Edukiak
Ikusmena giza zentzumen garrantzitsuenetako bat da, beraz, bere zorroztasuna murrizteak bizi-kalitatean kaltetu dezake. Ikus dezagun nola hobetu dezakezun ikusmena etxean eta zer gogoratu behar duzun begiak osasuntsu mantentzeko.
Ikusmenari buruzko informazio erabilgarria
| Dioptria | Ikusmen adeitasuna |
| +5etik gora | maila handiko hipermetropia |
| + 2tik + 5era | hipermetropia moderatua |
| +2 arte | hipermetropia arina |
| 1 | ikusmen normala |
| -3 baino gutxiago | miopia arina |
| -3tik -6ra | miopia moderatua |
| -6tik gora | miopia handia |
Ikusmen normala "1" zenbakiaz adierazten da. Ikusmen-zorroztasuna galtzen bada, pertsona batek hipermetropia izan dezake, hau da, hipermetropia edo miopia - miopia.
Zergatik hondatzen den ikusmena
Pertsona baten ikusmena okerrera egin daiteke arrazoi eta faktore batzuengatik. Honek herentzia, eta begien tentsioa (adibidez, ordenagailuan ohiko lana dela eta) eta gaixotasun batzuk (adinarekin lotutakoak barne) eta hainbat infekzio barne hartzen ditu. Medikuek berehala gomendatzen dute oftalmologo batekin harremanetan jartzea, ikusmen-zorroztasuna gutxituz. Azken finean, ikusmen lausoa begiekin lotuta ez dagoen beste gaixotasun arriskutsu baten ondorioa izan daiteke.
Adibidez, ikusmena hondatu daiteke diabetesaren ondorioz.1 (erretinopatia diabetikoa), gaixotasun baskularra, endokrinoa, ehun konektiboa eta nerbio-sistema.
Begietako gaixotasun motak
Begietako gaixotasunak oso ohikoak dira. Osasunaren Mundu Erakundearen arabera, adineko pertsona bakoitzak ikusmen arazo bat du gutxienez. Mundu osoan, 2,2 mila milioi pertsona bizi dira ikusmen urritasun edo itsutasun motaren batekin. Horietatik, gutxienez 1 mila milioi pertsonak prebenitu edo zuzendu daitezkeen ikusmen urritasuna dute.2.
Ikusmen urritasuna ekar dezaketen begietako ohiko gaixotasunak
urjauzia
Kataratak begiaren lentearen hodeiak dira eta horrek itsutasun partziala edo erabatekoa ekar dezake. Kataratak garatzeko arriskua handitzen da adinarekin, lesioekin eta begietako hanturazko gaixotasunekin. Arrisku taldean diabetes mellitus eta gaixotasun kardiobaskularrak dituzten pertsonak, alkoholaren gehiegikeriak eta erretzea ere sartzen dira.
Hau erretinaren erdialdeko kaltea da, ikusmen zehatzaren arduraduna dena. Nahasteak puntu ilunak, itzalak edo erdiko ikusmenaren distortsioa eragiten du. Arriskuan adineko pertsonak daude.
Kornearen hodeiak
Kornearen opakutasunaren kausa ohikoenak begietako hanturazko eta infekziosoetako gaixotasunak (adibidez, keratitisa, trakoma), begietako traumatismoak, organoaren kirurgia osteko konplikazioak, sortzetiko eta genetikoak dira.
Glaukoma
Glaukoma nerbio optikoaren kalte progresiboa da, itsutasun iraunkorra ekar dezakeena. Gaixotasuna adinekoen artean da ohikoena.
Diabetic retinopathy
Hau diabetes mellitusarekin gertatzen den begiko erretinako odol-hodien kaltea da. Gehienetan, gaixotasuna diabetesa luze batekin garatzen da eta, tratatu gabe, itsutasun osoa ekar dezake.
Errefrakzio-anomaliak
Errefrakzio-erroreak ikusmen-urritasunak dira, zeinetan zaila den kanpoko mundutik irudi bat argi eta garbi fokatzea. Akats optiko moduko bat dira hauek: hipermetropia, miopia eta astigmatismoa daude.
trachoma
Hau begiko gaixotasun infekzioso bat da, kornearen eta konjuntitiboan kalteak dituena. Trakoma kornearen lainotasuna, ikusmena gutxitzea, orbaintzea da. Urte askotan behin eta berriz errepikatzen den infekzioarekin, betazalen bolbulus bat garatzen da - betileak barrurantz biratu daitezke. Gaixotasunak itsutasuna eragiten du.
Etxean betaurrekorik gabe ikusmena hobetzeko 10 modurik onenak
1. Farmaziako produktuak
Ikusmena hobetzeko hainbat sendagai daude, hala ere, medikuak agindu bezala erabili behar dira. Farmazietan, begien muskuluak erlaxatzeko, erretina sendotzeko tantak aurki ditzakezu, baita tantak hidratatzaileak ere.
