Edukiak
Antsietatea arintzeko 5 terapia
Jokabide-terapia kognitiboa (CBT) antsietatea baretzeko
Norentzat da CBT?
CBT antsietate-nahasteak dituzten pertsonei zuzenduta dago batez ere. Izu-nahastea, antsietate-nahaste orokorra, estres post-traumatikoa, nahaste obsesibo-konpultsiboa, fobia soziala edo beste fobia zehatz batzuk dituzten pertsonei lagun diezaieke. Eraginkorra da depresio-kasuetan eta erlazionatutako arazoetan, hala nola loaren nahasteak, mendekotasun-egoerak edo elikadura-nahasteak. Haurrek edozer egin dezakete CBT bat jarraitzeko (ohea piztea, eskola fobia, portaera arazoak, hiperaktibitatea...).
Nola funtzionatzen du CBT?
CBT ez da terapia finkoa, paziente bakoitzaren arabera moldagarria da eta garapenen gaia da oraindik. Banakako edo taldekako saioen forma hartzen du. Orokorrean, pazientearen nahasmenduak azaltzeko, CBTk bere iraganeko historian bere egungo egoeran baino – bere ingurune soziala eta profesionala, bere sinesmenak, emozioak eta sentsazioak – interes gutxiago du. Bere izenak dioen bezala, Terapia kognitiboak eta konduktistak pazientearen pentsamenduak aldatzea du helburu, bere portaeran era positiboan eragin dezaten. Gure pentsamenduak, gertaeren interpretazioak gure izateko eta jarduteko moduak baldintzatzen dituen printzipiotik abiatzen da. Terapia honek pazienteari estres egoerei aurre egin nahi die, bere beldurren jatorrian dauden sinesmenak eta interpretazioak aldatzea eta bere autoestimua birbaloratzea. Jokabide berriak eskuratzeko, pazienteari ariketa kopuru jakin bat egin behar zaio –irudimenaren bidez, gero egoera errealak–, eta horrek bere errekuperazioan benetako jokalari bihurtzen du. Bi saioren artean ariketa fisikoa egiteko aukera ere badu. Gero, terapeutak bikotekide papera hartzen du, baita “entrenatzaile” ere gaixoaren sendabidean, galderak eginez, informazioa emanez eta bere pentsamenduen eta jokabideen irrazionaltasunaz argituz.
Zenbat irauten du CBT batek?
CBT, oro har, terapia ikastaro laburra da, aste batzuetatik hilabete batzuetara, astean batez beste saio batekin. Hala ere, gehiago iraun dezake kasuaren arabera. Banakako saioek ordu erdi eta ordubete arteko iraupena dute, eta taldekako saioek 2:2etatik 30:XNUMXera bitartean.
Erreferentziak A. Gruyer, K. Sidhoum, Terapia kognitiboa eta konduktuala, psycom.org, 2013 [28.01.15an kontsultatua] S. Ruderand, CBT, portaera eta terapia kognitiboak, anxiete-depression.fr [28.01.15an kontsultatua] |