Edukiak
Artikulu honetan norbanakoaren babes psikologikoaren mekanismoak zein diren aztertuko dugu, eta, oro har, zertarako diren. Azken finean, gutako bakoitzean daude, eta, hain zuzen ere, oso zeregin garrantzitsua betetzen dute - psikea babesten dute kanpoko ingurunearen ondorio kaltegarrietatik.
informazioa
Kontzeptua bera 1894an aurkeztu zuen Sigmund Freudek. Bera izan zen ohartu zena naturala dela pertsona batek errealitatea desitxuratzea antsietate-maila eta segurtasun eza gutxitzeko. Horren arabera, funtzio nagusiaz gain, defentsa psikologikoek ere jokabidea erregulatzen laguntzen dute. Baldintza berrietara egokitu, estresari aurre egin eta gutxitu, eta baliteke barne gatazka pertsonala baliogabetzea.
Ez dira sortzetikoak. Haurtzaroan ere, haurrak gurasoen eta pertsona esanguratsuen hainbat estimuluri erantzuteko estilo batzuk bereganatzen ditu. Estilo propioak ere garatzen ditu, familiaren egoerarekin lotuta, zerbait lortzeko edo are bizirauteko, bere burua salbatzeko. Noizbait, benetan babes funtzioa betetzen dute. Baina pertsona bat espezieren batean "zintzilikatzen" hasten bada, orduan, horren arabera, bere bizitza pixkanaka eroriko da.
Hau da, hainbat egoerari alde bakarreko erantzuna oso mugatzailea delako eta beharrak asetzea ezinezko egiten duelako. Eta hainbat aldi berean erabiltzeak nahi duzuna lortzeko beste modu batzuk ulertzeko eta aurkitzeko prozesua zaildu besterik ez du egingo.
Babes psikologiko motak
jendetza
Hau da, nahi ez den informazio guztia, pentsamenduak, sentimenduak edo ekintzak, norberarenak zein besteenak, besterik gabe ahazten diren prozesu bat. Gehien erabiltzen dena bada, horrek nortasunaren osagai infantil bat adierazten du. Zerbait desatseginarekin aurrez aurre topo egin beharrean, nahiago du bere memoriatik kendu.
Egoera traumatikoen kasuan, gizabanakoaren segurtasuna bermatzeko, errepresioa da halako salbamendu bat. Bestela, hori gabe, baliteke pertsona batek ezingo diola sentimenduen intentsitateari aurre egin. Zergatik, gutxienez, nahaste psikiatriko bat eskuratuko du, eta gehienez ere - bere bizitza hartuko du. Horregatik, giza psikearentzat anormala den egoera batzuen xehetasunak kontzientziatik inkontzientera pasatzen dira.
Denborak aurrera egin ahala, indarra hartu eta bere buruarekin lanean hasita, trauma zatiak “atera” egiteko aukera du norbanakoak landu eta askatzeko. Bestela, aukera guztietan sentituko da. Ametsetan aurrera egiteko, gaixotasunen, beldur berrien eta etengabeko antsietatearen laguntzaz arreta jarriz.
Askotan jendeak mekanismo horretara jotzen du lotsatzen dituen ekintzak egiten dituzten kasuetan, lotsatzen duten emozioak eta antzekoak bizitzen dituzte. Interesgarriena da pertsona batek benetan ez duela gogoratzen zer gertatu den.
Ukapena
Gizabanakoak antsietate edo min handia eragiten duen zerbaitetan sinesteari uko egiten dio, edo nagusi diren egoerak aldatzen saiatzen da, horrela errealitatea desitxuratuz. Esaterako, ama bati bere haurraren ustekabeko heriotza tragikoaren berri ematen bazaio, berak, haren heriotzaren frogak eskuetan izanda ere, uko egingo dio hori gerta litekeenik sinestea. Gertaera hori gezurtatzeko edozein aukerari eutsiko dio.
Hau da, gorputzaren baliabideak ez direlako nahikoa gertakari horri aurre egiteko. Bere bizitzarako mehatxua gutxitzeko, aukera bat eman behar da gertatutakoa pixkanaka gauzatzeko. Beraz, normalean emazteak edo senarrek ez dute sinesten bigarren erdiko infidelitatean. Kontu handiz saiatzen dira traizioaren une ageriko eta inkulpagarri guztiak alde batera uzten.
Errealitatea desitxuratuz, gertakari hori ukatuz, errazagoa da sortu diren sentimendu sortari aurre egitea. Baina subkontzientean, dena primeran ulertzen dute, baina aitortzeko beldur dira. Bide batez, mekanismo honek zeresan handia du haurraren garapenean. Esaterako, gurasoak dibortziatzen ari badira eta ama aitari buruz gaizki esaten ari bada, ukapena modu bikaina da harekin harremana mantentzeko, amak arrazoia badu ere.
ezabapen
Pertsona bat pentsamendu kezkagarriak eta emozio desatseginak alde batera uzten saiatzen da, arreta beste estimulu batzuetara aldatzen. Kasu honetan, antsietatea atzeko planoa da, pertsona gauza batengatik sutsua dela dirudi, baina zerbait oraindik gaizki dagoela sentitzen du.
