Edukiak
Gosaria, nahiz eta askotan alde batera uzten dugun, esan daitekeena, otordu garrantzitsuena. Garrantzitsua da orekatua izateaz gain, orekatua izatea ere. Eta ederra! Azken finean, goizean gosariari argazkia ateratzen badiozu, egunean zehar beranduago oso atsegina izango da argazki honen gustukoak jasotzea!
Gosari osasuntsu eta goxoen errezetak prestatu ditugu bereziki zuretzat. Gurekin zure eguna bikain nola hasi jakingo duzu!
Jogurt baia irabiatua
Koktel hau gosari goxoa egiteko modurik errazena eta azkarrena da. Konbinatu ahabiak (edo ahabiak) freskoak edo izoztuak platanoekin, jogurt grekoarekin, soja esnearekin eta eztiarekin.
Fruta eta baia ontzia
Osagaiak:
- baso bat mugurdi
- Jogurt natural 1 250 g
- 3-4 zereal koilarakada biribil (granola)
- 4 kiwi zati
- 2 platano handi
Prestatzeko metodoa:
Platanak zuritu eta irabiatu mousse bat osatzeko. Jarri nahasketa potearen hondoan. Nahastu zuritutako kiwiak irabiagailuarekin eta gehitu 4-5 koilaratxo jogurt natural. Ondoren, nahastu dena, koherentzia homogeneoa lortu arte. Isuri ezazu kiwi mousse platanoen gainean, kontuan izanik geruzek ez dutela gainjarri behar. Nahastu mugurdiak eta gehitu soberako jogurt naturala. Estali kiwi geruza bat mugurdi glasarekin. Apaindu goialdea frutekin eta zure zereal gogokoen eskukada batekin.
Txigortu platanoarekin, kakahuete gurinarekin eta chia haziekin
Ogi tostadak kakahuete gurinarekin eskuilatu, platana zatitu eta ogitarteko baten gainean jarri, eta, ondoren, bota chia guztia haziekin edo almendra txikituta. Zer izan daiteke errazagoa?
Ale osoa croutons tomate eta ricotta
Bi ale osoko ogi xerra ricotarekin eskuilatu eta gainetik moztutako tomateekin. Bota ozpin baltsamiko bat eta bota albahaka lehorra. Labean sartu 5-7 minutuz eta gozatu gustuaz.
Tostada aguakatearekin eta arrautzarekin
Batzuetan, zenbat eta errazagoa izan hobe. Bi alea osorik eta aurrez egositako (beroak) tostadak ahuakate pastarekin eskuilatu eta bota piperra eta gatz pixka bat. Zartagin batean, egosi bi arrautza potxatu eta jarri ogitartekoen gainean. Baratxuri gehi diezaiokezu.
Bananak kakahuete gurinean txokolatearekin
Zuritu platanoa eta moztu hainbat zatitan. Ondoren, irristatu makilen gainean eta sartu kakahuete gurina txokolate urtuarekin nahastuta. Bota ezazu zure gogoko fruitu lehorrekin edo kanelarekin. Hain sinplea eta hain goxoa!
Gosea eta argazki ederrak!
Gogoratu lehenago janaria modu egokian argazkiatzeko moduari buruz hitz egin genuela gustu asko biltzeko eta garunari egun osoan blokea dezaketen gosari ez oso arrakastatsuei buruz ohartarazi genuela.