Txokolate-batada arriskutsua da osasun baskularrentzat - zientzialariek

Sistema kardiobaskularren gaixotasunak 30-40 urtetik aurrera hasten dira jendea gogaitzen, beraz zientzialariak bihotzaren eta odol-hodien zahartze-prozesua moteldu dezaketen moduak aurkitzen saiatzen ari dira. Harvard Unibertsitateko ikertzaileek ikusi zuten astean 50 gramo fruitu lehor jateak bihotzeko eta baskularreko arazoak izateko probabilitatea 3-4 aldiz murriztu dezakeela. Biologoek, fisiologoek eta medikuek iskemian eta beste gaixotasun kardiobaskularretan kontsumitu behar ez diren hainbat produktu identifikatu dituzte.

Txokolate-batada kaltegarria da odol-hodientzat

Julia Brittain Medikuntza Unibertsitateko medikuak dio txokolate-irabiatuak odol-hodiei kalte egiten diela. Edari edalontzi bat edaten baduzu eta gantz kopuru handia duen plater bat jaten baduzu, odol-hodien eta globulu gorrien aldaketa osasungarriak aktibatzen dira. Globulu gorriak berez leunak direla jakinarazi zuen, baina gantz elikagaiak jaten direnean, "punta" bereziak agertzen dira haien gainazalean.

Pertsona bat guztiz osasuntsua bada, dieta egokia betetzen badu, aldaketa horiek aldi baterakoak izango dira. Esperimentu bat egin zen: guztiz osasuntsu dauden 10 boluntariok gozoki bat edan zuten, izozkia, esnegaina, txokolatea eta gantz osoko esnea barne. Edalontzi batean, 80 gramo gantz eta mila kilokaloria inguru zeuden. Halako janaria hartu eta 4 ordura, medikuak ontzien egoera aztertu zuen. Esperimentuaren ondorioz, hedatzea zaila zela ikusi zen, eta eritrozitoek forma aldatu zuten.

Julia Brittainek globulu gorrien formaren aldaketa erantzun immunearekin lotu zuen. Immunitate-sistemaren erreakzio batek bihotzeko eta odol-hodien gaixotasunak sor ditzake. Gainera, edaria dela eta, mieloperoxidasa proteinaren maila aldi baterako handitu da (arautik desbideratzeak bihotzekoak sor ditzake). Medikuak osasuntsuei ere gomendatzen die txokolatezko irabiatuak ez jateko, batez ere kantitate handietan.

Bihotzari eta odol-hodiei kalte egin diezaiekeen elikagairik arriskutsuena

Munduko garrantzia duten zientzialariek uste dute gaixotasun koronarioen kausa nagusia desnutrizioa dela, batez ere gantz eta gatz kantitate handien kontsumoa.

Marat Aripov kardiologoak sistema kardiobaskularra kalte dezaketen produktu nagusiak izendatu zituen:

• opilak (kremadun pastelak, gurin cookieak, opilak gurin betearekin);
• kabiar gorria eta beltza;
• garagardoa (egunean 0,5 litro baino gehiago ez edatea merezi du gizonentzat eta 0,33 litro baino gehiago emakumeentzat);
• ardo apardunak eta xanpaina;
• pateak eta txistorra ketuak.

Produktu hauek gantz kaltegarrien kopuru handiena dute.

Harvardeko Osasun Publikoko Eskolan lan egiten duten fisiologoek eskala handiko esperimentu bat egin zuten. 30 urte iraun zuen eta MD En Panek zuzendu zuen. 120 boluntariok hartu zuten parte lanean. Zientzialariek haragi gorria osasuntsua den jakitea erabaki zuten.

38 mila gizon eta 82 mila emakume inguruk hartu zuten parte esperimentu estatistikoan. Denbora guztian, ikertzaileek 24 heriotza erregistratu zituzten: 6 pertsona gaixotasun baskular eta kardiobaskularrengatik hil ziren, 10 boluntario onkologiagatik eta gainerakoak beste gaixotasunengatik. Britainiarrek ziur daude haragi gorria jateak eragin negatiboa duela giza gorputzean.

