Haurdunaldian, erditzean eta erditu ondoren, asko entzuten duzu perineoari buruz, batzuetan termino horrek benetan zer esan nahi duen jakin gabe. Perineoa handitu.

Perineoa pelbis txikian kokatutako hezurrezko hormek (pubisak aurrealdean, sakroa eta buztana atzealdean) inguratutako gihar gunea da. Gihar oinarri honek pelbis txikiko organoak onartzen ditu: maskuria, umetokia eta ondestea. Pelbisaren beheko aldea ixten du.

Perineoaren gihar geruzak bi lotailu bidez lotzen dira pelbisera: handienak uretrako eta baginako esfinterrak kontrolatzen ditu eta txikiagoa anal esfinterra.

Perineoa 3 muskulu planoetan banatuta dago: perineoa azaletik, erdiko perineoa eta perineo sakona. Perineoa haurdunaldian eta erditzean estutzen da.

Haurdunaldian, perineoak umetokia onartzen du, pelbisa bere lekuan mantentzen du eta pixkanaka luzatuz hedatzeko aukera ematen du.

Haurraren pisua, likido amniotikoa, plazenta perineoan pisatzen dute. Gainera, impregnazio hormonalak muskuluen erlaxazioa errazten du. Haurdunaldiaren amaieran, beraz, perineoa distenduta dago. Eta oraindik oso lanpetuta egongo da erditzean!

Erditzean, perineoa luzatu egiten da: fetuak baginan zehar aurrera egin ahala, muskulu-zuntzak luzatzen dira pelbisaren eta bulbaren beheko irekidura irekitzeko.

Muskulu trauma are handiagoa da haurra handia bada, kanporaketa azkarra izan da. Episiotomia trauma osagarria da.

Perineoak tonua galdu du. Luzatu egin daiteke.

Perineoaren erlaxazioak gernua edo gasa nahi gabe galtzea eragin dezake, berez edo ahaleginean. Errehabilitazio perinealeko saioen helburua perineoa berriro tonifikatzea da eta ariketa fisikoan sabelaren presioari aurre egiteko aukera ematea.

Muskulu horrek erditu ondoren bere funtzioa gutxi gora behera ondo berreskuratzen du. 

Haurdunaldian eta ondoren, egunean hainbat aldiz egin dezakezu ariketa fisikoa perineoa tonifikatzeko. Eserita, etzanda edo zutik, arnasa hartu eta sabela puztu. Aire guztia hartu duzunean, blokeatu birikekin beteta eta uzkuratu zure perineoa (itxuratu ezazu oso gogorra egiten ari zaiola hesteetako mugimendua edo pixa egiteagatik). Exhale erabat, aire guztia hustuz eta perineoa kontaktatuta mantenduz arnasa amaitu arte.

Erditu ondoren, errehabilitazio perinealeko saioek perineoa nola uzkurtzen ikasi nahi dute hura indartzeko.