Edukiak
Ez da sekretua gizakiak gehienbat urez osatuta daudela. Fluidoak zirkulazio- eta linfa-sistemari eusten dio, hainbat organoren jariatze-funtzioari, eta bizitza arrunterako energia-iturri ere bada. Horregatik, nutrizionistek ur garbi arrunta edatea eskatzen dute, eta ez ohituta gauden edari horiek (tea, kafea, zukuak, gaseosa, etab.).
Jakina da zeluletan likido faltarekin, gorputza "lehortzen" hasten dela, eta horrek baliabideak murrizten ditu eta zahartze goiztiarra dakar. Fluidoen menpeko sistemak higatzen dira, eta horietako bat sistema kardiobaskularra da, baita muskulu-eskeletikoa ere.
Edonork banaka kalkula dezake egunean edan behar duzun ur kantitate erabilgarria. Kilogramo bakoitzeko 30 ml inguru daude, baina kiroletan profesionalki parte hartzen ez baduzu.
Kontuan izan gutako bakoitza ur gehiago edaten hastera bultzatzen duten 10 arrazoi.
10 Pisua murriztea
Batez ere, elementu hau emakumezkoen biztanleria erakargarria izango da, denek kilo gehigarri batzuk kentzeko modu azkar eta errazak bilatzen dituztelako. Horrez gain, metodo hau ere merkea da, edonoiz eta edonon eskuragarri. Nola aurre egiten du ur arruntak gehiegizko pisua? Bada, lehenik eta behin, kaloria gutxi du, beste likido gogokoenak ez bezala (edari beroak, zukuak, esne-irabiatuak, etab.). Bigarrenik, gosea egarriz mozorrotu ohi da, beraz, litekeena da hura asetzeak kaloria handiko beste mokadu bat atzeratzen laguntzea. Hirugarrenik, likido naturalak metabolismoa ezin hobeto bizkortzen du, gorputza lipidoen eta karbohidratoen energia azkarrago prozesatzera behartuz. Eta laugarrenik, likidoaren efektu diuretikoak gehiegizko puztasuna ezabatzea bermatzen du, askotan pertsona bati 2 kg gehitzen zaizkionak.
9. Azalaren egoera hobetzea
Adingabeko aknea eta aknea duten emakumeek eta nerabeek askotan adierazi zuten uraren erregimena handitu ondoren, larruazaleko egoera hobetu zela. Noski, honek denbora behar du - aste pare batetik hilabete batzuetara. Toxinak, hautsa, zepak eta beste kutsatzaile batzuk kentzen dira pixkanaka, eta horregatik erupzio fokuak txikiagoak dira. Larruazal elikatu eta hidratatuak zimur mimo eta zahartze gutxiago erakusten ditu, literalki barrutik distira egiten du. Gainera, ur garbia edaten duen pertsona batek blush osasuntsua eta epidermiko turgor ona du. Likidoa edaten baduzu, prozedura garesti batzuetan aurreztu dezakezu.
8. Bihotz Osasuna
Eta hemen dagoeneko jendearen arreta erakar dezakezu sexu guztietako 40 urtetik aurrera. Ordurako, gure sistema kardiobaskularra gaizki funtzionatzen hasten da presio-jaitsiera eta bihotz-taupadak, aldi baterako arritmia edo takikardia estresean. Bihotzeko gaixotasuna, lan estresagarria edo joera genetikoa duen pertsona batek miokardioko infartua izateko arriskua hainbat aldiz areagotzen du. Zientzialariek aurkitu dute egunean 5-6 edalontzi inguru ur garbi edaten badituzu, bihotzekoak izateko arriskua % 40 gutxituko dela, eta hori oso adierazle ona da. Gainera, likidoak odolaren beharrezko egitura eta dentsitatea mantentzen ditu, odol-hodiak garbitu eta tonifikatzen ditu, odol-fluxu normala bermatzen du, bihotzeko muskulua deskargatzen duena.
7. Balorizazio energetikoa
Denok entzun dugu "bizitza ematen duen hezetasuna" esaldia. Beraz, ura, naturatik garbia, da benetan biziaren iturria. Esate baterako, esfortzuaren, gaixotasunaren edo udako beroaren ondoren deshidratazio txikiak ere (likidoen % 2 arte galtzeak) letargia, depresioa eta nekea eragiten du, ohiko gauzak egiteko ezintasuna. Edateko gogoa gorputzaren deshidratazioaren seinale da, beraz, egarria ur garbiarekin ase behar da. Jakin ezazu pertsona batek egunean 10 edalontzi likido gal ditzakeela izerdiaren, arnasketaren, pixa egitearen eta beste prozesu batzuen bidez. Hori dela eta, energia berreskuratzeko, beharrezkoa da gorputzaren beharra erdia gutxienez ezpurutasunik eta zapore indartzailerik gabeko ur garbiz betetzea. Bide batez, edari batzuek (adibidez, kafea) fluidoen galera areagotzen dute, beraz, haien kontsumoa ezin da hezetasunaren berritzetzat hartu.
