Haurtzaroan datxako soroetan liskar bat egitea, parkean korrika egitea eta bizikletan ibiltzea egun osoan zehar ordainduko bagenu, hazten garen heinean, gutako askok etxe barruan pasatzen dugu denbora gehiena. Baina aire freskoan igarotako ordu guztiak onuragarriak izan ziren, ez bakarrik umeen energia mugagabea botatzen lagundu zigutelako. Zientziak dio kanpoan egoteak ondorio onuragarri batzuk dituela.
Aire freskoak osasuna hobetzen du
Dakizuenez, zuhaitzek fotosintesia erabiltzen dute karbono dioxidoa arnasten dugun oxigeno bihurtzeko. Zuhaitzek airea garbitzen dute, gure biriketarako egokituz. Aire freskoa bereziki erabilgarria da airea oso kutsatuta dagoen hiriguneetan bizi direnentzat.
Aire eskasak osasun arazo larri batzuk sor ditzake. Ezpurutasun astunek erre sentsazioa eragiten dute begietan, sudurrean eta eztarrian. Aldi berean, asma bronkiala jasaten duten pertsonek arnasa hartzeko zailtasun bereziak izaten dituzte. Airean egon daitezkeen produktu kimiko batzuk, hala nola, bentzenoa eta binilo kloruroa, oso toxikoak dira. Are gehiago, minbizia eragin dezakete, biriketan, garunean eta nerbio sisteman kalte larriak eta sortzetiko akatsak aktibatu. Landareek sortzen duten aire freskoa arnasteak kutsatzaile beldurgarri horiek esposizio arriskua murrizten du.
Horrez gain, kaletik ibiltze soil batek sistema immunologikoa indartzen lagunduko du: jarduera fisikoak neutrofiloen eta monozitoen hazkundea dakar, eta horrek, azken batean, funtzio immunea hobetzen du.
Kanpoko usainek estresari aurre egiten eta umorea areagotzen laguntzen dute
Gelditu eta usaindu arrosak: haien usainak erlaxazioa sustatzen du. Beste lore batzuek, izpilikuak eta jasmina adibidez, antsietatea murrizten dute eta umorea hobetu dezakete. Ikerketek erakusten dute pinuaren usainak estresa murrizten duela eta lasaigarria dela. Parkean edo zure patioan ibiltzeak ere lasaiago eta alaiago sentitzen lagunduko dizu belar moztu berriaren usaina hartzen duzunean. Eta euri-ekaitzak zure planak eten ditzaketen arren, ez dago euri usaina baino ederragorik. Usain hori berdearekin lotzen dugu eta emozio atseginak sortzen ditugu.
Aire freskoak dinamizatzen du
Saihestu edari energetikoak. Ebidentzia zientifikoek diote kanpoan eta naturaz inguratuta egoteak gure energia %90 handitzen duela. "Natura arimaren erregaia da", dio Richard Ryan Rochester-eko Unibertsitateko ikertzaile eta psikologia irakasleak. "Askotan, nekatuta eta nekatuta sentitzen garenean, kafe bat hartzera iristen gara, baina ikerketek erakusten dute energia hartzeko modurik onena naturarekin berriro konektatzea dela".
Eguraldi eguzkitsuan kanpoan egoteak gorputzari bitamina sortzen laguntzen dio D
Egun eguzkitsu batean aire librean egoteak, zure gorputzari ezinbesteko mantenugai bat sortzen laguntzen diozu: D bitamina. Ikerketa zientifiko handi batek D bitamina gabeziaren eta ehun gaixotasun eta osasun arazo baino gehiagoren agerpenaren arteko lotura erakutsi du. Larrienak minbizia, diabetesa, osteoporosia, Alzheimer gaixotasuna, esklerosi anizkoitza, obesitatea eta gaixotasun kardiobaskularrak dira.
Kanpoan ez daudenek, ekuatoretik urrun bizi direnek, azal iluna dutenek edo etxetik irteten diren bakoitzean eguzkitako krema erabiltzen dutenek ez dute D bitamina kopuru egokia lortzen. D bitaminari buruzko informazio gehiago hemen aurki dezakezu eta bideo honetan ikusi. …
Eta nire behaketa pertsonala ere gehitu nahi dut. Zenbat eta denbora gehiago eta maizago egon kanpoan, orduan eta hobeto begiratzen dut. Barruan denbora gehiago eman behar duzunean, hainbat egunez jarraian ibilaldiak kenduta, hirian ere, azala makurtu egiten da, eta begien zuriak gorritu egiten dira. Eredu hori ulertuta, kalera sarriago irtetera behartzen hasi nintzen, nahiz eta eguraldia oso egokia ez izan ibiltzeko.