Sistema kardiobaskularren arazoak adierazten dituzten sintomak

Gaixotasun baskularrak munduko laugarren postuan daude beste gaixotasun guztien artean. Hori dela eta, 30-40 urte betetzean, merezi du ontziak indartzea eta, sistema kardiobaskularren matxura baten lehen sintoma klinikoetan, espezialista batekin harremanetan jartzea.

Alarma-jokoak hauek dira:

• izerdia areagotu tenperatura igoerarekin eta barrualdean eta kanpoaldean;
• buruko mina taupada;
• ahultasuna eta neke larria eguraldi-baldintza aldakorrekin;
• mina eta minak artikulazioetan;
• eskuetan eta oinetan hotza eta sorgortasuna sentitzea;
• arterien presioa igotzen da;
• taupadak azkar edo motelak.

Arrazoigabeko zorabioak, epe laburreko konortea galtzea, begiak iluntzea gorputzaren posizioaren aldaketa zorrotz baten ondoren, aztertzea merezi du. Gaixotasun baskularren beste seinale bat ibilgailu batean ibiltzean bat-bateko gaitza da.

Sintoma hauek odol-hodien ahultzea adierazten dute, odol-zirkulazioaren urratzea. Halako adierazpenak kolesterol-maila handitzearekin lotu daitezke. Adierazlearen arautik desbideratze bat dela eta, ontziak hauskoragoak bihurtzen dira eta elastikotasuna galtzen dute.

Esperientziadun kardiologo batek gaixotasun hauek diagnostikatzen ditu: hipertentsioa eta barizeak, distonia baskularra eta aterosklerosia, tronboflebitisa eta flebitisa, krisi baskularra eta migrainak.

Odol-hodien arazoei buruz esan zuen Errusiako zirujauari

Igor Zatevakhin mediku ezagunak ziur dago planetako hirugarren pertsona bakoitzak odol-hodiekin arazoak dituela. Patologia gehienak aterosklerosiaren ondorioz agertzen dira. Bihotzeko eta trazuen kasuen % 60 baino gehiago plaken bidez arterien traumatismoarekin lotzen dira. Urtean pertsonen %40tik 52ra hiltzen da gaixotasun kardiobaskularrengatik.

Zatevakhinek adierazi zuen onkologia mota batzuk trata daitezkeela, baina ez aterosklerosi aurreratua. Gaixotasunaren garapenaren benetako kausa ez du oraindik zientzialari batek zehaztu. Ikertzaileek ziur daude gaixotasuna nahaste metaboliko batek, herentziazko joerak, mendekotasunak (janari gantz jateak, erretzea) eragiten duela. Orduan, merezi du galdetzea zergatik duten gazteek, mugikorrek eta argalek plaka aterosklerotikoak. Zirujauak iradokitzen du gaixotasun arriskutsu baten oinarria zelula barneko infekzio biriko bat dela.

Espezialistak esan zuen gaixotasun baskularren hasierako fasean, elikadura elikadurak arazoa kentzen lagunduko duela, baina martxan dagoen prozesu batekin, ezin izango da sendagairik gabe egin. Zatevakhinak uste du aterosklerosia prebenitzeko metodorik eraginkorrena animalia-koipeak baztertzea dela.

Gaixotasun baskularren kasuan, errusiar zirujauak dietan sartzea gomendatzen du:

• gantz gutxiko arrainak;
• gaingabetutako esnekiak;
• landare-janaria;
• arrautza gorringoak;
• gibela;
• barazkiak eta frutak;
• zerealak eta lekaleak.

Bizimodu aktiboa mantentzea sistema kardiobaskularra urratuz eraginkorrena da. Jarduera fisikoak odol-hodien garapena estimulatzen du, gaixoaren egoera nabarmen hobetzen da entrenatu ondoren.

Bihotzeko eta odol-hodietarako ariketa erabilgarria

Epe laburreko indar-entrenamendua odol-hodientzat eta bihotzarentzat kaltegarriena da. Hobe da pertsona baten gaitasunak eta bere iraganeko gaixotasunak ezagutzen dituen prestatzaile batekin lan egitea. Jarduera fisikoan zehar, merezi du taupadak kontrolatzea.

