D bitamina

Nazioarteko izena -, bitamina antirachitic, ergocalciferol, cholecalcefirol, viosterolol, eguzki bitamina. Izen kimikoa ergocalciferol da (D bitamina2) edo kolekalciferola (D bitamina3), 1,25 (OH) 2D (1alpha, 25-dihidroxibitamina D)

Hezur osasuntsuak mantentzen laguntzen du, sendoak eta sendoak mantenduz. Oietako, hortz, gihar osasuntsuen arduraduna. Ezinbestekoa da osasun kardiobaskularra mantentzeko, dementzia prebenitzen eta garuneko funtzioa hobetzen laguntzen du.

D bitamina gorputzean oreka mineralerako beharrezkoa den substantzia gantz disolbagarria da. D bitamina ugari daude, aztertuenak eta gizakientzat garrantzitsuenak dira kolekalciferola (D bitamina3izpi ultramorearen eraginez larruazalak sintetizatzen duena) eta ergokaltziferola (D bitamina2produktu batzuetan jasotakoa). Ariketa arruntarekin, elikadura egokiarekin, kaltzioarekin eta magnesioarekin konbinatuta, hezur osasuntsuen eraketaz eta mantentzeaz arduratzen dira. D bitamina ere gorputzean kaltzioa xurgatzearen arduraduna da. Konbinatuta, hezur hausturak izateko arriskua prebenitzen eta murrizten laguntzen dute. Muskuluen osasunean eragin positiboa duen bitamina da eta osteomalazia bezalako gaixotasunetatik babesten du.

Bitaminaren aurkikuntzaren historia laburra

D bitaminaren gabeziari lotutako gaixotasunak gizakiak ezagutzen zituen aurkikuntza ofiziala baino askoz lehenago.

  • XVII. Mendearen erdialdea - Whistler eta Glisson zientzialariek gaixotasunaren sintomen ikerketa independentea egin zuten lehenik, geroago "errakitismo“. Hala ere, tratatu zientifikoek ez zuten ezer esan gaixotasuna prebenitzeko moduari buruz - eguzki-argia nahikoa edo elikadura egokia.
  • 1824 Schötte doktoreak lehen aldiz arrain olioa errekitismoaren tratamendu gisa eman zuen.
  • 1840 - Sniadecki mediku poloniarrak txosten bat argitaratu zuen eguzki jarduera txikia duten eskualdeetan (Varsoviako poluitutako zentroan) bizi diren haurrek errakitismoa garatzeko arrisku handiagoa dutela herrietan bizi diren umeekin alderatuta. Halako adierazpen hori ez zuten lankideek serio hartu, eguzki izpiek ezin zutela gizakiaren hezurduran eragin uste baitzuten.
  • Mendearen amaieran - Europako hiri kutsatuetan bizi ziren haurren% 19ak baino gehiagok errekitismoa izan zuen.
  • 1905-1906 - jakina zen janaritik ateratako zenbait substantzia faltan jendea gaixotasun batekin edo beste batekin gaixotzen dela. Frederick Hopkins-ek iradoki zuen errakitismoa bezalako gaixotasunak prebenitzeko beharrezkoa dela osagai berezi batzuk janariarekin hartzea.
  • 1918 - aurkitu zen arrain olioa jaten duten zakurrek ez dutela erraketik lortzen.
  • 1921 - Palm zientzialariak errekitismoaren kausa zela eta eguzki-argia eza zela esan zuen Elmer McCollumek eta Margarita Davisek. Frogatu zuten laborategiko arratoiek arrain olioa elikatuz eta eguzkiaren argira azalduz, arratoien hezurren hazkundea azkartu egin zela.
  • 1922an McCollum-ek raquitismoa eragozten duen "substantzia gantz disolbagarria" isolatu zuen. Antzeko izaera duten A, B eta C bitaminak aurkitu baino denbora gutxi lehenago, logikoa zirudien bitamina berria alfabetikoki ordenatzea - ​​D.
  • 1920ko hamarkada - Harry Steenbock-ek elikagaiak UV izpiekin erradiatzeko metodoa patentatu zuen, D bitaminaz indartzeko.
  • 1920-1930 - Alemanian D bitaminaren hainbat forma aurkitu ziren.
  • 1936 - Eguzkiaren argiaren eraginez larruazalak D bitamina sortzen duela frogatu zen, baita arrain olioan D bitamina egotea eta horrek errakitismoaren tratamenduan duen eragina ere.
  • 30eko hamarkadan hasita, Estatu Batuetako zenbait elikagai D bitaminaz gotortzen hasi ziren Britainia Handiko gerraostean, maiz pozoitzen zen D b bitamina gehiegizkoa. 1990eko hamarkadaren hasieratik, munduko biztanleriaren bitamina mailak gutxitzeari buruzko ikerketa ugari agertu dira.

