Mocoa eta soluzio naturalak sortzen dituzten elikagaiak

Neguan, oso ohikoa da moco gehiegi izatea. Ondoeza hau hainbat astez arrasta dezakezu mukiak zerk eragiten duen eta nola gelditu jakin gabe ere.

Zorionez, gehiegizko mukiaren arrazoiak eta desagertzeko irtenbide naturalak idatzi ditugu.

Jakin artikulu honetan Moco eta soluzio naturalak sortzen dituzten 17 elikagaiak horiek prozesatzeko.

Mukiaren garrantzia gorputzean

Mintzek muki-guruinak dituzte eta horiek jariatzen dituzte.

Azken hau gaixo batek biriketatik, eztarritik, sinuetatik, ahotik edo sudurretik sortutako gorputz-likido likatsu, disolbaezin eta zeharrargia baino ez da.

Normalean, jariaketak proteinak, urak, lipidoak, elektrolitoak eta beste substantziaz osatuta daude.

Mukiek toxina, bakterio eta birusetatik babesten zaitu. Arnas, digestio, urogenital, begiko eta entzumen traktuetako zelulak ere onartzen ditu.

Ondoren, mocoak arnastutako airea hezetzen laguntzen du. Muki-mintzaren zelulen lubrifikazioa errazten du.

Mukiek inhalatutako partikulak ere harrapatzen dituzte. Horrek germenak eta nahi ez diren beste batzuk arnasbideetara eta biriketara bideratzea eragozten du.

Mukietan dauden antigorputzak, entzimek eta proteinei esker, patogenoak hil ditzake.

Kontuan izan dadin, moco gutxiago sortzen duen edozein giza gorputza, oro har, bronkitisa, sinusitisa eta beste batzuk bezalako infekzioen aurrean zaurgarria da (1).

Irakurri: nola kendu eztarriko flema: irtenbide naturalak

Histamina eta mukiak

Histamina konposatu organiko natural bat da. Immunitate-sisteman dago. Alergia kasuetan zeregin garrantzitsua betetzen du.

Immunitate-sistema arriskuan sentitzen denean, bereziki gorputz arrotz bat egoteagatik, erreakzionatuko du organismoa defendatzeko.

Honek azido klorhidrikoa sortzen du adibidez. Bere defentsa-erreakzioan, histaminak moco-ekoizpen handiagoa sustatuko du.

Mukiaren kausak

Flemaren kausa nagusia ez da elikagaien kontsumotik bereizi behar, batez ere almidoietan, gantz txarretan edo esnekietan aberatsa den dieta batetik.

Haurdun dauden emakumeen haurdunaldian estrogeno mailak moco-ekoizpena ere errazten du.

Era berean, zenbait elikagai muki-iturri ere badira. Hain justu, mukiaren gehiegizko ekoizpenaren eta dietaren artean dagoen loturan zentratuko gara bereziki.

2011n "Journal of Allergy" aldizkarian argitaratutako ikerketa batek frogatu zuen, adibidez, asma mota bat gazta, okintzako produktuak edo beste prozesatutako produktuak fabrikatzeko moldeen elikagaien entzimekin lotzen duen erlazioa.

Irakurri: Ur alkalinoa edan

Gehiegizko mukietan inplikatuta dago

• esnekiak
• Haragi gorria
• Gari glutena
• Zekalea
• garagar
• Fruta eta barazkiak, hala nola aguakatea, banana, kakahueteak,
• Alkohola
• Sugar
• Sodio
• Elikagai fermentatuak
• Kafeina
• edari gasintsuak
• Arrain ketua
• Berdela, sardina, antxoa,
• Arrautzak,
• Kontserbadoreak,
• Txokolatea,
• Artoan oinarritutako produktuak,
• Elikagai frijituak
• Soja produktuak
• Elikagaien gehigarriak,

Zerrenda hau ez da osoa. Jarraitu arretaz zure dieta zein elikagaik moco gehiago eragiten dizuten zehazteko.

Mukiaren garapena hanturaren ondorioz edo, zehatzago esanda, elikagai-gehigarriak bezalako osagai ezezagunak kontsumitzearen ondoriozko narritaduraren ondoriozkoak izan daitezke.

Sarritan sortzen diren bi gauza MSG eta sulfitoak dira.