2. Begietako nekea murriztu
Ordenagailuan lan egiten duten bitartean, oftalmologoek atsedenaldi laburrak egitea aholkatzen dute 20-30 minuturo. Argi onean irakurri eta idatzi ere egin behar duzu; arau hau eskola-umeei aplikatzen zaie batez ere.
3. Elikadura egokia
Dietan zenbait oligoelementu ezak ikusmen urritasuna ekar dezake.3. A eta C bitaminetan aberatsak diren elikagaiek, baita omega gantz-azidoek ere, ikuspegi positiboa eragiten dute. Besteak beste, azenarioak, ahabiak, brokolia, izokina berdeak, arrautzak, piper gozoak, artoa, zitrikoak eta fruitu lehorrak.
4. Begietarako ariketa
Ariketa aukera desberdinak daude. Hau maiz keinuka egitea da, eta betazalen masajea, eta hurbileko eta urruneko objektuetan eta begien mugimendu zirkularretan zentratzea.
– Begietarako gimnasia baliagarria da, baita gorputzeko beste muskulu batzuetarako ere. Gertuko objektu batean zentratzen zarenean, begiaren barruko giharrak tenkatu egiten dira, eta urrutira begiratzean erlaxatzen da. Hori dela eta, denbora luzez tramankuluekin gertutik lan egiten dutenentzat, informatika-industriarekin lotuta daudenentzat, beharrezkoa da fokuak urrun eta hurbilak txandakatzea. Ziurtatu distantziara begiratzen duzula orduko minutu batzuk gutxienez, – dio Medikuntza Zientzietako doktoreak, oftalmologo-zirujauak, Doctor telebista kateko Tatyana Shilova adituak.
5. Bitamina osagarriak
Zenbait kasutan, B, E, C, A bitaminen ikastaroa agintzen da begietako gaixotasunak prebenitzeko eta tratatzeko. Bitamina konplexuek kontraindikazioak izan ditzakete, beraz argibideak arretaz irakurri behar dituzu, edo hobeto, medikuari kontsultatu.
6. Trápaga-lepoko eremuaren masajea
Metodo honek odol-zirkulazioa hobetzen laguntzen du, odol-zirkulazio normala berreskuratzen eta likidoen irteeran. Trápaga-lepoko eremuaren masajea ere hobe da profesional baten esku uztea.
7. Lo osasuntsua eta eguneroko errutina
Atseden onak erretinarako mantenugaien hornidura normalizatzen laguntzen du, eta horrek, zalantzarik gabe, ikusmena hobetuko du eta bere zorroztasuna mantentzen lagunduko du. Adituek gauean 7-9 ordu lo egitea gomendatzen dute.
8. Ohitura txarrei uko egitea
Erretzeak gorputzeko metabolismoa moteltzen du, beraz, ikusmen-organoen funtzionamendurako beharrezkoak diren oligoelementuak ez dira iristen. Horrek, aldi berean, kataratak, begi lehorraren sindromea, nerbio optikoko arazoak eta beste nahaste batzuk garatzeko arriskua areagotzen du. Begiak zigarroen kearen eraginpean egoteak ikusmenaren kaltea edo erabateko galera ekar dezake.
9. Jarduera fisikoa
Bizkarrezurreko eta lepoko gihar espasmoek nerbio-sisteman eragiten dute negatiboki, begien funtzionamenduan barne. Jarduera fisikoa eta aire freskoan ohiko ibilaldiak muskulu-kortsea indartzen laguntzen dute, odol-fluxua areagotzen eta begiaren lentearen posizioa erregulatzen duen muskuluari mantenugaiak ematen dizkio, hau da, ikusmen-fokua erregulatzeaz arduratzen dena.4.
10. Eguzkitako betaurrekoak jantzita
Behar bezala egokitutako betaurrekoek begiak babesten dituzte kornea eta erretina kaltetu ditzaketen gehiegizko erradiazio ultramoreetatik. Eguzkitako betaurrekoek begi-gaixotasun larriak izateko arriskua murrizten dute eta etxean ikusmena garbi eta zorrotz mantentzen lagunduko dizute.
Etxean ikusmena hobetzeko medikuen aholkuak
Tatyana Shilovaren arabera, kasu batzuetan, begien ariketak ikusmena hobetzen laguntzen du. Urrutiko objektuetan ikusmena bideratzeko ariketak bereziki erabilgarriak dira ordenagailuan lan egiten duten eta askotan tramankuluak erabiltzen dituzten pertsonentzat.
Era berean, ukipen lenteak alde batera uztea gomendatzen du oftalmologo-zirujauak, ikusmena zuzentzeko modu gisa.