Batzuetan, babes psikologiko hori gizarte-inguruneak ez duelako inolako sentimenduen adierazpenik onartzen agertzen da, horregatik norberaren barnean “bultzatu” behar dira. Adibidez, kume batek ezin du haserrea erakusten. Azken finean, “jendeak esango duena”, “lotsagarria da” eta abar. Baina bizitzen badu, eta gehienetan justu, zer geratzen zaio? Hori bai, kendu.
Honek bakarrik ez du esan nahi desagertu denik, denborarekin, besoa "ustekabe" hautsi dezake. Edo mindu katu bati, edo bat-batean esan amari gauza txarrak eta borrokan patioan dagoen norbaitekin.
Proiekzioa
Pertsona batek beste pertsona bati egozten dio bere baitan baztertzen dituen pentsamenduak, emozioak eta desioak, negatiboak direla, sozialki gaitzetsiak, etab. Bere beharrak ezagutzen ez dakitenengan nabariago. Bestea zaintzen dute, beren buruaren zaintza eza konpentsatzen balute bezala.
Demagun ama gose batek haurra bazkaltzera behartuko duela, momentuz jan nahi duen ala ez galdetu gabe. Bide batez, proiekzio-adierazpenak batzuetan nahiko kontrajarriak dira. Bizitzari buruzko ikuspuntu txukunegiak dituztenek inguruko jendea kezkatuta dagoela uste dute. Eta, hain zuzen ere, ezin dute onartu sexu beharrak areagotu dituztela...
Proiekzioa une eta ezaugarri negatiboak ez ezik, positiboak ere izan daitezke. Beraz, autoestimu baxua duten pertsonek besteak miresten dituzte, beraiek ez direla gai halako lorpen eta agerpenetarako. Baina beste batean zerbait nabaritzeko gai banaiz, orduan ere jabe naiz.
Beraz, inguruko guztiak gaiztoak badira, kontuan hartzekoa da, zein egoeratan nago ni orain? Langile bat oso femeninoa eta inbidiaz ederra bada, agian zure buruari arretaz begiratu beharko zenuke zure abantailak ezagutzeko?
Ordezkapena edo desbideratzea
Flexioaren agerpenaren ezaugarriak pertsona batek, hainbat zirkunstantzia eta barne-esperientzien ondorioz, ezin duela bere beharra zuzenean adierazi, ase, etab. Zergatik aurkitzen du modu guztiz ezberdinetan gauzatzeko modua, batzuetan paradoxikoa.
Gehien ikusten den egoera proiektua bidegabeki kritikatu edo hobaria kendu dion nagusiari haserrea adierazteko aukerarik ez dagoenean da. Zergatik aukeratzen den hain arriskutsua den objektu bat, adibidez, emaztea edo seme-alabak. Orduan, tratu txarrak emanda, arintasun apur bat biziko du, baina asebetetzea imajinarioa eta behin-behinekoa izango da, izan ere, erasoaren hartzailea aldatu egin baita.
Edo senarrak abandonatu zuen emakume bat haurrei arreta handiena jartzen hasten da, batzuetan bere maitasunarekin “itogarria”... Arbuioaren beldurragatik, tipoak ez dio hitzordu batean gustatzen zaion neskari deitzen, baina mozkortu egiten da, harrapatzen du. sentimenduak edo beste batekin doa, ez hain "arriskutsua"...
Arrazoizkoa da autokontserbatzeko beharra dagoenean. Besterik gabe, garrantzitsua da mekanismo horren jarraipena egitea eta horren berri izatea, trauma gutxiagoko bideak aukeratzeko. Esaterako, langile batek arduradunari haserrea adierazten badio, lanik gabe geratzeko arriskua du, baina seme-alabak dituen emaztea ere ez da aukera, seguruagoa da erasoak kolpe-zakuarekin kentzea. Bai, arratsaldean gunean exekutatu estresa arintzeko.
Arrazionalizazioa
Askotan, haurtzaroan euren emozioak ezagutzen irakatsi ez zitzaien pertsonek erabiltzen dute. Edo agian hain dira indartsuak eta traumatikoak, non aterabide bakarra sentikortasunik eza eta desio eta ekintza batzuen azalpen intelektuala dela.
Esaterako, bere burua maitemintzeko, besterengana hurbiltzeko, berarengana irekitzeko, benetako eta bizi-emozio sorta oso bat bizitzeko, pertsona batek arrazionalizazioan "irten" egiten du. Orduan, maitemintzeko prozesu osoa, nolabait, balioetsi egiten da. Azken finean, bere pentsamenduei jarraituz, gozoki-sorta aldiak bi aste inguru irauten du, gero jendeak hobeto ezagutzen du eta ziur etsita geratuko da. Gero, hainbat krisi datoz, eta horrek mina eta hondamendia dakar...