Gehienetan, besteak beste, beherakoa, idorreria, kalanbreak, urdaileko astuntasuna eragiten dute eta horrek, denbora nahiko luzean luzatuz, digestio-aparatuan kalteak eragin ditzake (2).

Gehiegizko mukiaren aurkako irtenbide desberdinak

Gehiegizko mukiaren aurrean, jan behean gomendatzen ditugun elikagaiak. Osasuntsuak dira eta gorputzari erasoen aurkako defentsa hobea garatzen laguntzeko abantaila dute.

Ginger

Jengibrea deskongestionante naturala da, eztarriko eta arnasbideetako infekzioak arintzeko eraginkorra.

Zure jengibreak osagai aktibo gisa du gingerol, birusen aurkako propietate eta mikrobioen aurkako propietateak dituenas.

tipulak

Tipula gehiegizko moco murrizten du. Bere propietate antibiotiko, antiinflamatorio eta espektoranteengatik bereizten da, sendatzeko denbora azkartzeko aukera ematen dutenak.

Turmeric

Espezie hau bakterioak kentzeko eta sistema immunologikoa indartzeko erabilgarria den antiseptiko bat da.

Azenarioa

C bitaminan aberatsak diren barazkiak dira, beraz, sistema immunologikoa erregulatzen duen eta infekzioekiko erresistentzia indartzen duen antioxidatzaile indartsua.

Eztia

Edarien zure aliatu onena da gripearen, eztarriko minaren aurka borrokatzeko...

Bere propietate antibiral, antibacterial eta antifungikoek, baina batez ere antiseptikoek, infekzioen aurkako borroka azkarra errazten dute.

Irakurri: eztiaren 21 onurak

Limoi-zukua

Limoia ere bakterioen aurkakoa da. Ezinbesteko elikagaia da hestegorriko eta arnasbideetako infekzioen aurkako borrokan.

Askotan tearekin konbinatzen da efektu hobeak lortzeko. Limoiak bere propietateen bidez infekzioei aurre egiten laguntzen dizu (3).

Chamomile

Kamomilan aurkitzen diren apigeninak eta flavonoideek ere hantura murrizten laguntzen dute.

Kamamila belar-te gisa edo infusio gisa erabil daiteke. Kamamila olio esentziala arnasteetarako ere erabiltzen da arnasbideak blokeatzen direnean.

Gehiegizko mukiaren kasuan, kamamila olio esentzial tanta batzuk arnasa ditzakezu ehun batean. Olio honekin lurrun bainuak ere egin ditzakezu.

Baratxuria

Baratxuria eztarriko mukiaren aurka erabiltzen da. Gainera, gehiegizko flemarako erremedio eraginkorra da.

Baratxuri gordinak kontsumitu aldian-aldian, ahal izanez gero, bere propietate guztiei etekina ateratzeko.

Gehiegizko mukiaren aurka borrokatzen laguntzen duten elikagai nagusiez harago, beste batzuk dituzu, hala nola: erregaliz erroa, Mullein hostoak, ozpinetakoak, apioa, errefautxoa, zainzuriak, perrexila, neguko kalabaza, baia, laranjak, oliba olioa eta piperrak.

Cayenne piperra eta jengibrea bezalako elikagai pikanteak gomendatzen dira mocoa askatzeko.

Era berean, jan dieta orekatua, moco-ekoizpena murrizteko C bitaminan aberatsak diren elikagaiak barne.

Essential olioak

Oro har, olio esentzialak eraginkorrak dira infekzioak tratatzeko. Mikrobioen aurkako propietateekin erremedio terapeutiko indartsutzat hartzen dira, flema murrizteko.

Olio esentzial eraginkorrenen artean, eukaliptoa aipa dezakegu. Landare honen olio esentzialak propietate antiseptikoak, birusen aurkakoak eta deskongestionatzaileak ditu.

Tea zuhaitzaren ezinbesteko olioa ere baduzu, mikrobioen aurkakoa, expectorantea eta antiseptikoa dena.

Beste irtenbide natural batzuk

Mukiaren garapenaren aurkako borroka zure eguneroko platerean hasten da.

Ondoren, gibeleko garbiketa sendaketak egiten dira digestiorako eta elikagai potentzialen sentsibilizaziorako lehentasuna dutenak.

