Emozioen jabetza

Emozioen jabetzea norberaren baitan nahi den emozioa sorrarazteko, eutsi eta behar ez denean kentzeko gaitasuna da. Hau da emozioen kudeaketaren osagaietako bat.

Pertsona bati buruz esaten dutenean: “Badaki bere burua kontrolatzen!”, esan ohi dute zenbat dakien bere emozioak kontrolatzen. Emozioak menperatzea ez da zure haserrea ezkutatzeko edo lasaitasunez arriskuan sartzeko gaitasuna. Goibel dagoen norbaiti zintzo irribarre egiteko gaitasuna ere bada, inguruko jende nekatuentzat eguzki epela izateko edo loratu edo lasaitu den oro zure energiaz alaitzeko gaitasuna.

Jende askorentzat emozioen kontrola besoen edo hanken kontrola bezain naturala da, eta teknika berezirik gabe egiten dute↑.

Zein teknika erabiltzen dituzu eskuineko eskua altxatzeko? Berari eusteko? Bera uzteko?

Izan ere, jabetzaren naturaltasuna, beso eta hankekin ere, emozioekin ere, ez da guztiz naturala. Ume txikiek hasieran ez dakite eskuak kontrolatzen, eta ume batek eskuarekin ustekabean aurpegia jotzen duenean, interes handiz hausnartzen du: zer da jotzen duena? Haurrek beren eskuak kontrolatzen ikasten dute ikaskuntza-arau guztien arabera, erabiltzen diren tekniken berri ez duten arren.

Baina Milton Ericksonek paralisia jaso eta besoak eta hankak kontrolatzeko gaitasuna kendu ziotenean, hainbat urtez gaitasun hori berreskuratu zuen teknika bereziak erabiliz. Berrezarri nuenean, eskuak eta hankak neure buruari obeditzen irakatsi nion; denborarekin, berriro modu naturalean erabiltzen hasi nintzen, teknikarik gabe.

Laburbilduz: emozioak edukitzearen itxurazko naturaltasunak ezkutatzen du emozioek obeditzen ez ziguten garaia, eta «artifizialki» baino ezin ziren kontrolatu, teknika eta teknika bereziak erabiliz.

Emozioak kontrolatzeko irizpideak

Emozioak menderatzeko irizpideak, itxuraz, besoak eta hankak menderatzeko irizpideak bezain orokorrak dira.

Badirudi bakoitzak bere eskuak kontrolatzen dituela, baina badaude esku trebeak eta makurrak, baldarrak, pertsona batek eskuak kontrolatzen dituela dirudienean, baina dena eskuetatik erortzen zaionean eta haiekin dena ukitzen duela... Kirolariek eta dantzariek esku koordinatuagoak dituzte. kirola egiten eta dantzatzen ez zutenak baino. Aldi berean, kirolariak berak eskuak altxatu eta eustea eskaintzen badiote eta, ondoren, 500 kg-ko barra bat eskuetan jarri, ziurrenik eskuak jaitsiko ditu - ez du karga jasango.

Emozioekin ere bai. Norbaitek bere emozioak erraz, trebe eta trebetasunez jabetzen dira, eta norbait atzerapen eta hain makurra non bere pozak gaixotu egiten duela. Emozionalki trebatutako pertsonek ez dutenek baino emozio zehatz eta politagoak dituzte. Aldi berean, pertsona trebatuena ere etengabeko eta bizia den estres egoeran jartzen bada, gorputzean nahiz emozionalki zailen puntuetan jotzen badu, orduan, ziurrenik, bere egoera emozionala eroriko da.

Dena da bizitzan bezala.

Emozioak menderatzeko artea menperatzea

​​​​​​​Haurrek lehenik berezko emozioak menperatzen ikasten dute (animazio konplexua, atsekabea, haserrea...), gero, 2 eta 5 urte bitartean bereziki intentsiboki, kultura batean bizi diren emozio sozialen armategi nagusia menperatzen dute. (lotsatia, erresumina, nahasmena, frustrazioa, etsipena, izua...). Bi prozesu ezberdin gertatzen ari dira. Alde batetik, etengabeko trebetasunak hobetzea, emozioen paleta aberastea, goragoko emozio eta sentimenduak ezagutzea (eskerrak, maitasuna, samurtasuna). Bestalde, 5 urtetik aurrera, haurrak kontrako joera garatzen hasten dira, hau da, emozioak kontrolatzeko artea pixkanaka hondatzea. Haurrek beren emozioak libreki hasten eta gelditzen ikasten dute, emozioen eta sentimenduen agerpenaren erantzukizuna ekintzetara eta inguruko eta kanpoko zirkunstantziaetara eramaten irakasten dute, euren emozioak beren bizitzan gertatzen ari denarekiko nahi gabeko erreakzio bihurtzen dira. Zergatik, zergatik? Ikus →

â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