Erregresioa
Erregresioaren laguntzaz, gizabanakoak gehiegi saturatu diren sentimenduak ez bizitzeko aukera du, bere garapenaren aurreko faseetara itzultzeko. Badakizu bizitzan zehar garatzen garela, modu figuratiboan esperientzia berria eskuratzean urrats bat emanez.
Baina batzuetan leku berean geratzea zaila den egoerak egoten dira, eta merezi du pixka bat atzera egitea gero aurrerapen nabarmenak egiteko. Erregresio zentzuzko eta osasuntsuaren adibidea da indarkeria jasan duen emakume batek sabelean bezala sentitzeko leku bat bilatzen duenean. Lasaitzea seguru zegoen lekuan, beraz, armairu batean ezkutatzen da edo kizkurtu eta egunak, asteak ematen ditu jarrera horretan indarra hartu arte.
Kanpotik begiratuta, badirudi babes psikologiko hori portaera anormala dela, baina ez apurtzeko, garrantzitsua da psikeak jaio aurreko garaira itzultzea. Ez baitu indarrik ohiko moduan erreakzionatzeko. Anaia edo arreba duen haur bat jaiotzen da, gurasoek jaioberria nola zaintzen duten ikusita, haurtxo bat bezala jokatzen hasten da. Eta halako atzerakada batek gurasoak haserretu baditu ere, aldi honetan garrantzitsua da oraindik maitatua eta esanguratsua dela sentitzea.
Hori dela eta, merezi du heldulekuak astintzea, gero prozesu garrantzitsu bat burutuko du bere buruari eta "nahikoa, heldua naiz" esango du, garapen jarraitua, bere adinari dagokiona. Baina batzuetan jendea erregresioan trabatu egiten da. Zergatik ikusten ditugu ardurarik hartu ezin duten berrogeita hamar urteko haur eta gizonak, gerra jokoetan jarraitzen duten hogeita hamar urteko «mutilak» eta abar.
Hezkuntza erreaktiboa
Jokabide paradoxikoa sortzen du, nolabait esateko, kontra-motibaturik ere esaten zaio. Horrek esan nahi du pertsonak haserre asko bizi duela, baina adeitsu jokatzen duela, baita azukretsua ere. Edo bere desio homosexualen beldur da, horregatik harreman heterosexualen borrokalari sutsua bihurtzen da.
Gehienetan, erruaren atzeko planoan sortzen da, batez ere manipulatzen saiatzen ari badira. "Biktima" deitutakoa manipulatzailearekin haserretzen da, baina ez da konturatzen zergatik, beraz, nolabait arrazoirik gabe haserre dagoela uste du, eta itsusia da eta abar, beraz, "burutzen" da eta "baretzen" saiatzen da.
introjekzioa
Proiekzioaren guztiz kontrakoa, eta pertsona esanguratsu baten irudia bere baitan “txertatuta” edo bat baino gehiagorekin bizi dela esan nahi du. Haurrek bizitzen ikasten dute, hasiera batean gurasoengan arreta jarriz. Honek ongia eta txarra zer den eta egoera jakin batzuetan nola jokatu bereizten laguntzen die.
Orain bakarrik irudia hain «itsatsita» egon daiteke, ezen, jada heldua den heinean, halako pertsona batek batzuetan «entzun» egiten segituko du, adibidez, amaren ahotsa, eta horren araberako aukerak egiten ditu bizitzan. Edo, aitzitik, horren kontrakoa, irudia esperientzia negatiboz hornituta badago.
Bide batez, zeinuak, esaerak eta abar introjekzioa baino ez dira. Besterik gabe, horixe da kanpotik «irensten» duguna, eta ez dugu gure esperientziaren laguntzaz lantzen. Txikitan, nire amonak esaten zuen gizon altua baino ez dela edertzat hartzen. Bere bilobaren bizitzan pertsonaia esanguratsu bat izan bazen, orduan, edozein esanda, altuenak bakarrik aukeratuko ditu. Besteei gustatuko zaien arren.
Muga asko bizi dira gutako bakoitzean, bakoitzaren izaera jakin daiteke adierazpen honen edo horren jatorriari buruz zeure buruari galdetzen badiozu eta, gainera, zergatik den guretzat oraindik ez garela zatitzen.
Ondorioa
Badira beste defentsa mekanismo psikologiko batzuk, baina hona hemen nagusiak eta ohikoenak. Ez ahaztu blogera harpidetzea autogarapenaren bidean baliagarria izango den informazio berrien berri izateko.
Interesa baduzu, “Zer da NLP metaeredua eta bere garapenerako ariketak” artikulua irakurtzea gomendatzen dizut, baita “Perfekzionistak: nortzuk diren, mailaren definizioa eta gomendio bereziak” artikulua ere.
Zorte on eta lorpenak!