Barneko batek zoriontsu izateko behar dituen 12 gauza

"Introbertsoa izaki, askotan ondoeza larria bizi izan nuen", dio Jen Grannemanek, barnekoei buruzko liburu baten egileak eta barnekoentzako eta oso sentikorrak diren pertsonentzako sareko komunitate handi baten sortzaileak. "Nire lagun estrabertituak bezalakoa izan nahi nuen, ez zutelako arazorik ezezagunekin hitz egiteko, ez zeuden ni bezain nekatuta komunikazioaz eta, oro har, bizitzaz".

Geroago, gai honen azterketan murgilduta, barneratua izateak ez duela ezer txarrik konturatu zen. «Azken finean, barne-bertsioa gure DNAn dago jaiotzetik, eta gure garunak kanporakoek baino apur bat ezberdinean funtzionatzen dute. Gure adimenak inpresioak sakon prozesatzen ditugu, dopaminaren neurotransmisoreak, "ondo sentitzeko" hormona, hartzaileagoak gara, eta ez dugu elikadura bera ateratzen estrabertiek duten interakzio sozialetik".

Ezaugarri hauek direla eta, baliteke pertsona horiek zoriontasuna bizitzeko baldintza desberdinak behar izatea extrobertsoek baino. Jarraian, Jen Grannemanen arabera horrelako 12 baldintza daude.

1. Inpresioak prozesatzeko denbora-muga

Festa zaratatsuen eta bestelako ekitaldien ostean, barnekoek atseden bat behar dute pilak kargatzeko. Ideien eta gertaeren prozesamendu sakona dela eta, laneko egun bete batek, jendez gainezka dagoen zentro batean erosketak edo eztabaida sutsu batek nekea eragin dezake.

Horregatik, oso garrantzitsua da zure buruari erlaxatzeko, inpresioak «digeritzeko» eta estimulazio maila erosoago eta egonkorrago batera murriztea denbora ematea. Bestela, garuna dagoeneko "hilda" dagoela dirudi, suminkortasuna, neke fisikoa edota gaizki-egitea agertuko da.

2. Elkarrizketa esanguratsua

“Zer moduz joan da asteburua?”, “Zer berri?”, “Nola gustatzen zaizu menua?”... Bere baitan murgilduta, lasaiak oso gai dira solasaldi arinak egiteko, baina horrek ez du esan nahi formatu hau maite dutenik. komunikazioa. Askotariko galdera garrantzitsu eta interesgarriagoak daude, pozik eztabaidatuko lituzkeenak: “Zer berri ikasi duzu azkenaldian?”, “Zer ezberdintzen zara gaur atzo zenetik?”, “Sinesten al duzu Jainkoarengan?”.

Elkarrizketa guztiek ez dute sakona eta esanguratsua izan behar. Batzuetan, oporrak nola joan diren eta korporazio-festa gustatu zaizun buruzko galdera sinpleak ere garrantzitsuak dira barnekoentzat. Baina azaleko solasaldiekin soilik «elikatzen» badira, gose sentitzen dira komunikazio sakon eta esanguratsurik gabe.

3. Lagunarteko isiltasuna

Badirudi puntu honek aurrekoarekin kontraesanean dagoela, baina lagunarteko isiltasun erosoa behar dute. Beraientzat balio handikoak dira gela berean orduak pasa ditzakezun jendea, bakoitzak berea egiten eta ez hitz egiten, berriketarako gogorik ez badago. Etenaldia nola bete behar den urduritasunez asmatuko ez dutenak estimatzen dituzte, batzuetan pentsamenduak arintzeko beharrezkoa dena.

4. Zaletasun eta interesetan murgiltzeko aukera

Nobela gotikoak, mitologia zelta, antzinako autoen zaharberritzea. Lorezaintza, puntua, marrazketa, sukaldaritza edo kaligrafia. Barneko bati zerbait interesatzen bazaio, hara joan daiteke buruarekin. Zaletasun eta interesetan zentratzeko aukera hau bizigarria da.

Beren denbora-pasa gogokoenetik xurgatuta, horrelako pertsonak «fluxuaren» egoeran sartzen dira — jardueran erabat murgilduta daude eta prozesuaz gozatzen dute. Haietako askoren fluxu-egoera modu naturalean gertatzen da eta zoriontasun sentsazioa ematen du.