D bitamina gehien duten elikagaiak

D2 + D3-ren gutxi gorabeherako edukia adierazita 100 g produktu

Ricotta gazta0.2 mcg (10 UI)

Eguneko D bitaminaren beharra

2016an, Elikagaien Segurtasunerako Europako Batzordeak honako bitamina hau ezarri zuen:

  • 6-11 hilabete bitarteko haurrak - 10 mcg (400 UI);
  • urtebetetik gorako haurrak eta helduak - 15 mcg (600 UI).

Aipatzekoa da Europako herrialde askok beren bitamina D kontsumoa ezartzen dutela, urtean zehar eguzki jardueraren arabera. Adibidez, Alemanian, Austrian eta Suitzan, 2012az geroztik araua eguneko 20 μg bitamina kontsumitzea da, izan ere, herrialde horietan elikagaietatik lortzen den kopurua ez da nahikoa odol-plasman D bitaminaren maila mantentzeko - 50 nano mol / litro. AEBetan, gomendioak zertxobait desberdinak dira, eta 71 urte edo gehiagoko pertsonei egunean 20 mcg (800 UI) kontsumitzea gomendatzen zaie.

Aditu askoren ustez, jasotako D bitamina gutxieneko kopurua 20-25 mcg (800-1000 IU) egunera heldu behar da helduentzat eta adinekoentzat. Zenbait herrialdetan, batzorde zientifikoek eta elikadura sozietateek eguneroko balioa igotzea lortu dute gorputzean bitaminaren kontzentrazio optimoa lortzeko.

Noiz handitzen da D bitaminaren beharra?

Gure gorputza D bitamina bere kabuz ekoizteko gai den arren, horren beharra handitu egin daiteke hainbat kasutan. Hasteko, azalaren kolore iluna bitaminak ekoizteko beharrezkoa den B motako erradiazio ultramorea xurgatzeko gaitasuna murrizten du. Horrez gain, Eguzkitarako kremak SPF 30-ek ehuneko 95 murrizten du D bitamina sintetizatzeko gaitasuna. Bitaminaren ekoizpena suspertzeko, larruazala eguzki izpien eraginpean egon behar da.

Lurraren iparraldean, kutsatutako eskualdeetan bizi diren pertsonek, gauean lanean eta eguna etxe barruan igarotzen dutenek edo etxetik lan egiten dutenek, janaritik nahikoa bitamina maila lortzen dutela ziurtatu behar dute. Bularreko edoskitze esklusiboak dituzten haurtxoek D bitaminaren osagarria jaso beharko lukete, batez ere haurtxoak azal iluna edo eguzkia gutxien badauka. Adibidez, mediku amerikarrek gomendatzen diete haurtxoei 400 UI bitamina egunero ematea tantetan.