6. Detoxification
Denek entzun dute ur garbiak ondo ezabatzen dituela puzgarriak, toxinak, erradikal askeak, metalezko gatzak eta toxinak. Urari esker, izerdia areagotzea gertatzen da, hau da, substantzia toxikoak gorputzaren gainazaletik lurruntzen dira. Eta zelulen arteko fluidoa eta zelulak ere garbitzen ditu, eta horrek barneko metabolismoa berreskuratzen du, trofismoa eta gas-trukea hobetzen ditu.
5. Gaixotasun eta infekzio arriskua murriztea
Deshidratazio kronikoak sistema immuneari eragiten dio zuzenean, gorputzaren defentsak murriztuz. Aurrekari horren aurrean, ezkutuko infekzioek beren bizi-jarduera berreskura dezakete, eta gaixotasun kronikoak areagotu egiten dira. Sarritan, gripearekin, SARSarekin edo arnas infekzio akutuekin etorritako terapeuta bati entzuten diogu likido gehiago edan behar dugula. Mugurdi tea C bitaminaren iturria da, baina deshidratazioa eta nekea kentzen laguntzen duen ur purua da. Haren kontsumoa ere handitu behar da, gaixotasunetarako pilulek gorputza asko lehortzen dutelako eta ahultasuna eragiten dutelako. Horrez gain, urak sukar garaian termoerregulazioa kontrolatzen du, galdutako likidoa muki, esputo eta izerdiz berritzen du.
4. Buruko mina kentzea
Migraina mota batzuk ez daude estresarekin eta antsietatearekin lotuta. Deshidratazioaren atzealdean pilatutako nekea eta ahultasuna izan daitezke errudunak. Fluido eskasiarekin, odolaren egitura aldatzen da, kapilarrak eta beste hodi batzuk estutzen dira, eta horrek garuneko odol-zirkulazioa eten egiten du. Gorputzaren oxigeno-goseak buruko min izugarriak eragiten ditu. Gainera, ur faltaren atzealdean, neurotransmisore bat aktibatzen da, kortexera odol-jario masiboa estimulatzen duena, ontziak indarrez hedatzea eraginez. Aurrekari honen aurrean, minaren errezeptoreei eragiten dien espasmo bat dago. Baldintza horiek saihesteko, hobe da aldez aurretik ur nahikoa edatea.
3. Artikulazio mina arintzea
Ura likido sinovialaren parte da, giharrak eta artikulazioak lubrikatzen dituena. Kirolari profesionalek zuzenean dakite uraren gabeziak giharretako espasmoak eta tonua galtzea dakarrela. Gainera, bizia ematen duen hezetasunak orno arteko diskoak elikatzen ditu, artikulazioei kuxina ematen die, beraz, jarrera osasuntsu bat izateko, beharrezkoa da ur-erregimena ezartzea.
2. Ongizate orokorra
Likido falta dela eta, baldintza hauek gerta daitezke: deshidratazioa, goragalea, idorreria, ahultasuna, giharretako atrofia, gosea, buruko minak, presio-jaitsiera, etab. Gertatzen da hezetasuna berritzeak sintoma negatibo klasiko asko kentzen dituela. Gainera, ura gorputzaren tenperatura erregulatzailea da. Bere bolumena zeluletan mantenduz, beharrezkoa den tenperatura ezartzen du energia gehien kontserbatzeko eta bizi-seinaleak hobetzeko. Likidoak hartzea bereziki garrantzitsua da eskualde tropikaletan eta ekuatoreetan bizi diren pertsonentzat, baita kirolarientzat ere.
1. Digestio-hodiaren normalizazioa
Elikagaien zatiketa eta asimilazio prozesuek fluido kopuru handia hartzen dute - gorputzak azido klorhidrikoa eta entzimak sortzen ditu. Ura urdaileko ingurunearen azidotasun normala ezartzeko aukera ematen du, eta horretarako egunean 8 litro kontsumitzen ditu. Fluido-berritzea ere beharrezkoa da defekzioaren ekintza normalizatzeko, bestela, gorotz lehorrak eta idorreria luzea posible da, eta horrek ere pitzadura anal edo hemorroideak izateko arriskua areagotzen du.
Gorputzeko prozesu guztiak elkarri lotuta daude, eta ez dira pasatzen osagai nagusiaren parte-hartzerik gabe, ura. Baliabide hau guztion eskura dago, beraz, bizi-kalitatea hobetzen eta gure osasuna hobetzen has gaitezen une honetan.