5. Aterpe lasaia

Barneko batek, inork ez bezala, berari bakarrik dagokion leku lasai eta lasai bat behar du. Bertan ezkutatu zaitezke mundua ozenegia dirudienean denbora batez. Egokiena, pertsona batek bere erara hornitu eta apaindu dezakeen gela da. Intrusioaren beldurrik gabe bakardadean egotea berarentzat praktika espiritualaren antzekoa den aukera da.

6. Hausnarketarako garaia

Marty Olsen Laney doktorearen arabera, The Invencible Introvert-en egilearen arabera, ezaugarri hau duten pertsonak epe luzeko memorian fida daitezke epe laburrean baino; Honek azal dezake barruko pertsonak hainbestetan saiatzen diren pentsamenduak hitzetan jartzen.

Erantzun aurretik pentsatzeko esfortzu eta denbora gehiago behar izaten dute, kanporakoek arazo larriei buruz hausnartzen dutena baino askoz gehiago. Prozesatzeko eta hausnartzeko denbora hori gabe, barnekoek estresa jasaten dute.

7. Etxean egoteko gaitasuna

Introbertsoek etenaldiak behar dituzte sozializazioan: komunikazioak dosi zaindua eskatzen du. Horrek esan nahi du “publikoan” kalera ateratzeari uko egiteko gaitasuna garrantzitsua dela, baita bikotekidearen, senideen eta lagunen beharrizan hori ulertzea ere. Presioa eta errua baztertzen dituen ulertzeak.

8. Bizitzan eta lanean helburu esanguratsua

Denek fakturak ordaindu eta erosketak egin behar dituzte, eta askorentzat errenta da lanera joateko pizgarri bihurtzen dena. Badira horrekin pozik dagoen jendea. Hala ere, barruko askorentzat hori ez da nahikoa: dedikazioz lan egiteko prest daude, baina jardueran interesa eta zentzua badago. Soldata baten truke lan egitea baino gehiago behar dute.

Bizitzaren zentzurik eta helbururik gabe, lana edo beste zerbait izan, zorigaiztoko sentituko dira.

9. Isilik egoteko baimena

Batzuetan barnekoek ez dute besteekin elkarreragiteko energiarik. Edo barrurantz jotzen dute, gertaerak eta inpresioak aztertuz. «Hain isilik ez egoteko» eskakizunek eta hitz egiteko bultzadak deseroso jartzen dituzte pertsona hauek. "Isilik egon gaitezen, hau da zoriontasunerako behar duguna", dio egileak extrobertsoei. "Informazioa prozesatzeko eta kargatzeko behar den denbora igaro ondoren, ziurrenik zuregana itzuliko gara elkarrizketari eusteko".

10. Independentzia

Jatorrizkoak eta oso independenteak, barnekoek beren barneko baliabideak gidatzen utzi ohi dituzte, jendetza jarraitu beharrean. Eraginkorrago lan egiten dute eta zoriontsuago sentitzen dira askatasuna dutenean. Independentea eta independentea izatea eta beren gauzak egitea gustatzen zaie.

11. Bizitza sinplea

Jen Granneman-ek bere lagun estrabertiaren bizitza lanpetuta deskribatzen du: boluntario lan egiten du eskolan, bere familiaz arduratzen da, tertuliak antolatzen ditu, dena bere eguneroko lanaz gain. "Barneratua naizen heinean, ez nintzateke sekula bizirik iraungo halako ordutegi batean", komentatzen du, "beste bizitza bat hobeto datorkit: liburu on bat, asteburu alferrak, lagun batekin elkarrizketa esanguratsuak - hori da zoriontsu egiten nauena".

12. Maite eta maiteen onarpena

Barneko bat ez da inoiz izango gelako pertsonarik ezagunena. Jende talde handi batean, agian ez da ohartu ere egingo, bigarren planoan geratu ohi baita. Hala ere, denek bezala, barnekoek jende hurbila eta maitagarria behar dute, haien balioa ikusten, zaintzen eta bere bitxikeria guztiekin onartzen dutenak.

"Badakigu batzuetan zaila dela gurekin - inor ez da perfektua. Garen bezala maite eta onartzen gaituzuenean, gure bizitza askoz alaiagoa egiten duzu”, amaitu du Jen Grannemanek.

Egileari buruz: Jen Granneman The Secret Lives of Introverts-en egilea da.