Gure larruazala da gure gorputza nola tratatzen dugun adierazteko argiena. Azken finean, jaten duguna gara, eta horregatik gure elikadura gure gorputzeko organo zabalenean islatzen da: larruazalean. Esaterako, azken ikerketa batek iradokitzen du dieta mediterraneoak litekeena dela telomeroen luzera mantentzen lagunduko duela, hau da, zahartzea moteltzeaz arduratzen dena. Azterketak ingurumenaren kalteak saihestu ditzaketen mantenugaiak identifikatzen lagundu zuen. Mantenugai hauek hezetasuna harrapatzen dute gorputzean eta azala distira egiten dute.
Elikagai osoetan oinarritutako dieta osasuntsu eta orekatu batek funtsezko eginkizuna du hainbat gaixotasunen arriskuak murrizteko eta zahartzea moteltzeko. Zure gorputza kalitate baxuko elikagai kaltegarriekin kutsatzen baduzu, horrela itxura eta sentituko zara!
Noski, herentzia-faktoreak, eguzkia, eta larruazala zaintzeko kalitatea eta kontsumitzen den likido kopurua garrantzitsuak dira, baina hobeto begiratu eta sentitzen baduzu, zimurrik gabe, larruazal leun eta erakargarriarekin, produktu egokiak erabiliz, orduan saiatu beharko zenuke!
Produktu hauek hantura neutralizatzen dute eta ingurumeneko estresaren eta erradikal askeen kalteen aurka babesten dute, zure larruazala eder eta osasuntsu egon dadin:
- Bayas
Ahabiak, masustak, mugurdiak eta cranberriak antioxidatzaile asko dituzte: flavonolak, antozianinak eta C bitaminak, zelulen zahartzea moteltzen laguntzen dutenak. Baia ilunagoak, beltzagoak eta urdinagoak dituzte zahartzearen aurkako propietate gehien, antioxidatzaileen kontzentrazio handiena dutelako.
- hosto berdeak
Hosto berde ilunak, batez ere espinakak eta lepoak, luteina eta zeaxantina antioxidatzaileak dituzte eta gorputza UV esposizioaren eragin negatiboetatik babesten laguntzen dute. Larruazala eguzki-argia jasaten den bakoitzean, sufritzen du, eta berriro kalteen efektu metatuak DNA epidermikoan kalteak eragiten ditu, hantura iraunkorra, estres oxidatiboa eta T zelulen immunitatea kentzea. Horrek larruazaleko minbizia izateko arriskua areagotzen du eta larruazaleko zahartzea bizkortzen du. Ikerketaren arabera, barazki berde eta hori gehiago jaten duten emakumeek zimur gutxiago dituzte.
- pepinoak
Silice ugari dute, eta horrek kolagenoa sortzen laguntzen du, eta horrek zimurrak agertzea eragozten du.
- guava
C bitaminaren iturri indartsua, kolagenoaren ekoizpena laguntzen duena eta larruazalaren itxura hobetzen duena.
- Tomatoes
Likopeno asko dute (sandiak bezala, bide batez!), "barneko" eguzkitako krema gisa jokatzen duena eta larruazala babesten du UV erradiaziotik, adin-orbanen agerpenetik eta zahartzetik. Tomateak C bitamina eta potasioa ere baditu, larruazaleko zelulen hezetasuna eta mantenugaiak erregulatzen dituztenak.
- Aguakatea
Bere gantz-azidoek larruazaleko gantz oreka osasuntsua mantentzen laguntzen dute, eta E bitaminak eta biotinak larruazala, azazkalak eta ileari euskarri elikagarria ematen diote.
- Garnet
Azido elagikoa eta punicalagina ditu, larruazaleko zahartzea moteltzen dutenak erradikal askeak kenduz eta larruazaleko kolagenoa babestuz.
- Arrain basatia
Sardinak, sardintzak, berdela eta izokina bezalako arrain basatiak (batez ere gantzak) omega-3 gantz-azidoak dituzte, eta horiek azala, ilea eta azazkalak hidratatuta mantentzen dituzte eta larruazaleko elastikotasuna mantentzen dute zelula-mintzak indartuz.
- Intxaurrak
Gantz-azido poliinsaturatuetan eta E bitaminan aberatsak dira bereziki, zahartzearen aurka eraginkortasunez funtzionatzen dutenak eta hanturaren aurkako propietateak dituztenak.
- Txokolate iluna
Kakao aleetan dauden flavanol antioxidatzaileek UV esposizioak eragindako larruazaleko hantura murrizten laguntzen dute. Kalitate oneko txokolate beltzak odol-zirkulazioa hobetzen laguntzen du eta larruazaleko hezetasuna mantentzeko gaitasuna areagotzen du, horrela zimurrak agertzea saihestuz.