D bitaminaren propietate fisikoak eta kimikoak

D bitamina taldea da gantz disolbagarriak diren substantziakhesteen bidez gorputzean kaltzioa, magnesioa eta fosfatoak xurgatzea sustatzen dutenak. Guztira bost bitamina D daude.1 (ergocalciferol eta lumisterol nahasketa), D2 (ergokaltziferola), D3 (kolekalciferola), D4 (dihidroergokaltziferol) eta D5 (sitokaltziferola). Formarik arruntenak D dira2 eta D3... Horiei buruz ari gara hizketan kasu horretan "D bitamina" esaten dutenean zenbaki zehatz bat zehaztu gabe. Izatez sekosteroideak dira. D3 bitamina fotokimikoki sortzen da, gizakien eta goi mailako animalien larruazaleko epidermisean agertzen den 7-deshidrokolesterol protosterolaren izpi ultramorearen eraginez. D2 bitamina elikagai batzuetan aurkitzen da, batez ere perretxikoetan eta shiitakeetan. Bitamina hauek nahiko egonkorrak dira tenperatura altuetan, baina agente oxidatzaileek eta azido mineralek erraz suntsitzen dituzte.

D bitamina munduko handiena ezagutzea gomendatzen dizugu. Ingurumena errespetatzen duten 30,000 produktu baino gehiago daude, prezio erakargarriak eta ohiko promozioak, etengabeak % 5eko deskontua CGD4899 promozio kodearekin, doako mundu osoko bidalketa eskuragarri.

Propietate erabilgarriak eta gorputzean duen eragina

Elikagaien Segurtasunerako Europako Batzordearen arabera, D bitaminak osasunerako onura garbiak dituela baieztatu da. Erabileraren eragin positiboen artean, honako hauek nabarmentzen dira:

  • haurren eta haurren hezurren eta hortzen garapen normala;
  • hortzen eta hezurren egoera mantentzea;
  • immunitate-sistemaren funtzionamendu normala eta immunitate-sistemaren erantzun osasuntsua;
  • Erorketa-arriskua murriztea, askotan hausturak eragiten dituztenak, batez ere 60 urtetik gorakoengan;
  • kaltzioaren eta fosforoaren xurgapen eta ekintza normala gorputzean, odoleko kaltzio maila normalak mantentzea;
  • zelula zatiketa normala.

Izan ere, D bitamina proormona da eta ez du berez jarduera biologikorik. Prozesu metabolikoak jasan ondoren bakarrik (lehenengo 25 (OH) D bihurtzen da3 gibelean, eta ondoren 1a, 25 (OH)2D3 eta 24R, 25 (OH)2D3 giltzurrunetan), biologikoki aktiboak diren molekulak sortzen dira. Guztira, D37 bitamina 3 metabolito inguru isolatu eta kimikoki deskribatu dira.

D bitaminaren (kaltzitriola) metabolito aktiboak bere funtzio biologikoak betetzen ditu batez ere zenbait zelula nukleotan dauden D bitamina hartzaileekin lotuz. Elkarreragin horri esker, D bitaminaren errezeptoreek hesteetako kaltzioa xurgatzean parte hartzen duten proteinak (TRPV6 eta calbindina bezalakoak) garraiatzeko geneen adierazpena modulatzen duen faktorea da. D bitamina hartzailea hormona esteroideen eta tiroideoen hartzaile nuklearren superfamiliari dagokio eta organo gehienetako zeluletan aurkitzen da - garunean, bihotzean, larruazalean, gonadetan, prostatako eta ugatz-guruinetan. D bitamina hartzailea hesteetako, hezurretako, giltzurrunetako eta paratiroide guruineko zeluletan aktibatzeak odoleko kaltzio eta fosforo mailak mantentzea eragiten du (hormona paratiroideoa eta kaltzitonina laguntzarekin), baita hezur hezurdura normala mantentzea ere. ehunen konposizioa.

