Edukiak
Sareko prestakuntza gehienak helduei zuzenduta dauden arren, mugimendua eragiten duten jarduera asko haurrekin egin daitezke eta horrela bizitza sedentariorik ez egitearen garrantzia txertatzen dute.
Hilabete baino gehiago daramate eskolara joan gabe, eta eskola zein eskolaz kanpoko ekintzak etxera mugatu dira. Etxean bertan, aspaldian, umeek etxeko lanak egiten, jolasten, pelikulak ikusten eta beste hainbat jarduera egiten dituzte, eta horrek esan nahi du ezin dutela eskolako lagunekin edo auzokideekin gizarteratu. Hala ere, egun bakoitza haiekin ezberdin egiten saiatzea lan erraza ez den arren, existitzen dira. Jarduera dibertigarriak hori egin daiteke kalera atera beharrik gabe eta ahaztea lortzen dutenekin, momentu batez, euren bizitzak ez duela duela aste gutxi eraman zutenaren antzekoa.
Hor sartzen da kirola. Gure herrialdeko entrenatzaile pertsonal ezagunenek egunero Instagram edo YouTube bidez etxeko txikienei zuzenduta ez dauden hamaika entrenamendu linean ematen dituzten arren, helduek zein haurrek elkarrekin egitea komenigarria izango litzatekeen ariketa batzuk daude. . «Haiekin egin beharreko jarduerak ludikoak izan behar dira. Haur bat berehala galtzen da eta ekintza laburrak izan behar dute arreta azkar galtzen dutelako. Zumba, dantza, luzaketak edo yoga etxeko edozein gela bezalako espazio txiki batean egin daitezke eta azkar entretenituko dira”, azaldu du Miguel Ángel Peinadok, entrenatzaile pertsonala izateaz gain, gorputz hezkuntzako irakaslea denak.
luzatzen
Bai haientzat bai elkarrekin egiteko jarduera errazenetako bat da. Hankak irekitzea edo piramidea egitea (azala eta eskuak lurrean pausatutakoak) dira oinarrizko ariketa batzuk, baina malgutasun handiagoa lortzen ere saia zaitezke, oinak hatz puntekin iristen saiatuz, besoak buru gainetik luzatuz. buruaren…
Yoga
Patry Monterok bere Instagram kontuan haurrei zuzendutako yoga klase batzuk ematen ditu. Antzinako diziplina honek luzatze eta malgutasun ariketak ere baditu, eta jarduera honetan txikitatik hasten badira, jakingo dute lasaitasun fisikoa eta mentala sor ditzaketenak. Horrez gain, Xuan Lan “yogi” ospetsuenak, bere asteko ordutegian, hasiberrientzako online eskolak ematen ditu. Hasteko garai ona izango da!
Zumba
Zumbaren onurak frogatu dira: musikak eta mugimenduek klase amaieran motibazio handiagoa izatea ahalbidetzen dute, era guztietako mugimenduak erabiltzen dira beharrik gabe. koreografia bat ikasi… Sare sozialetan ere sarean Zumba klase asko daude jarduera hau elkarrekin egiteko.
Dantza
Edozein dantza mota ona izango da bioi, ez bakarrik minutu batzuk entretenitzeko, baita gorputza aktibo mantentzeko ere. YouTube-n eta Instagram-en hainbat klase daude balleta, pilates-a... Beste aukera oso interesgarri bat, adituek gomendatzen dutenez, ezaguna zaien musika alaia jotzea eta «freestyle» dantza egitea da.
okupazio
VivaGym-eko adituek aholkatzen dutenez, squats-ak errazak dira eta bereizita ez ezik, elkarrekin ere egin ditzakezu. “Super squat”-a haurrak gurpil batean hartu eta normal squat egitean datza, betiere haurraren pisuak helduari gehiegizko esfortzurik eskatzen ez dion bitartean.