Oroigarri gisa, gibela ezinbesteko elementua da toxinak kudeatzeko. Drogak edo botikak bezalako produktu kimikoak hartzeak edo alkohola edateak are gehiago indartzen du bere ahultasuna.

Horrek elikadura sinple, erregular eta orekatu batera jarraitzera eramaten zaitu, digestio-aparatuaren hobekuntza saihesteko.

Hartu desintoxikazio sendabideak urtean gutxienez bi (2) aldiz.

Organoen garbiketa hau gibela, giltzurruna, hesteak eta odola da, giza gorputzak edozein toxina multzoetatik arintzeko.

Edan ur asko, egunean gutxienez zortzi (8) edalontzi te beroekin eta salda onekin, arnasbideak heze mantentzen dituzte pilaketak ahalik eta gehien arintzen dituen bitartean.

Goizean eta gauean oheratu aurretik ur beroa eta gatza gargarak egitea ere gomendatzen da (4).

Gainera, sudurreko ureztatzeak gatz-soluzioarekin tratatzen dira sinusaleen barrunbea garbitzeko, pilaketak eta presio infekziosoak arintzeko.

Saihestu ere sudurreko eta eztarriko muki-mintzen narritadurarekin ondo nahasten ez diren kea, produktu kimikoak eta lurrunak.

Azken puntu bat, baina ez da gutxien, denbora erregularki ariketa egiteko denbora hartzea da, izerditzeko eta toxinak gorputzetik askatzeko. Horrek moco-ekoizpena murrizten ere laguntzen du.

Neurriz jan "itsaskor" izeneko almidoizko elikagai guztiak, hala nola zerealak, pasta, ogia, bitxiak, kuskusa, irina zuritua edo patatak.

Horren ordez, nahiago ale osoak, hala nola aladarra edo amarantoa, baita osoko irinak ere.

Saihestu kalitate txarreko gantz-produktuak, hala nola gehiegi berotuak, finduak edo hidrogenatuak.

Irakurri beharrekoa: Sudurra estua tratatzeko gida

Gehiegizko mukiari aurre egiteko errezetak

Mukiaren aurkako fruta zukua

Behar duzu:

• 1 Pepino
• 1 apio adar
• 1 jengibre zati txiki
• 1 limoi
• 1 papaia

• 1 sagarra
• 1 madari

Prestaketa

Garbitu eta zatitan moztu zure apioa, zure sagarra eta zure udarea.

Zuritu pepinoak (organikoak ez badira) eta hazi. Jarri zati handitan

Horren ordez, produktu ekologikoak erabiltzea gomendatzen dut pepinoen, udareen eta sagarren azaletan dauden mantenugaiak aprobetxatzeko.

Garbitu eta kendu papaia bere azala. Hazi eta jarri xerratan.

Urratu zure jengibre hatza.

Garbitu limoia eta bildu zukua; erreserba ezazu lortutako fruta eta barazki zukuari gehitzeko.

Jarri dena zure zukugailuan edo zukugailuan. Hop, goazen zukua hartzera

Zukugailurik edo erauzgailurik ez baduzu, erabili irabiagailua.

Janaria xehatu ondoren, zukua iragazi dezakezu edari argi eta lirain bat lortzeko.

Gogoratu behar da zuku-sorgailurako ez duzula janaria zuritu behar sartu aurretik. Makinak berez zaintzen ditu.

Horrez gain, zukugailuaren lepoaren arabera, fruta eta barazkiak osoak sartu ditzakezu makinan edo gehienez bi zatitan moztu. Beraz, lan handia da gutxiagotan.

Saiatu zure zukua edaten ordubete barru, oxida ez dadin.

Nutrizio balioa

Zuku hau mukiari eta sudur-kongestioari aurre egiteko egina dago. Antioxidatzaile portzentaje oso altuak dituzten limoi eta sagarrak ditu.

• Apioak eta pepinoak zuntz eta ur asko dituzte. Diuretikoak dira. Beren propietateen bidez, mukiak diluitzen laguntzen dute.

Apioa ere antioxidatzaileetan aberatsa da. Barazki berdea ere bada, beraz klorofilan aberatsa. Elikagaietako klorofilak arnasbideetan mocoa harrapatzen laguntzen du.