D bitamina bide endokrinoaren funtsezko elementuak hauek dira:

  1. 1-deshidrokolesterolaren D bitamina bihurtzeko 7.3 edo D bitaminaren dieta hartzea2;
  2. 2 D bitaminaren metabolismoa3 25 (OH) D labean3 - odolean zirkulatzen duen D bitamina forma nagusia;
  3. 3 giltzurrunen funtzioa guruin endokrino gisa 25 (OH) D metabolizatzeko3 eta D bitamina - 1a, 25 (OH) bitamina dihidroxilatuen bi metabolito nagusi bihurtzea.2D3 eta 24R, 25 (OH)2D3;
  4. 4. Metabolito horiek organo periferikoetara sistematikoki transferitzea D bitamina proteinak lotzen dituena;
  5. 5. Goiko metabolitoen erreakzioa dagozkien organoen zelulen nukleoetan kokatutako errezeptoreekin, eta ondoren erantzun biologikoak (genomikoak eta zuzenak).

Beste elementu batzuekin elkarreragina

Gure gorputza mekanismo biokimiko oso konplexua da. Bitaminek eta mineralek elkarren artean duten harremana elkar lotuta dago eta faktore askoren mende dago. D bitaminak gure gorputzean sortzen duen efektua zuzenean lotuta dago kofaktoreak deitzen diren beste bitamina eta mineral kopuruarekin. Hainbat kofaktore daude, baina garrantzitsuenak hauek dira:

  • : D bitaminaren funtzio garrantzitsuenetako bat gorputzeko kaltzio maila egonkortzea da. Horregatik, kaltzioaren gehieneko xurgapena gorputzean D bitamina nahikoa dagoenean bakarrik gertatzen da.
  • : gure gorputzeko organo bakoitzak magnesioa behar du bere funtzioak behar bezala betetzeko, baita elikagaiak guztiz energia bihurtzeko ere. Magnesioak gorputza bitaminak eta mineralak xurgatzen laguntzen du, hala nola kaltzioa, fosforoa, sodioa, potasioa eta D. bitamina. Magnesioa fruitu lehorrak, haziak eta ale osoak bezalako jakietatik lor daiteke.
  • : gure gorputzak zauriak sendatzeko (odolaren koagulazioa bermatzeko) eta hezur osasuntsuak mantentzeko behar du. D bitamina eta K elkarrekin funtzionatzen dute hezurrak sendotzeko eta behar bezala garatzeko. K bitamina kale, espinakak, gibela eta gazta gogorra bezalako jakietan dago.
  • : Infekzioei aurre egiten, zelula berriak sortzen, hazten eta garatzen eta koipeak, karbohidratoak eta proteinak guztiz xurgatzen laguntzen digu. Zinkak D bitamina hezur-ehunetan xurgatzen laguntzen du eta kaltzioa hezur-ehunera garraiatzen ere laguntzen du. Zink kantitate handia aurkitzen da, baita barazki eta ale batzuk ere.
  • : gure gorputzak apur bat behar du, baina, hala ere, garrantzi handia du substantzia askoren metabolismoan, besteak beste, D. bitamina. Boroa kakahuete gurina, ardoa, mahaspasak eta hosto barazki batzuetan bezalako elikagaietan aurkitzen da.
  • : D bitaminarekin batera, Retinolak eta beta-karotenoak gure "kode genetikoa" lanean laguntzen dute. Gorputzak A bitamina falta badu, D bitaminak ezin izango du ondo funtzionatu. A bitamina, mangoa, gibela, gurina, gazta eta esnea lor daitezke. Gogoratu behar da A bitamina gantz-disolbagarria dela, beraz, barazkietatik ateratzen bada, gantzak dituzten hainbat elikagaiekin konbinatu behar da. Horrela janariari ahalik eta etekin handiena atera diezaiokegu.

