Edukiak
Denak gara desberdinak, baina, bikotekidearen ondoan biziz, moldatzen gara eta elkarri amore ematen diogu. Nola sentitu hobekien pertsona maite batek behar duena eta harreman batean harmonia aurkitzeko? Bikotekidearekin zure intimitatearen neurria aurkitzen eta elkarrekin zoriontsu bizitzen lagunduko dizuten lau joko-zeregin eskaintzen ditugu.
Harremanak lana dira. Baina erraza eta atsegina egin dezakezu. Anne Sauzed-Lagarde eta Jean-Paul Sauzed psikoanalistek ariketa psikologikoak eskaintzen dituzte elkar hobeto ezagutzen eta ulertzen laguntzeko.
Ariketa zenbakia 1. Distantzia zuzena
Bikotekide bakoitzarentzat eta bikote osoarentzat egokiena den distantzia sentitzea da zeregina.
- Bikotekide batekin bizkarrean jarri. Erlaxatu eta amore eman aske mugitzeko gogoari. Zein «dantza» egingo da zuen artean? Nola jarraitzen du mugimendu honekin bikotekidearekin? Non daude euskarri puntuak, eta zerk, aitzitik, erortzeko mehatxatzen du?
- Jar zaitez aurrez aurre hamar pausotara. Txandakatu zure bikotekidearengana hurbiltzeko. Mugitu poliki-poliki distantzia egokia lortzeko elkarrengandik oso gertu zaudenean. Batzuetan, oso pauso txiki bat aurrera edo atzera nahikoa da hurbiltasuna dagoeneko astun bihurtzen den distantzia sentitzeko, eta alderantziz: distantziak zure bereizkeria sentitzeko aukera ematen dizun unea.
- Egin ariketa bera, baina oraingoan biak elkarrengana doaz, zure bikotean distantzia egokia sentitzen saiatzea eta distantzia horrek zure egoera zehazki “hemen eta orain” islatzen duela gogoratzea.
2. zenbakiko ariketa. Biko bizi-lerroa
Orri handi batean, marraztu, banan-banan, zure bikotearen bizi-lerroa. Pentsatu lerro honi ematen ari zaren forman.
Non hasten da eta non amaitzen da?
Idatzi lerro honen gainean zure bikotearen historian gertatutako gertakariak. Irudi bat, hitz bat, kolore-puntu bat ere erabil dezakezu zure bizitza elkarrekin gidatu (edo desorientatu) duten hainbat puntu irudikatzeko.
Ondoren, hartu denbora bereizita marraztu dituzun bikotearen bizi-lerroak alderatzeko, eta saiatu orain marra hori elkarrekin marrazten.
Ariketa zenbakia 3. Bikote perfektua
Zein da zure bikote ideala? Zure zirkulu hurbilean edo gizartean nork balio du bikote arrakastatsu baten eredu? Zein bikote izatea gustatuko litzaizuke?
Bikote horietako bakoitzeko, idatzi paper batean gustuko dituzun bost gauza edo gustatzen ez zaizkizun bost. Hartu denbora bazkide batekin hitz egiteko eredu hau (edo kontra-eredua) ezartzeko. Eta ea nola lortzen duzun parekatzea.
4. ariketa. Itsuan ibiltzea
Bazkideetako bat begiak estalita daude. Bigarrenari lorategian edo etxe inguruan paseo bat ematera uzten du. Bikotekide nagusiak sentsorial-pertzepziorako (landareak, gauzak ukitzeko) edo mugimendurako (eskailerak igotzea, korrika egitea, salto egitea, lekuan izoztea) eskain diezazkioke jarraitzaileei. Esleitu denbora berdina dinamizatzaile gisa denentzat, 20 minutu da onena. Ariketa hau aire librean egitea komeni da.
Ariketa honen amaieran, ziurtatu zuetako bakoitzak bizi izan eta sentitu duzunari buruz hitz egingo duzula. Hau bikotekidearekiko konfiantzari buruzko lana da, baina baita besteak gugandik espero duenari edo gustatzen zaionari buruzko gure ideiaren inguruan ere. Eta, azkenik, bikotekideari buruz dituzun ideiez jabetzeko parada da: “Nire senarra indartsua da, hau da, korrika edo sasi artean ibiliko naiz”. Errealitatean senarra beldurtuta dagoen arren, sufritzen duen...
Ariketa hauek Anne Sauzed-Lagarde eta Jean-Paul Sauzed psikoanalistek «Creating a Lasting Couple» liburuan eskaintzen dituzte (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un couple durable», InterÉditions, 2011).