Edukiak
Gaur egun, barne-bertsioa ezaugarri lotsagarria iruditzen zaie askori. Zer sentitzen da etxean eseri eta inorekin hitz egin gabe jarduera eta soziabilitatea baloratzen diren gizarte batean? Izan ere, barnekoek beren indarra erakutsi dezakete munduari.
Ez naiz harro barneratua izateaz, baina ez dut lotsarik ere. Hau berez ez da ez ona ez txarra. Emandako bat besterik ez da. Egia esateko, apur bat nekatuta nago nire barne-bertsioaz harro egoteagatik. Ezagutzen ditudan guztiek memeak bidaltzen dizkidate, gehiegi hitz egiten duten barnekoi eta aspergarri aspergarriei buruz.
Nahikoa. Oso ona da gure espezialitatea besarkatu eta munduari bakarrik egotearen maitasunari buruz kontatu izana. Baina ez al da aurrera jarraitzeko garaia? Gehiegi protestatzen ari gara? Benetan ondo sentitzen bazara, oihuka jarraitu behar al duzu? Ez al da garaia zure kontuak konturatzeko?
Horrez gain, “be proud of your introversion” mugimenduko ekintzaile askok bakean uzteko eskatzen dute.
Jakina, bakardadearen beharra barnerakoi baten izaeraren parte da, baina zati bat baino ez. Hau berreskuratzeko behar dugu, baina uste dut garaia dela zure barne-bertsioaren onurekin mundua pozik nola egin jakiteko.
Gonbidapenak ukatzeko aitzakia gisa soilik erabiltzen ari bazara, barruko pertsonak asozialak direla dioen gehiengoaren iritzia berresten ari zara. Eta hau zure barne-bertsioa gaizki erabiltzen ari zaren seinaleetako bat da. Hasi gaitezen, eta gero beste batzuei buruz hitz egingo dugu.
1. Etxean denbora gehiegi ematen duzu.
Ez zaizkizu festak gustatzen. Ondo dago, baina ba al zenekien haietan parte hartzen baduzu maitatzen ikas dezakezula... zure erara? Adibidez, festa batera zoazenean, eman zure buruari edozein unetan uzteko baimena, nahiz eta oraindik "goizegi" izan. Edo txokoan eseri eta besteei begira. Beno, bai, norbaitek kezkatuko zaitu zergatik ez zaren komunikatzen ez duzun galderekin. Orduan zer? Berdin zaizu, ondo zaude zure buruarekin.
Baina demagun oraindik festak gorroto dituzula. Beraz, ez joan haiengana! Baina gonbidapenak uko egiten badituzu eta benetan gustatzen zaizun jendeari benetan gustatzen zaizuna egitera gonbidatzen ez badituzu, orduan ez zara barnerakoia, baztertua baizik.
Ondo dago beste pertsonak nola gizarteratzen diren gustatzen ez bazaizu.
Baina gero zure erara sozializatu behar duzu. Barneko bat izan zaitezke, pertsona interesgarriak gonbidatzen dituena ekitaldietara, adibidez, hitzaldietara, erakusketetara, egilearen irakurketetara.
Elkartutako afariak antolatzen al dituzu zirkulu estu batean elkarrizketa zoragarri batez gozatzeko? Kanpatzera joaten al zara hitz egiteko eta isiltzeko bezain ona den lagun batekin? Zure bihotzetik gertu dauden lagun gutxirekin afaldu? Hala ez bada, zure barne-bertsioa gaizki erabiltzen ari zara. Erakutsi zorte gutxikoei zein onak izan daitezkeen barnekoiak.
2. Lana besterik ez duzu egiten.
Barnekoek ohiko lana egiteko duten gaitasuna da gure indarguneetako bat. Harro egon. Baina zure pentsamenduak lankideei eta nagusiei adierazten ez badiezu, benetan erakusten al diozu munduari zure barne-bertsioaren handitasun guztia?
Ulertzen dut batzuetan bilerak azkarregi mugitzen direla gure pentsamolderako. Zaila egiten zaigu pentsamenduak formulatzea eta entzuteko une bat aurkitzea. Eta, hala ere, gure zeregina da besteekin ideiak partekatzen ikastea.
Zuzendariarekin aurrez aurre egindako bilerak edo ideiak ahoskatzen lagundu dezakeen norbaitekin elkartzeak lagun dezake.
Liderrak duela gutxi barnekobertsioa eta extrobertsioa talde eraginkor batean egon behar duen aniztasunaren beste alderdi gisa ikasten hasi dira. Ziurtatu barne-bertsioaren onurak erakusten ari zarela eta ez bakarrik lan bat lan egitearekin bat eginez.
3. Hitz egitea saihesten duzu.
Badakit, badakit, alfer-hizkera barnekoentzako oztopoa dela. Ni saihesten saiatzen naiz. Eta hala ere... Ikerketa batzuek baieztatzen dute «ezer eta denetaz» hitz egiteak eragin ona duela gure egoera psikologikoan.