Janari konbinazio osasuntsuak D bitaminarekin

D bitamina kaltzioarekin konbinatzea onuragarriena dela uste da. Gure gorputzak bitamina bat behar du kaltzio guztiz xurgatzeko, funtsezkoa baita gure hezurrek. Kasu honetan produktu konbinazio onak izango lirateke, adibidez:

  • izokina plantxan eta arinki brasa egindako kale;
  • tortilla brokoli eta gaztarekin;
  • ogitartekoa hegaluzearekin eta gaztarekin ale osoko ogian.

D bitamina onuragarria izan daiteke magnesioarekin konbinatzeko, adibidez, sardina espinakekin jatea. Konbinazio honek bihotzeko gaixotasunak eta koloneko minbizia izateko arriskua ere murriztu dezake.

Jakina, hobe da beharrezko bitamina kantitatea zuzenean elikagaietatik lortzea eta ahalik eta denbora gehien aire freskoan igarotzea, larruazalari D. bitamina sortzeko aukera emanez. Bitaminak piluletan erabiltzea ez da beti erabilgarria, eta medikuak zehaztu dezake zenbateraino den beharrezkoa elementu hori edo hori gure gorputzerako. Bitaminak oker hartzeak askotan kalte egin diezaioke eta zenbait gaixotasun gertatzea ekar dezake.

Medikuntza ofizialean erabiltzea

D bitamina funtsezkoa da gorputzean kaltzio eta fosforo mineralen xurgapena eta mailak erregulatzeko. Gainera, eginkizun garrantzitsua betetzen du hezur egitura egokia mantentzeko. Egun eguzkitsu batean oinez ibiltzea modu erraz eta fidagarria da gehienok behar dugun bitamina lortzeko. Aurpegian, besoetan, sorbaldetan eta hanketan eguzkiaren argia egonez gero astean behin edo bitan, larruazalak bitamina kopuru nahikoa sortuko du. Esposizio denbora adinaren, larruazal motaren, urtaroaren, egunaren araberakoa da. Harrigarria da D bitamina biltegiak eguzki argiarekin nola azkar hornitzen diren. Eguzkiaren etengabeko 6 egunetan soilik eguzkirik gabeko 49 egun konpentsatu daitezke. Gure gorputzeko gantz erreserbak bitaminaren biltegi gisa balio dute, izpi ultramoreak izan ezean askatzen dena.

Hala ere, D bitaminaren gabezia espero zitekeena baino ohikoagoa da. Iparraldeko latitudeetan bizi diren pertsonak bereziki arriskuan daude. Baina klima eguzkitsuetan ere gerta daiteke, hegoaldeko herrialdeetako biztanleek denbora asko igarotzen baitute etxe barruan eta eguzkitako kremak erabiltzen dituzte gehiegizko eguzki jardueratik ihes egiteko. Gainera, gabezia maiz gertatzen da adineko pertsonengan.

D bitamina sendagai gisa ematen da kasu hauetan:

  1. 1 odolean fosforo kopuru txikia duena herentziazko gaixotasun bat dela eta (hipofosfatemia familiarra). D bitamina fosfato osagarriekin batera hartzea odoleko fosfato maila baxua duten pertsonen hezurreko nahasteak tratatzeko eraginkorra da;
  2. 2 Fanconi sindromea duten fosfatoen eduki txikiarekin;
  3. 3 odolean kaltzio kopuru txikia duten hormona paratiroideen maila baxuak direla eta. Kasu honetan, D bitamina ahoz hartzen da;
  4. 4 D bitamina (kolekalciferol) hartzea eraginkorra da osteomalaziaren (hezurrak biguntzen) tratamenduan, gibeleko gaixotasunek eragindakoak barne. Gainera, ergokaltziferolak osteomalazian lagun dezake zenbait botika edo hesteetako xurgapen txarraren ondorioz;
  5. 5 ... Zenbait kasutan, D bitamina gaurkotasunez aplikatzea kortikoideak dituzten botikekin batera, oso tratamendu eraginkorra da psoriasia lortzeko;
  6. 6 giltzurruneko osteodistrofiarekin. D bitamina gehigarriak giltzurrunetako gutxiegitasuna duten pertsonen hezur-galera ekiditen du;
  7. 7 errakitismoa. D bitamina errakitismoa prebenitzeko eta tratatzeko erabiltzen da. Giltzurrun gutxiegitasuna duten pertsonek bitaminaren forma berezi bat erabili behar dute - kaltzitriola;
  8. 8 kortikoideak hartzean. Badago frogarik D bitaminak kaltzioarekin batera hezur-dentsitatea hobetzen duela kortikoideak hartzen dituzten pertsonetan;
  9. 9 osteoporosia. D bitamina uste da3 osteoporosian hezur-galera eta hezurrak ahultzea ekiditen du.