– Zuzentzeko modu seguruena betaurrekoak dira. Horrez gain, ukipen lente bat epe luzera beti da arriskutsua infekzioa, aldaketa distrofikoak eta beste arazo batzuk. Oftalmologoek, batez ere laser bidezko ikusmenaren zuzenketa egiten duten oftalmologo-zirujauek (gaur egun izugarri azkar, 25 segundotan), diote ukipen lenteak erabiltzea ez dela zuzentzeko modurik onena. Hori dela eta, adituek ukipen lenteak erabiltzen dituztenei eta dirua aurreztu nahi dutenei laser zuzenketa egiteko eskaintzen diete, gaineratu du Tatyana Shilovak.
Galdera eta erantzun ezagunak
Ikusmen-urritasunari buruzko galdera ezagunei erantzunak Medikua, Tatiana Shilova oftalmologo-zirujaua eta Natalia Bosha Europako Zentro Medikoko oftalmologoa.
Zerk kaltetzen dizu gehien ikusmena?
Ikusmenari eragiten dion bigarren faktorea genetika da. Miopia, hipermetropia, astigmatismorako joera genetikoa badago, herentziaz transmititzen dugu.
Hirugarren faktorea aldibereko gaixotasunak dira: diabetesa, aterosklerosi baskularra, hipertentsioa. Gure gorputzeko organo guztiei ez ezik, ikusmenaren organoari ere eragiten dien zerbait da, dio Tatyana Shilovak.
– Faktore desegokietako bat hurbileko karga bisuala da. 35-40 zentimetro baino hurbilago dagoen guztia hurbilekotzat hartzen da. Distantzia horretatik zenbat eta urrunago, orduan eta errazagoa da, orduan eta errazagoa da begientzat, - azpimarratzen du Natalia Boshak.
Ikusmena berreskuratu al daiteke ebakuntzarik gabe?
Nahaste funtzionalez ari bagara (adibidez, "urrutitik hurbil" fokatze-prozesuen ardura duen begi barneko muskuluaren gehiegizko tentsioa edo "begi lehorra" sindromearekin lotutako begiaren gainazalaren urraketaz, orduan ikusmena partzialki izan daiteke. edo guztiz berreskuratu metodo terapeutikoak erabiliz. Mediku batek bakarrik zehaztu dezake ikusmen urritasunaren zergatia», erantzun du Tatyana Shilovak.
– Gehiegizko karga luzearekin, akomodazio-espasmoa deritzona garatu daiteke, begiaren lentea urrutiko eta hurbileko ikusmenera egokitu ezin denean. Ostatuaren espasmoak miopiaren agerpenak hobetzen ditu edo haren itxura eragiten du. Miopia faltsua deitzen zaio horri. Horrelako egoeretan, ikusmena berreskuratu daiteke inolako esku-hartze kirurgikorik gabe. Horretarako, tratamendua egin behar duzu oftalmologo batekin, tanta bereziak erabili, erlaxatzeko ariketak egin eta begi muskuluen eraginkortasuna areagotu. Kasu honetan, ikusmena berreskuratu daiteke”, gaineratu du Natalia Boshak.
Zeintzuk dira laser bidezko ikusmenaren zuzenketaren arriskuak?
– Laser zuzenketa egin ondoren, garrantzitsua da pazienteak zenbait gomendio betetzea. Horrek ebakuntza osteko konplikazioak saihestuko ditu. Esate baterako, pazienteak tanta bereziak erabili behar ditu ebakuntzaren ondoren, astebetez kirolik ez egiteko, igerilekura, bainuera eta saunara joateko. Eta laser zuzenketaren ondoren bigarren puntu garrantzitsua: astean zehar lesioak eta edozein botere-kontaktu saihestea beharrezkoa da, azpimarratzen du Natalia Boshak.
Zenbat denbora irauten du laser bidezko ikusmenaren zuzenketaren efektuak?
Operazio honek 30 urte baino gehiago daramatza. Badaude efektuak 30 urte baino gehiago irauten duten gaixoak. Jakina, batzuetan, ebakuntzaren datatik 15-20 urte igaro ondoren, atzerapen txiki bat dago. Oro har, hasiera batean miopia altua duten pazienteetan (-7 eta gorago) ikusten da - gehitzen du Natalia Boshak.
Iturriak:
- Shadrichev FE Erretinopatia diabetikoa (oftalmologo baten iritzia). Diabetesa. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- World report on vision [World report on vision]. Geneva: Osasunaren Mundu Erakundea; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA Hezkuntza eta begien osasuna. mendeko potentzial intelektuala: ezagutzaren etapa. 2016: 22. or.
- Ivanova AA Hezkuntza eta begien osasuna. mendeko potentzial intelektuala: ezagutzaren etapa. 2016: 23. or.