Edukiak
Zaporea eta usaina zehatzak izan arren, aran lehortua oso garrantzitsua da edozein pertsonaren dietan. Prunek digestio sistemarako eta barneko organoek bitaminak xurgatzeko duten onuragarriak diren mantenugai eta zuntz ugari kontzentratzen dituzte. Prunesek peristalsia estimulatzen du, eta horrek toxinak berehala ezabatzen laguntzen du.
Prunek azido organiko ugari dituzte, pektina, kaltzioa, fosforoa, magnesioa, burdina, prunak osatzeko substantzia erabilgarrien artean, hainbat azukre - fruktosa, glukosa, sakarosa eta A, B, C eta PP bitaminak.
Beste efektu positibo batzuek zer izaten dute
- Hortzetako baldintza - Aranak, kolore beldurgarria izan arren, hortzak garbitu eta suntsitzea ekidin dezakete, hortzetako kutsaduraren aurka babesten dute.
- Gorputzeko bakterioen kopurua - prunesekin, asko murrizten da, fruitu lehor horrek bakterioen kontrako eragina baitu.
- Indarra eta erresistentzia - inausiek energia asko eman dezakete eta gorputzari tonua eman. Prunak maiz gomendatzen dira bitamina eta anemia falta duten pertsonen dietan.
- Zure digestio-sistemaren baldintzetan - inausteak azidoen oreka erregulatzen du eta hesteetako garbiketa puntuala sustatzen du.
- Zahartzerakoan - aranak guztien zahartzea moteltzen du; itxura gazteagoa duten gorputzeko zelulek, larruazalak eta barne organoek indar berdinekin funtzionatzen dute.
Nork ez ditu jan behar prunes
Aranaren abantaila nabariak izan arren, ez zaie eman behar urdail-heste sistema sentikorra duten haurrei eta pertsonei, aranaren baiek laxazio-efektu handia baitute.
Aranabasek ezin dituzte jan (edozein motatako) osasun arazoak dituzten pertsonak:
- beherakoa indigestioarekin;
- diabetes mellitusa diagnostikatu zaio;
- intolerantzia fruitu lehorren osagaiekiko;
- giltzurrunetako harriak.
Kaloria-eduki handia dela eta, ez da beharrezkoa aranak gizentasunean kontsumitzea - egunean 50 g arte. Kopuru bera gomendatzen zaie edoskitze emakumeei haurtxoetan digestio arazoak sor ez ditzaten.
Zenbat pruna jan ditzakezu egunean?
Pertsona osasuntsu heldu batek egunean 6 pieza jateko erabilgarria da. Arau hori gainditzen bada, konposizioko dieta-zuntz askoren indigestioa lor dezakezu.
Haurrei 3 urterekin aranak jaten hastea onartzen zaie, dosi txikiekin hasita, organismo txikiaren erreakzioa arretaz begiratuta.
Aranak osasuntsuak eta zaporetsuak dira bere forma eta plater garbietan. Beraz, aranetatik haragia grezieraz egostea prunekin, borsch perretxikoekin eta prunekin, pisua galtzeko koktelarekin eta plater zaporetsu askorekin.