Edukiak
c-konplexua, bioflavonoideak, errutina, hesperidina, zitrinoa
P bitamina (ingelesez "iragazkortasuna" - sartzea) landare bioflavonoideak dira substantzia biologikoki aktiboen talde bat (errutina, katekinak, quercetina, zitrinoa, etab.) adierazten dutenak. Guztira, gaur egun 4000 bioflavonoide baino gehiago daude.
P bitaminak bere propietate eta ekintza biologikoekin komunean asko ditu. Elkarren ekintza indartzen dute eta elikagai berdinetan aurkitzen dira.
P bitamina duten elikagaiak
Gutxi gorabeherako erabilgarritasuna adierazi da 100 g produktuan
P bitaminaren eguneroko beharra
P bitaminaren eguneroko beharra eguneko 35-50 mg da
P bitaminaren beharra handitzen da:
- salicilatoen erabilera luzea (aspirina, asphene, etab.), artseniko prestakinak, antikoagulatzaileak;
- Produktu kimikoekin intoxikatzea (beruna, kloroformoa);
- erradiazio ionizatzaileen esposizioa;
- denda beroetan lan egitea;
- iragazkortasun baskularra areagotzen duten gaixotasunak.
Propietate erabilgarriak eta gorputzean duen eragina
P bitaminaren funtzio nagusiak kapilarrak sendotzea eta horma baskularren iragazkortasuna murriztea dira. Hortzak odoljarioak prebenitzen eta sendatzen ditu, odoljarioak saihesten ditu, efektu antioxidatzailea du.
Bioflavonoideek ehunen arnasketa eta guruin endokrino batzuen jarduera estimulatzen dute, batez ere giltzurruneko guruinetan, tiroideoaren funtzioa hobetzen dute, infekzioekiko erresistentzia areagotzen dute eta odol-presioa murrizten dute.
Bioflavonoideek eragin positiboa dute sistema kardiobaskularrean: odol-zirkulazioa eta bihotz-tonua hobetzen dituzte, aterosklerosia prebenitzen dute eta sistema baskularren sektore linfovenosoaren funtzioak estimulatzen dituzte.
Landare bioflavonoideek, aldizka hartzen direnean, gaixotasun koronarioa, miokardioko infartua, bat-bateko heriotza eta hipertentsioa izateko arriskua murrizten dute.
Funtsezko beste elementu batzuekin elkarreragina
P bitamina C bitaminaren xurgapena eta metabolismo normala laguntzen du, suntsipenetik eta oxidaziotik babesten du eta gorputzean metatzea sustatzen du.
P bitaminaren gabeziaren seinaleak
- hanketan mina ibiltzean;
- sorbaldako mina;
- ahultasun orokorra;
- neke azkarra.
Larruazaleko hemorragia txikiak ile-folikuluen eremuan erupzio zehatzen forman agertzen dira (askotan arropa estuaren presio-lekuetan edo gorputzaren zatiak zauritzen direnean).
Elikagaien P bitaminaren edukiari eragiten dioten faktoreak
Bioflavonoideak ingurumen-faktoreekiko erresistenteak dira, berotzen direnean ondo kontserbatzen dira elikagaietan.
Zergatik gertatzen da P bitaminaren gabezia
P bitaminaren gabezia dietan barazki, fruta eta baia freskoak ez daudenean gerta daiteke.
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