Edukiak
Zergatik batzuek ezin dute ezer egin gabe gelditu?
Psikologia
'Horror vacui' terminoak psikologiaren alorrean deskribatzen du pertsona batzuek beren pentsamenduekin eta gorputzeko sentsazioekin bakarrik uzten dutenean bizi duten larritasuna.
La hiperestimulazioa eta egunerokoan jasotzen ditugun sarreren aldaketa-abiadurak hain deskonektatzen gaitu geure buruaz, ezen gure izana sentitzeak arraroa sortzen du. Egia esan, normalizatu egin dugu gehiegizko informazioa horrek ez edukitzea ondoeza eragiten digu eta orduan sentitzen dugu deia 'beldurrezko hutsa'edo bizitzako une guztiak jarduera, pentsamendu eta gauzekin bete behar dituztenak. 'Horror vacui' terminoa, Mundopsicologos.com-eko Laura Portaencasa psikologoak azaldu duenez, espazio guztia hutsik utzi gabe betetzen den mugimendu artistikoa aipatzen duen arte munduaren kontzeptu batetik dator; Psikologiari aplikatutako kontzeptu hau deskribatzeko erabiltzen den arren larritasuna gure egungo gizartean badago zer eginik ez dugunean eta gure pentsamenduekin eta gorputzeko sentsazioekin bakarrik gaudenean.
Psikologoaren ustez, batzuek beste batzuek baino gehiago izaten dute behar hori etetea ez jakitearekin zerikusia duten bizitzako une guztiak betetzeko. Antsietateak daudenak, pentsamendu obsesiboak, erronka eta, azken finean, izateko joera dutenak antsietatea litekeena da 'horror vacui' hori askatzea. Pertsona aktiboen, kanpotik ateratakoen eta atzerrian bizitza bideratzen dutenen kasuan ere gertatzen da; Beno, jende mota hauek beti lanpetuta egon behar dute eta deserosoago sentitu behar dute gauzak egiteari uzten diotenean.
Nola agertzen da 'horror vacui'
Kasu larrienetan, antsietatea eta izu erasoak gerta daitezke, nahiz eta maizenak ondoeza, antsietatea edo urduritasuna jasatea izaten den, bularreko palpitazioak, hyperventilation, urdaileko korapiloa, pentsamendu katastrofikoak, dardara eta eskuetan izerdia izan daitezke nahaste hori jasaten dela adierazten duten seinaleetako batzuk. «Arazoa agertzen hasten diren pentsamendu motetan dago, ordenarik edo norabiderik gabe, iraganaren eta etorkizunaren artean noraezean xede zehatzik lortu gabe. Horrek kezka eragiten diguten etorkizuneko agertoki posibleak aztertzen hasten gaitu. Eta gauza bera gertatzen da iraganarekin, zer esan edo zer egin zuten zalantzan jartzen duten zenbait eszenatara itzultzeko joera dutelako, haiengan erruduntasun sentimenduak sortuz ”, argitzen du Portaencasak.
That gelditzeko ezintasuna iSaihestu bakea, gelditasuna eta lasaitasuna bizitzea. Horregatik, psikologoak norbere buruari arreta ematen, lasaitzen eta introspekzioaren balioa ikasten laguntzen duten jarraibide hauekin lan egitea gomendatzen die desoreka hori pairatzen dutela sentitzen duten guztiei.
Meditazioa landu
Ezinbestekoa da gure pentsamenduak moteltzen ikastea, moteltzeko modua aurkitzea eta gauza garrantzitsuetan arreta jartzea.
Idatzi aldizkari emozionala
Emozioak ezagutzen, haiei izena ematen eta kudeatzen ikasteak sentitzen dugunaz jabetzen laguntzen dugu, aurre egiteko, ihes egin beharrean, gure bizitzako une guztiak edozer gauzaz betetzen laguntzen digu.
Hartu denbora
Erreserbatu ordu erdi zure ordutegian zure buruari eskainitako denbora gisa. Denetarako eta guztientzako denbora izaten dugu normalean. Has gaitezen egunero denbora pasatzen guretzat ere.
Ikusi arazoa
Idatzi sortzen dituen emozio desatseginak, batez ere hasieran. Gure ondoeza deskribatzeko hitz negatiboak aztertzea eta erabiltzea oso erabilgarria da arazoa ikusi eta konpontzen saiatzeko.
Ahaztu pantailak
Itzali telebista eta ireki liburu bat. Irakurtzearen onurak amaigabeak dira, garunarentzat eta psikearentzat. Gainera, pantailekin eta gailu elektronikoekin ebakitzea ere oso gomendagarria da gure ongizate psikofisikorako.