrosa, kamamila - egokiak dira. Bide batez, olio bakoitzak propietate terapeutikoren bat edo beste du. Zure hobespenaren arabera, gehitu usain-lanparan argibideen arabera, erabili bainu bat hartzerakoan.
4. urratsa: ireki irla berdea
Eguzkia baino gutxiago, neguan berdetasuna falta zaigu. Eta, hala ere, badaude paradisuak, zeinetara joanda, udara bueltatuko garela dirudi. Neguko lorategiez eta negutegiez ari gara, noski. Ez daude zuhaixka tropikalak, lore-sakabanaketa eta argi asko, eguerdian bezala, han airea hain da hezea eta hosto berdeen usain trinkoa non badirudi duela minutu bat euri zaparrada bat pasatu zela. Neguaren erdian oasi batean egon nahi baduzu, erabili aukera hau.
5. urratsa: olatuak zipriztinduta
Igerilekuetan ere udako giroa da nagusi. Ura, noski, ez da itsasoko ura, baina nahiko posible da igeri egitea eta erlaxatzea. Neguaren bigarren erditik aurrera igeriketa saioetan izena ematea gomendatzen da. Ez duzu udaberria azal flaska eta kilo gehigarriekin ezagutu nahi, ezta? Beraz, igeri egiteko garaia da! Bada, Yaroslavlen, udako beste oasi bat, noski, delfinarioa da. Hemen denak hegoaldea, eguzkia eta itsasoa gogorarazten ditu! Nahi baduzu, izurdeekin igeri egin dezakezu. Bide batez, "terapeuta naturalak" dira: haiekin komunikatzeak edozein depresioa sendatuko du.
Yaroslavl delfinarioa
Yaroslavl eskualdea, Yaroslavl eskualdea, herria Dubki, st. Eskola, 1 Telefonoak: (4852) 67-95-20, 43-00-03, 99-44-77 Webgunea: www.yardelfin.ru
"Lazurny" ur-kirolen jauregia
Pistaren luzera: 50 metro Pista kopurua: 8 Bainu txikiak (piszina): 2 sakonera ezberdineko Kokagunea: k. Chkalova, 11 Telefonoa: (4852) 32-44-74 Webgunea: azure.yarbassein.rf
Kirol eta aisialdi konplexua "Atlant"
Pistaren luzera: 25 metro Pista kopurua: 6 Kokapena: st. Pavlova, 2 Telefonoak: (4852) 31-10-65, administratzailea: (4852) 31-03-15 Webgunea: www.sok-atlant.ru
"Shinnik" igerilekua
Pistaren luzera: 25 metro Pista kopurua: 6 Kokapena: st. Sverdlova, 27 Telefonoa: (4852) 73-90-89 Webgunea: shinnik.yarbassein.rf
Optimist Fitness Club
Pistaren luzera: 25 metro Pista kopurua: 3 Kokapena: st. Volodarskogo, 36 Telefonoak: salmenta saila: (4852) 67-25-90, Harrera: (4852) 67-25-91, 67-25-93 Webgunea: www.optimistfitness.ru
Ushinsky (Kotorosnaya nab., 46) izena duten YAGPUn eta YarSU im. Demidov (Matrosov pasabidea, 9)