Zenbait ikerketek erakusten dute nahikoa D bitamina lortzeak arriskua murriztu dezakeela minbizi mota batzuk… Adibidez, ikusi zen bitaminaren dosi handiak hartzen zituzten gizonezkoetan, koloneko minbizia izateko arriskua% 29 murriztu zela odolean 25 (OH) D kontzentrazio baxua duten gizonezkoekin alderatuta (azterketa 120 baino gehiagotan mila gizon bost urtez). Beste ikerketa batek behin-behinean ondorioztatu zuen eguzki esposizio nahikoa jasan eta D bitamina osagarriak kontsumitzen zituzten emakumeek bularreko minbizia izateko arrisku txikiagoa zutela 20 urte igaro ondoren.

D bitaminak arriskua murriztu dezakeela frogatzen da gaixotasun autoimmuneakhorretan, gorputzak bere ehunen aurkako erantzun immunologikoa sortzen du. D bitamina hori aurkitu duzu3 zelula immunologikoak ("T zelulak") bitartekatzen dituzten erantzun autoimmuneak modulatzen ditu, erantzun autoimmuneak murriztu daitezen. 1. motako gaixotasunak dira, barreiatuak eta erreumatoideak.

Ikerketa epidemiologiko eta klinikoek 25 (OH) D odol-maila altuagoen eta tentsio arterial baxuagoen arteko lotura iradokitzen dute, 25 (OH) D-k reninaren sintesia gutxitzen duela iradokiz, funtsezko papera izanik odol-presioaren erregulazioa.

D bitamina maila baxuek morbositate probabilitatea handitu dezakete. Aurretiazko frogek diote D bitamina infekzio honen ohiko tratamenduaren osagarri erabilgarria izan daitekeela.

D bitamina dosi formak

D bitamina dosi moduan hainbat formatan aurki daiteke - tantak, alkohol eta olio soluzioak, injekzioak egiteko soluzioak, kapsulak, bai bakarrik, bai beste substantzia onuragarri batzuekin batera. Adibidez, bitamina bitaminak daude:

  • kolekalciferola eta kaltzio karbonatoa (kaltzioaren eta D bitaminaren konbinazio ezagunena);
  • alfacalcidol eta kaltzio karbonatoa (D3 bitamina eta kaltzioaren forma aktiboa);
  • kaltzio karbonatoa, kaltziferola, magnesio oxidoa, zink oxidoa, kobre oxidoa, manganeso sulfatoa eta sodio boratoa;
  • kaltzio karbonatoa, kolekalciferola, magnesio hidroxidoa, zink sulfatoa heptahidratoa;
  • kaltzioa, C bitamina, kolekalciferola;
  • eta beste gehigarri batzuk.