Jarduera fisikoa dela eta, pultsua minutuko 140 taupadatik gora igotzen bada, ariketa arinetara aldatu behar duzu. Hau egin behar da, halako pultsu batean gorputzak oxigeno falta duelako. Ondorioz, bihotzaren gainkarga, arnasa gutxitzea eta oxigeno gosea hasten dira.

Medikuek gomendatzen dute gaixotasun baskularrak dituzten pertsonei ariketa aerobikoari lehentasuna ematea mugimendu sorta handiarekin. Korrika, yoga, intentsitate ertaineko Pilates, igeriketa, txirrindularitza aproposa direla frogatu da.

prebentzio neurriak

Sistema kardiobaskularren gaixotasunak agertzea saihesteko, merezi du erretzeari uztea. Erretzen ez dutenek beste pertsonek erretzen duten gela batean egotea saihestu behar dute (prozesu pasiboa oso arriskutsua da osasunerako). Egunero bost zigarro erretzen direnez, arazo baskularrak izateko arriskua %40-50 handitzen da. Egunean pakete bat erretzean, heriotza-arriskua 8-10 aldiz handitzen da.

Hipokolesterolaren dieta betetzeak ondo eragiten du barne-organoen eta gorputzaren funtzionamenduan. Merezi du haragi gantz-produktuen kontsumoa murriztea. Beharrezkoa da untxi haragia eta indioilar haragia jatea. Komeni da zerealetan, fruituetan, arrainetan eta barazkietan arreta jartzea. Olioetatik, medikuek koltza, artoa, ekilorea, oliba gomendatzen dituzte. Produktuetan gantz edukiak ez du ehuneko hogeita hamar baino gehiago izan behar.

Gaixotasun baskularrak saihesteko, merezi du egunean 5 gramo gatz kontsumitzea. Derrigorrezkoa da ezkutuko gatza duten elikagaien erabilera murriztea (ogia, txistorra egosia eta ketua). Zientzialariek frogatu dute elikagaien gatz-kopurua murrizten denean, bihotzeko eta odol-hodietako arazoak izateko arriskua % 25-30 murrizten dela.

Baliagarriak dira magnesioa eta kaltzioa duten otorduak. Produktu hauen artean aladarra, kalabaza, kalabazin, erremolatxa, mahaspasa, abrikot, itsas kalea daude. Ez dago dieta nekagarrietan eseri beharrik, hobe da dieta orekatu arrazional bati lehentasuna ematea (4-5 otordu eguneko).

Pertsona batek gehiegizko pisua badu, beharrezkoa da aktiboki borrokatzea. Kilo gehigarriek arazo larriak sor ditzakete odol-hodietan eta bihotzean. Inkesten estatistikoen arabera, zientzialariek aurkitu zuten inkestatuen %12-15ek ez zutela euren pisua ezagutzen. Adinarekin, jendea gorputzaren pisua gutxiago kontrolatzen hasten da, eta horrek eragin tamalgarria du bere osasunean.

Prebentzio-neurri garrantzitsu bat arterien presioa kontrolatzea da (adierazleak ez du 140/90 milimetro merkurioa gainditu behar). Ziurtatu igerian, bizikletan ibiltzen, korrika egiten. Batez besteko karga egunean ordu erdikoa izan behar da (astean 4-5 aldiz inguru). 50 urtetik gorakoek larritasun ezberdineko klaseak konbinatu behar dituzte.

Zientzialariek gomendatzen dute gaixotasun baskularrak dituzten pazienteek lipidoen metabolismoa eta hemoglobina maila kontrolatzea. Eragin positiboa du gaixoaren gorputzaren uko edari alkoholdunak hartzeko. Gaixotasun larriak prebenitzen dituen faktore garrantzitsuenetako bat estresa eta gatazka-egoerak murriztea da. Nahiz eta bizimodu aldaketa txikiak izan, posible izango da organismo osoaren zahartze-prozesua moteltzea eta odol-hodiekin eta bihotzarekin arazoak saihestea.