Edukiak
Inoiz izan al duzu sentsazio desatsegin hori sabelean otordu astun baten ondoren? Izan ere, hau bereziki desatsegina da. Izan ere, da urdaila puztuta edo errazago bloating. Horrek sabela hantura eragiten du urdailean edo hesteetan gasa biltzen denean. Zenbait kasutan, gasa nahi gabe kanporatzen da, farts edo burps bidez. Baina batzuetan puztutako sabela hainbat ordu iraun dezake.
Arau orokor gisa, puzketak kaltegabeak izaten dira. Hala ere, gero eta maizago gertatzen direnean, heste sumingarriaren sindromearen sintoma izan daitezke. Baina zer egin daiteke eragozpen horri aurre egiteko?
Jarraian dauden argibideak kontsultatzea gomendatzen dizut. Ezagutu sabela puztutako erremedio natural onenak, baina baita hori saihesteko gomendio batzuk ere.
Amonaren erremedioak sabela puztuta
Bicarbonatoa eta bere onura terapeutikoak
Ez nizuke bi aldiz esango, amonaren erremedioek ez diote inoiz inori minik egiten. Aitzitik, eraginkorrak direla frogatu dute. Puztutako sabela borrokatzen laguntzen dutenen artean, lehenik eta behin bicarbonato zahar ona aipatuko nuke.
Digestio-arazoak, tripako minak edo urdaila puztuta, soda gozogintza egiten du bere negozioa. Soda gozogintza zure urdaila garbitzen eta askatzen du denbora gutxian. Bota koilaratxo bat ur edalontzi batean, gero edan nahasketa otorduaren ondoren.
Puzketaren aurkako menda tea
Peppermint tea ere urdaila puztutako erremedio natural eraginkorretako bat da. Hona hemen sendatzeko prestaketa honen errezeta nola egin.
- - Hartu koilarakada bat menda hosto fresko edo lehorrak,
- – Gehitu irakiten jarriko duzun uretara,
- – Ondoren, iragazi likidoa eta edan eguneko edozein ordutan.
Mihilu haziak eta hostoak
Dagoeneko frogatu da mihilu haziak edo hostoak digestioa laguntzen duela. Hauek ere hesteak erlaxatzen laguntzen dute. Hartzeko, nahikoa da hostoekin infusio bat prestatzea edo, besterik gabe, haziak mastekatzea otordu baten ondoren.
Belar infusio desberdinak puzketak tratatzeko
Infusio batzuek sabela puztuta ere ken dezakete. Gure amonek maiz erabiltzen dituzte, belar infusioak digestioa laguntzeko aproposak dira.
Irakurri: limoi eta jengibre sendatzearen onurak
Hona hemen landare eraginkorren zerrenda txiki bat:
- kamamila,
- menta,
- basilika,
- lehoia,
- Sage,
- kanela,
- jengibrea,
- limoi-melisa baita genciana ere.
Aholku praktiko batzuk sabela puztuta saihesteko
Erremedio natural horiez gain, sabela puztuta aurre egiteko modurik onena arau sinple batzuk jarraitzea da prebentzio neurri gisa. Beraz, gomendio hauek irakurtzera eta egunero aplikatzera gonbidatzen zaitut, puzkera gogaikarri hauek saihesteko.
Janaria
Lehenik eta behin, aukeratu errazak diren otorduak. Hobe, aldizka kontsumitu barazkiak eta bereziki barazki berdeak, haragia eta arraina. Hartara, aukeratu zuntz disolbagarrietan aberatsak diren elikagaiez osatutako dieta, hala nola oloa, erremolatxa, zitrikoak, lekak edota azenarioak.
Irakurri: Nola desintoxikatu zure fedea eta pisua galtzen
Edan ezazu nahikoa ur
Gainera, gogoratu ura edatea aldizka otorduetatik kanpo. Urarekin kontaktuan, zuntz disolbagarriek digestio-aparatuko elikagaien eta gasen garapen egokia sustatzen duten gel bat osatzen dute.
Janari batzuk erregularki ez jateko
Ez ahaztu fruktosa asko duten elikagaien kontsumoa murriztea, hala nola gereziak, txokolateak, sagarrak edo turroiak, baina baita sorbitoletan aberatsak diren elikagaiak ere, hala nola edariak karbonatatuak.
Era berean, ez jan tripa hartzitzea eragin dezaketen elikagai gehiegi, hala nola tipula, mahaspasa edo platanoa.
Ongi jateko artea (bakean)
Gainera, jaterakoan, hartu denbora. Ondo murtxikatu janaria airea hartzea mugatzeko, eta zutitu tente urdaila ez konprimitzeko. Bazkaldu ohiko orduetan eta ibili pixka bat otorduen ondoren.
Amaitzeko gomendio gehigarri batzuk
Azkenik, bazkariaren ondoren erlaxazio ona ez da uko. Jakin urduritasuna eta estresa sarritan parte hartzen dutela aerofagiaren arrazoian. Eta saihestu ahal den neurrian erretzea, airea ez irentsi ahal izateko.
Sabelaren tonua indartzeko gimnasia apur bat
Sabela puztua saihesteko, kirola egitea elikadura osasuntsu eta orekatua aukeratzea bezain ezinbestekoa da, gaixotasun honen bi arrazoi nagusiren aurka borrokatzen lagun zaitzakeelako, idorreria eta urduritasuna alegia.
Irakurtzeko: 10 arrazoi egunero nabigatzeko
Sabeleko arnasketa ariketa
Hasteko, sabeleko arnasketa ariketa oso errazak aurkitzea gomendatzen dizut bost aldiz jarraian errepikatzeko. Entrenamendu txiki honek zure garraioa suspertuko du, sabeleko hantura murrizten duen bitartean. Hona hemen ariketak nola egiten diren:
- – Hasi sekuentzia posizio bertikala hartuz euskarri bati begira, hala nola mahai bati edo komodi bati begira.
- – Aurrera makurtu bizkarra makurtu gabe.
- – Jarri besaurreak bata bestearen gainean eta jarri bekokia haien gainean.
- – Oinak mugitu gabe, luzatu ipurdia atzerantz ahal duzun neurrian.
Eman paseo bat egunero
Ariketa egiteko motibaziorik ez baduzu, ibili gutxienez egunean hogeita hamar minutu. Hobe da otorduen ondoren funtzionatu digestioa sustatzeko. Gainera, ez hartu beti igogailua eta aukeratu eskailerak.
Urdaila puztuta dagoen arazoak edonori gerta daitezke. Gainera, lau frantsesetik ia hiru kaltetuta daude. Faktoreak askotarikoak dira, estresa eta nekea, dieta txarra edo idorreria errepikakorra.
Gogoratu hori konpontzeko, dieta orekatu eta osasuntsu bat aukeratu behar dela, digestio-aparatuarentzat astunegia ez dena. Gainera, kontuan hartu kirol apur bat praktikatzea puzketak saihesteko. Azkenik, gaixotasun hau izateko joera baduzu, gorde beti etxean amonaren erremedio on bat, erraz prestatzen dena.
Edonola ere, gaiari buruzko edozein zalantza izanez gero, mesedez, zure iruzkinak bidaltzera, hemen nago zure galdera guztiak erantzuteko eta ahal dudan neurrian laguntzeko!