Zerk lagunduko dizu pisua galtzen

Mundu modernoan, gorputz argal eta egokien moda bere momentu gorena iritsi da. Gutako askok gustukoen ditugun jakiak utzi eta gimnasioetan desagertzen gara gorrotatutako kilo gehigarriak kentzeko.

Pisua galtzen al duzu estresik gabe?

Psikologoek diotenez, beren bulegoak maiz egiten dituzte dieta arruntean daudenak. Batzuek janari gordinen dieta bat aukeratzen dute, beste batzuek olio eta espeziarik gabeko parrilan prestatutako janaria nahiago dute eta beste batzuek zopak eta irabiatuak berdeak jaten dituzte.

 

Dietetika modernoak aukera ugari eskaintzen ditu gehiegizko koipeari betirako agur esateko. Hala ere, baraualdian pisua galtzen ari den pertsona batek estresa izaten du. Azken finean, erraza da gure garaian zartagin berezi bat erostea, baina zure gogoko patata edo oilaskoa frijitzeko olioa gehitu gabe konbentzitzea askoz ere zailagoa da. Hortxe datoz medikuak erreskatera. Adituek aholkuak partekatzen dituzte janaria kultu duten pertsonekin, janaria menpekotasuna da.

Beraz, posible al da pisua galtzea estresik gabe? Ezin! Horretarako, trikimailu batzuk erabili behar dituzu, eta hurrengoaz hitz egingo dugu.

Aholku sinple hauek erabiliz, pisua modu eraginkorrean gal dezakezu zure gorputzari kalterik egin gabe. Elikadura egokia ohitura bihurtu behar da eta orduan gehiegizko pisua ez da inoiz itzuliko.

Lortu termo bat janariarentzat

Pisu galera azkar eta kalitate handiko arau nagusia plateren kaloria edukia murriztea da. Errazago egin baino. Ordutegia ondo zehaztutako bulego edo industria lantegi batean lan egiteak ez du bazkari osoa onartzen. Ikastaroan eskura "kaltegarriak" dira - zaporetsuak, baina guztiz osasungarriak.

 

Elikagaientzako termo trinko batek konponduko du arazo hau. Komenigarria da hainbat zereal, kazola, barazki edo fruta entsalada eramatea bertan. Azkar atera zuen, jan egin zuen - inor ez zen ohartu. Huskeria dirudi, baina zenbat denbora dakar.

Termo katilua erosi beharko zenuke

Zure ustez, kafe zale amorratuek soilik erabiltzen dute gailu hori? Baina ez. Erosi berria den te berdea edo belar aromatikoetan oinarritutako edaria gordetzea komenigarria da. Termo katilu berezi bat eros dezakezu yoga edo meditazio klaseetara joaten direnentzat. Entrenamendu baten ondoren sendatzeko te trago bat freskatu eta indarberritu egingo da, barrutik energiarekin betez.

 

Erabil ezazu erregularra ordez

Pisua galtzeko erabakia behin betiko hartzen bada, baina janari frijituak uzteko indarrik ez badago, saiatu lehenik sukaldeko gailua aldatzen. Gaur egun, lineako denda askok ondulatutako zartagin berezi bat eskaintzen dute.

Itsasgarriak ez diren sukaldeko tresnak ezinbestekoak dira dietakoentzat. Janari osasuntsuak azkar eta gehiegizko koiperik erabili gabe prestatzeko aukera ematen du. Ondorioz, otorduen kaloria kopurua gutxitzen da, gehiegizko pisua dutenentzat beharrezkoa dena.

 

Gailu mota egokia aukeratzeko, lehenik eta behin, erreparatu zartaginaren pisuari. Astuna izan behar du, helduleku ergonomiko erosoa eta sukaldeko erregailuaren diametroa izan behar ditu.

Sukaldaritza osasuntsurako tresna egokiak

Zartagin berriaz gain, sukaldeko beste hainbat gailu erosi beharko dituzu. Pisua galtzen ari den pertsona batek ezin du etxeko baporerik gabe egin. Hau kazola berezi bat izan daiteke lurrunetarako txertatzeko.

 

Sukaldeko ontziak erosterakoan, multzoa arretaz aukeratu behar da. Beirazko estalkiak dituen gailua sukaldaritzarako egokiena da eta horri esker, jakiaren prestutasuna kontrolatu dezakezu. Erosi bata bestearen barruan habia daitezkeen kitak sukaldeko tresnak eroso biltegiratzeko eta sukaldean lekua aurrezteko.

Aldatu zure ohiko eguneroko menua

Medikuek ez dute gomendatzen zure gorputza iseka egitea dieta zorrotzak jarraituz. Pisua galtzearen eragina nabarmenagoa izango da jaten dituzun plateren zerrenda berrikusten baduzu.

 

Menua berreraikitzeko aholkuak:

  • eman gisatuak eta jaki egosiak, edo arin frijitu jakiak itsasteko zartagin batean olioa eta koiperik gehitu gabe;
  • ondu entsaladak janzki naturalekin eta etxeko maionesarekin;
  • gatz gutxiago erabili egostean, soja saltsarekin ordezkatuz;
  • kafea eta azukredun edari karbonatatuen ordez, kalitate handiko te berdea edan;
  • erosi barazki lurrunetarako sukaldeko tresneria.

Zure eguneroko jateko ohituretan aldaketa txikiek zure irudian eragin positiboa izango dute pare bat aste barru. Aldi berean, ez duzu ohiko dieta zorrotzetan gertatzen den estresa jasango.

Utzi erantzun bat