Pepinoa A probitaminan eta C bitaminan aberatsa da. Apioa bezalako diuretikoa da. Azido foliko eta klorofilan ere aberatsa da.

Oroigarri gisa, zenbait bitamina, hala nola, A, C eta E bitaminak gorputzean antioxidatzaile bihurtzen dira eta mota guztietako infekzioen aurka borrokatzeko aukera ematen dute.

• Sagarra eta udarea oso aberatsak dira antioxidatzaile eta bitamina, mineral eta proteinetan.

Mocoa murrizteko, gomendatzen dizut bi fruitu konbinatu hauek aldian-aldian erabiltzea mukiaren aurkako fruta-errezeta desberdinetan. Haien konbinazioak mukiaren aurkako ekintza hobea ahalbidetzen du.

• Jengibrea eta limoia gomendatzen dira gehiegizko mukiaren aurkako borrokan. Izan ere, bakterioen, mikrobioen eta birusen aurkako propietateak dituzte.

Limoiak daukan C bitamina antioxidatzaileetan deskonposatzen da, sistema immuneari eusten diotenak.

Jengibrea shagaol eta gingerol-etan dago eta horrek ere hanturaren aurkako efektuak dituzte,

• Papayak mukiari aurre egiten laguntzen dizu.

Turmeric Perrexila Errezeta

Behar duzu:

• Perrexil sorta bat (5)
• 1 errefautxo
• 1 brokoli ertaina

• 1 kopa mahaspasekin
• 2 laranja
• 1 jengibre hatz
• 1 kurkuma zati

Prestaketa

Garbitu osagaiak eta zuritu behar izanez gero.

Garbitu turmeric eta jengibre hatza.

Jarri dena makinan

Nutrizio balioa

• Errefautxoa: mineraletan aberatsa da, bereziki potasioan eta kobrean. B6 bitamina, riboflabina (B2 bitamina) ere baditu.

Errefautxoa arnasbideak deskongestionatzen laguntzen duen elikagaietako bat da.

Zuntz eta ur, folato eta antioxidatzaileetan ere aberatsa da.

• Brokolia kruziferoen familiakoa da. Kruziferoek bakterioen, mikrobioen eta birusen aurkako ekintzak dituzte gorputzean.

Zure zuku-errezetetan edo mukiaren aurkako plateretan, egin gurutziferoen alde. Brokolia, edozein gurutzifero bezala, mukiak borrokatzeko eta prebenitzeko janari bikaina da.

Gainera, minbizia, gaixotasun kardiobaskularrak, diabetesa agertzea saihesten lagunduko dizu. Kontsumitu aldizka.

• Mahatsa diuretikoa da. Zuntz, A, C eta k bitaminan ere aberatsa da. Folatoa, niazina eta erriboflabina ere baditu.

Fitonutrientez beteta dago. Horregatik guztiagatik, mahatsak zure arnasbideen deskongestioa suspertuko du.

• Laranjak antioxidatzaile asko ditu. Diuretikoak ere badira.

Uraren eta dituzten zuntzen bidez lagunduko dute gehiegizko mocoa xukatzen eta ondoeza amaitzen.

• Jengibrea: mukiaren aurkako errezeta desberdinetan, gogoratu beti jengibrea edo pipermina gehitzea.

Piperrak kapsaizina dauka eta horrek zenbait patologia sendatzen laguntzen du, hala nola gripea, mukiak, amigdalitisa...

Jengibreak gingerol eta shogaola ditu konposatu aktibo gisa, eta horri esker arnasbideekin lotutako patologiak tratatzeko ahalmena ematen diote (gripea, amigdalitisa, mocoa, etab.)

Ondorioa

Artikulu honen bidez ohartzen gara gehiegizko mocoa gure dietak eragiten duela. Orain, jan osasun hobea sustatzen duten elikagaietatik gehiago.

Ziurrenik ohartu zara muki-eragiten duten elikagai asko manufakturatuak eta gantz elikagaiak direla.

Jan elikagai freskoak eta osasungarriak; eta batez ere fruta eta barazki asko. Sar itzazu pixkanaka zure dietan, brokolia bezalako zenbait elikagairen nazka saihesteko.

Gure artikulua erabilgarria izan al zaizu? Bikaina! gogoratu partekatzea.