Kontuz ibili, garbiketa sendabidea ez da dieta. Ez da pisua galtzeko pentsatua. Hona hemen zer aplikatzea komeni den: 

Otordu arinak mesedez, gehienak frutetara eta barazkietara doaz. Aukeratu batez ere C bitamina dutenak, hala nola zitrikoak edo azerola, apustua lurrunarekin egostea ahalbidetzen duena barazkietan dauden bitaminak eta mantenugaiak gantzik gehitu gabe (brokolia, babarrunak, etab ...) gorde eta gehitu menura zenbait janari xukatzaile eta antioxidatzaile, hala nola errefautxo beltza, alkatxofa edo limoia.

dibertsifikatzeko bere menuak nekea ekiditeko eta gustura jan ahal izateko. Aldatu zaporeak eta koloreak zure platerak politak eta gustagarriak izan daitezen. Saihestu gantz haragiak eta nahiago haragi giharrak, hala nola oilaskoa edo indioilarra, animalien proteinak betetzeko edo soja edo tofua landare proteina edukiagatik.  

Saihestu estimulatzaileak kafea, alkohola eta zigarroak bezala. Aprobetxatu erretzea guztiz murrizteko edo are gehiago uzteko ere! Kendu edo murriztu zure dietatik azukre finduak eta gantz-azido saturatu gehiegi dituzten animalien koipeak. Te berdea kafearen alternatiba ona da, antioxidatzaileetan oso aberatsa baita.