Irailaren hasieran urteko garairik estresagarriena da ziurrenik. Ados, udazkena hastearekin batera –naturaren lege guztiei muzin eginez– mundua “udako lozorroaren” ostean bizitzen da: haurrak eskolara joaten dira, telebista saio berri bat hasten dute, kontratuak egiten dira, jendea hirira itzultzen da.
Eta oraingoan, oporretako garaian estres handi samarrarekin batera, lan-egutegian sartu beharra dago...
Aldarte tristea eta estresa saihesteko elikadura egokia laguntzen du. TOP produktuen zerrenda bat osatu dugu, aldartea eta bizitasuna hobetu ditzaketenak.
Espinakak
Espinakek azido folikoa dauka, estres maila murrizten duena eta depresioaren sintomak murrizten dituena. Espinakak ere magnesio asko dira, eta horrek nerbio-sistema lasaitzen du eta positiboki jendea sortzen du.
Arrainak
Itsas arrainak omega-3 gantz-azido asko ditu, garunaren jarduera hobetzen du, aldartea hobetzen du eta gorputzeko barne prozesu guztiak normalizatzen ditu: memoria ona, kontzentrazioa eta lanean arrakasta - zure egoera positiboaren eta aldartearen hobekuntzaren gakoa.
Nuts
Aldartea azkar samar hobetuko duen tresna bikaina zure esku egon behar du beti. Aipatutako gantz-azidoez gain, fruitu lehorrak bitamina ugari dituzte, b eta E, estresari aurre egiten diotenak, itxura hobetzen dute eta autoestimua areagotzen dute.
Esnea
Esnea – kaltzio eta bitamina iturria D, B2, B12 estresarekin eta umore txarrarekin borrokan. Ez da harritzekoa lo egin aurretik esne epel bat jartzea, muskulu-tentsioa lasaitu eta arintzen duen edaria.
Baratxuria
Baratxuriak, usaina eta zapore pikantea izan arren, asko jaten uzten ez duena, antioxidatzaileen kontzentrazio handiagoa du dosi txikian ere. Baratxuriaren osagaiak gaixotasun birikoen erasoa uxatu dezake eta gorputz eta buru osasuntsu bat, umore ona eta alaitasuna. Depresioa eta estresa hautsi behar dira.