Beraz, Chicagoko psikologoek egindako esperimentu batzuetan, subjektu talde bati tren batean bidaiariekin hitz egiteko eskatu zieten, hau da, normalean saihesten zuten zerbait egiteko. Txostenen arabera, bidaiakideekin berriketan aritu zirenek bidaia atseginagoa egin zuten "bakarrik egotea atsegin zutenek" baino.
Elkarrizketaren hastapenetako bateri ez zitzaion uko egin elkarrizketa jarraitzeari
Baina sakondu dezagun. Bitxikeriak gehienetan bere kabuz amaitzen diren arren, batzuetan zerbait gehiago bihurtzen da. Harremanak ez dira intimitatetik hasten. Ezagun berri batekin elkarrizketaren sakonean murgiltzea berehala nahasgarria izan daiteke. Ziur hau bizi izan duzula: barnekoen entzumen trebetasun bikainak nahi baino gehiago irekitzea dakar.
Ohiko esaldien trukeak kontaktua ezartzen laguntzen du, elkarri probatzeko denbora ematen du, hitzik gabeko seinaleak irakurtzen eta oinarri komunak aurkitzen. Gauzak batzen badira, elkarrizketa arin batek elkarrizketa esanguratsuagoa sor dezake. Beraz, txateatzea saihesten baduzu, jende garrantzitsua eta atsegina ezagutzeko aukera galtzen duzu.
4. Edozein bakardade bakardade ona dela itxuratzen duzu.
Asko hitz egiten dut honetaz, akats honek nire zoriona oztopatzen duelako aspaldian. Introbertsoak gara, baina pertsona guztiek behar dute jendea, eta gu ez gara salbuespena. Etxean bakarrik geratzea da ezer ez egiteko modurik errazena, baina gehiegizko bakardadea kaltegarria da eta bluesa eta umore txarra sor ditzake.
Zoritxarrez, bakardadeari aurre egiteko modurik errazena bakarrik egotea da. Bakardadea hain da kontsumitzaile eta astuna den sentimendu bat, non errazagoa baita bakardadean bizitzea jende artean bizitzea baino.
Eta noski, are isolatuago sentiarazten gaitu.
Gainera, gure pentsamenduaren distortsioak gustatzen ez zaigun zerbait egiten jarraitzera bultzatzen gaitu, jada denbora eta ahalegina eman dugulako. Bakardadea ona dela esaten diogu geure buruari, supergizakiak garela, eroso gaudelako bakarrik egoten, nahiz eta hori horrela izatetik urrun egon.
Pertsona bakartiak etsaiagoak direla diote adituek. Betidanik misantropotzat hartu izan ditut, baina orain susmoa dut errefusaren gurpil zoro horretan oso sartuta daudela.
Ez al da horixe esaten duzuna festa batera etorri eta hasieratik eroso sentitzen ez zarenean? Edo ezezagun baten aurrean lotsati pixka bat jartzen zarenean? Besteak hunkitzeko ezintasun naturala duzun istorioekin kontsolatzen al zara? Ez al duzu espero elkarrizketatzaile bikaina izatea? Gogoratzen al dituzu gertaera bakoitza meatze eremu bihurtzen duten trebetasun sozial ahulak?
Ahaztu ezazu. Utzi zeure buruari gainontzekoengandik ezberdina zarela konbentzitzeari. Bai, batzuei errazagoa zaie komunikatzea, beste batzuei gela argitzen dute euren presentzia hutsarekin. Egia esateko, hauek ez dira erakartzen nauten jendea, apur bat uxatu ere iruditzen zaizkit. Nahiago dut txokoan lasai eserita dagoen gizonarekin hitz egin. Edo dagoeneko ezagutzen dudan norbait. Ez naiz festetara joaten jende berria ezagutzeko, ezagutzen dudan jendea ikustera joaten naiz.
Denek sentitzen dute gutxienez segurtasun eza apur bat egoera berrietan.
Denak kezkatuta daude sortzen duten inpresioagatik. Dantzan ari diren bitartean aretora sartzen direnek beren antsietateari aurre egiten diote horrela.
Saiatu zure antsietate naturala ez areagotzen zure buruari esanez «itxaropenik gabe» zaudela, ezin duzula elkarrizketa bat jarraitu eta inork ez zaituela inoiz ohartuko. Bai, kezkatuta zaude. Baina diagnostikatu den antsietate-nahasterik jasaten ez baduzu, antsietate hori ez da arriskutsua zuretzat. Egoera berri baten aurrean erreakzio naturala da.
Senti ezazu, eta, ondoren, erakutsi jendeari zein interesgarriak izan daitezkeen barnekoiak nahi izanez gero. Esan zeure buruari zein zorte izango duten pertsona hauek, azkenean isiltzen badira esango duzuna entzuteko!
Egileari buruz: Sophia Dambling Confessions of an Introverted Traveler eta hainbat libururen egilea da, besteak beste, The Introverted Journey: A Quiet Life in a Loud World.