B9 bitamina, azido folikoa ere deitua, ezinbestekoa da gure gorputzak bizitza osoan zehar funtzionatzeko behar den bitamina. Baina, haurdun dauden emakumeengan guztiz beharrezkoa da, bere eginkizuna funtsezkoa baita haurtxoaren garapenerako. Ikerketek erakutsi dute haurdun geratzeko aukerak handitzen dituela.

B9 bitamina ura disolbagarria den bitamina da, zelula biderkatzeko eta material genetikoa (DNA barne) ekoizteko ezinbestekoa da. Globulu zuri eta gorriak ekoizten, larruazala berritzen eta hestearen estalkian parte hartzen du, baita garunaren funtzionamendua modulatzen duten produktu kimikoen sintesian ere. Haurdunaldiaren hasieran, azido folikoak garrantzi handia du enbrioiaren nerbio-sistemaren sorreran.

B9 bitamina ezin du giza gorputzak sintetizatu eta, beraz, elikagaien bidez eman behar da. "Folatoak" ere deitzen zaio - latinezko foliumetik - hosto berdeetako barazkietan oso presente dagoela gogoratuz.

Gehien duten elikagaiak:

• Barazki berde ilunak: espinakak, zerbak, berroak, gurin babarrunak, zainzuriak, Bruselako kimuak, brokolia, letxuga romaina, etab.
• Lekaleak: dilistak (laranjak, berdeak, beltzak), dilistak, babarrun lehorrak, babarrunak, ilarrak (zatituta, txita, osoak).
• Laranja koloreko fruituak: laranjak, klementinak, mandarinak, meloia

gomendio: kontsumitu lekaleak gutxienez 2-3 egunetik behin eta saiatu ahalik eta barazki berdeenak aukeratzen!

Azido folikoa (azido folikoa edo folatoa ere deitua) bitamina baliotsua da adina izan dezaketen pertsona guztientzat. Ugalkortasunean zeregin garrantzitsua betetzen du emakumeen eta gizonen artean:

• Emakumeengan

Hamburg-Eppendorf Unibertsitateko Medikuntza Zentroan (Alemania) egindako ikerketek erakutsi dute dietari mikroelementuak gehitzeak, azido folikoa barne, haurdun geratzeko aukerak asko handitu ditzakeela denen osasunari esker. hilekoaren zikloak eta obulazioa. B9 bitaminak emakumezkoen antzutasunaren aurkako erremedio gisa ere joka dezake.

• Gizakiengan

Azken ikerketen arabera, azido folikoak espermatogenesian garrantzi handia du. Espermatozoideen kalitatearen eta kantitatearen arabera jokatuko luke. Zinka eta B9 bitamina osagarriek arrautza ernaldu dezaketen espermatozoideen kontzentrazioa handituko lukete.

Haurdunaldian B9 bitaminen beharra nabarmen handitzen da. Bitamina hori funtsezkoa da fetuaren hodi neuralaren garapena bermatzeko, hau da, bizkarrezur-muinaren eskemarekin eta, beraz, bere nerbio-sistema eratzearekin bat.

Haurdun dauden emakumeentzat, B9 bitamina eta jaiotako haurraren beharrak asetzen dituztela ziurtatzeak hodi neuralaren itxieraren anomaliak eta bereziki bizkarrezur bifidaren arriskua nabarmen murriztea dakar, bizkarrezurreko garapen osagabeari dagokiona. Anencefalia bezalako malformazio oso larrien arriskuak (garuneko eta garezurraren malformazioak) ere asko murrizten dira.

Azido folikoak ere fetuaren hazkunde ona ziurtatzen du lehen hiruhilekoan zehar.

Hodi neuronala fetuaren bizitzaren hirugarren eta laugarren astearen artean ixten denez, emakume bakoitzari B9 bitamina osagarria eman behar zaio haurdun geratu nahi duen bezain laster, jaioberrientzat ondorio larriak ekar ditzakeen gabeziak ekiditeko.

Azido folikoa gehitzen jarraitu behar da haurdunaldiaren lehen hiru hilabeteetan, fetuaren hazkunde optimoa bermatzeko.

Gainera, HAS-ek (Haute Autorité de Santé) B9 bitaminaren osagarrien preskripzio sistematikoa gomendatzen du egunean 400 µg (0,4 mg) egunean, haurdunaldirako nahia hasi eta gutxienez 4 aste lehenago eta 10eko astea arte. haurdunaldia (12 aste).