Meloiarekin zoratuta zaude? Orain aprobetxatu behar da. Meloia udako azken barazkia da. Produktu zaporetsua ez ezik, gure osasuna zaintzen duen elikagaia ere bada. Menuaren bidez azalduko dugu zergatik iritsi den uda honetako gure plateren erregea meloia egiteko.

1. Meloiak oso kaloria gutxi du

Meloiak oso kaloria gutxi du eta horrek udan ukaezina da gure aliatua. 34 kaloi melonotan 100 kaloria besterik ez daude. Urez beteta dago eta oso gantz gutxi dauka. Eta, hala ere, asetasun sentsazioa eskaintzen du. Jan meloi erdi titular gisa eta beteta sentituko zara. Hasierarako edo postrerako meloi oinarritutako errezeta bat aukeratu beharko bazenu, behin betikoa gomendatzen dizugu hasierakoa aukeratzea.

Meloia arratsaldeko tean ere jan daiteke. Gose apur bat egonez gero, hobe da meloi zati bat moztea zeure burua cookie pakete batera botatzea baino. Meloia freskagarria eta oso deskonplexua da.

2. Meloiak minbizia izateko arriskua murrizten du

Meloia flavonoideetan ere aberatsa da, bularreko minbiziaren edo koloneko minbiziaren aurkako babes papera betetzen duten antioxidatzaileak. Ikerketek erakutsi dute meloiaren espezie jakin batek, meloi mingotsak, zelula kantzerigenoen hazkundea geldiarazteko gaitasuna duela antioxidatzaileen eduki handiari esker. Pankreako minbizia duten saguei administratuta, meloi hori ere onartuko zuen tumorearen% 60 baino gehiago murriztea, inolako bigarren mailako efekturik gabe.

Antioxidatzaileek, hain zuzen ere, baimentzen dute gure gorputza babestu zaitez erradikal askeen efektuetatik kutsaduratik, produktu kimikoetatik edo zigarroaren ketik datozenak. Meloia jatea, beraz, egun batean minbizia izateko arriskua murrizteko modua litzateke.

3. Meloia A bitaminan aberatsa da

Meloiak A. bitamina kontzentrazio handia du. Hala ere, bitamina hori larruazaleko zelulak birsortzeko aukera ematen du. Zelulitisaren edo tarte marken sorreraren aurka borrokatzen laguntzen du, baina baita zimurren aurka ere. Begietako endekapen makularra prebenitzeko ere erabiltzen da.

Hori ez da guztia, meloian dagoen A bitaminak, karotenoide ere deitua, zure gorputzak ahalbidetuko du kanpoko zenbait erasoen aurka babestuz birusak edo bakterioak bezala, funtzio immunologikoa indartzen duelako. A bitaminaren gabezia pairatzen duen pertsona batek arnas hanturak izateko joera handiagoa izango du, adibidez. Meloiak C bitamina ere aberatsa du, infekzioei aurre egiteko ere oso eraginkorra den bitamina.

4. Meloiak ura atxikitzeko borrokatzen du

Eguraldi beroan hanka gogorrak izaten al dituzu? Eskuak eta oinak beroagatik puzten al dira? Harrituta geratuko zara hori aurkitzean meloiak eraginkor borrokatzen du ura atxikitzearen aurka. Gatz mineraletan, potasioan eta kaltzioan aberatsa, soberako ura ezabatzen du eta, beraz, hantura mugatzen du.

Meloiak propietate diuretikoak ere baditu. Gorputzak bere burua arazteko aukera ematen du toxinak ezabatuz eta giltzurrunak osasuntsu egoteko. Uda meloia oso egarria da, hau da, bonus gehigarria.

5. Meloiak hipertentsioari aurre egiten laguntzen du

Esan dugun moduan, meloia potasioan aberatsa da. Hala ere, ikerketa askok erakutsi dute potasioan aberatsa den dieta hipertentsioaren aurkako gatza bezain eraginkorra zela. Hipertentsioa pairatzen duen pertsona batek, beraz, onuragarria izango litzateke meloia aldizka kontsumitzeak. Jan meloiaren erdia zure gorputzari potasioaren eguneroko gomendioaren% 20 ematea da.

Kontuan izan behar da potasio ingesta esanguratsua gatz murriztearekin batera odolaren presioa hobeto murriztea lortuko dela.

Irakurri ere: udako ezinbesteko 5 fruta eta barazki 

Claire Verdier