D bitamina bi eratako osagarrietan eta elikagai gotortuetan eskuragarri dago: D2 (ergokaltziferola) eta D3 (kolekalciferola). Kimikoki, molekularen alboko katearen egituran soilik bereizten dira. D bitamina2 ergosteroletik sortutako ultramorearen irradiazioak eta D bitaminak sortutakoa3 - 7-deshidrokolesterolaren lanolinaren irradiazioaren bidez eta kolesterolaren bihurketa kimikoaren bidez. Bi forma hauek tradizionalki baliokidetzat jotzen dira raquitismoa sendatzeko duten gaitasunean oinarrituta, eta, hain zuzen ere, D bitaminaren metabolismoan eta ekintzetan parte hartzen duten urrats gehienak.2 eta D bitamina3 berdinak dira. Bi formek 25 (OH) D maila handitzen dituzte. Ez da ondorio zehatzik atera D bitaminaren bi forma horien eragin desberdinei buruz. Desberdintasun bakarra bitamina dosi handiak erabiltzerakoan gertatzen da, kasu honetan D bitamina.3 oso aktiboa da.

D bitaminaren dosi hauek aztertu dira ikerketa zientifikoetan:

  • osteoporosia eta hausturak prebenitzeko - Nazioarteko 400-1000 unitate egunean;
  • erorketak ekiditeko - 800-1000 IU D bitamina egunean 1000-2000 mg kaltzio konbinatuta egunean;
  • esklerosi anizkoitza prebenitzeko - epe luzerako gutxienez egunean 400 UI hartzea, ahal dela multibitaminen moduan;
  • minbizi mota guztiak prebenitzeko - 1400-1500 mg eguneko kaltzio, 1100 U bitamina D konbinatuta3 (batez ere menopausian zehar emakumeentzat);
  • estatina izeneko drogak hartzeagatik giharretako mina lortzeko: D bitamina2 edo D3, 400 IU eguneko.

Osagarri gehienek 400 IU (10 mcg) D bitamina dituzte.

Medikuntza tradizionalean D bitamina erabiltzea

Medikuntza tradizionalak aspalditik estimatzen ditu D. bitaminan aberatsak diren elikagaiak. Horiekin, eritasun asko daude zenbait gaixotasun tratatzeko erabiltzen direnak. Horietako eraginkorrena:

  • arrain olioa jatea (bai kapsulan eta bai modu naturalean - astean 300 g gantz arrain janez): hipertentsioa, arritmia, bularreko minbizia prebenitzeko, gorputzeko pisu osasuntsua mantentzeko, psoriasia eta birikak babesteko erretzean, depresioa eta estresa, hanturazko prozesuak. Pomada errezeta pruritoa, psoriasia, dermatitis herpetikoa: 1 koilaratxo elecampane, 2 koilarakada arrain olio, 2 koilarakada garagar garbitu.
  • oilasko arrautzen aplikazioa: arrautza gorringo gordinak nekea eta nekea lortzeko balio du (adibidez, gelatina hautsaren eta 100 m uretan disolbatutako arrautza gordinaren nahasketa erabiltzen da; esne epelarekin, oilasko gorringo gordinak eta azukrearekin egindako edaria). Eztula egitean, erabili 2 gorringo gordin, 2 koilaratxo, postre koilarakada bat irina eta 1 postre koilarak eztiaren nahasketa. Horrez gain, heste gastrointestinalaren hainbat gaixotasun tratatzeko hainbat errezeta daude. Adibidez, gibelean sentsazio desatseginak egonez gero, errezeta herrikoiek gomendatutako 2 arrautza gorringo edatea, 2 ml ur mineral edatea eta eskuineko aldean berogailu epela 100 orduz aplikatzea gomendatzen dute. Arrautza oskolekin errezetak ere badaude. Adibidez, urdaileko eta hesteetako katarro kronikoa, azidotasun handia edo errezeta herrikoiak gomendatzen dira goizean koilaratxo erdi bat lurreko arrautza oskolarekin hartzea urdaila hutsik. Harria sortzeko arriskua murrizteko, azido zitrikoaren kaltzio gatza erabil dezakezu (arrautza oskol hautsa limoi zukua, ardoa edo sagar sagardo ozpina botatzen da, desegin arte nahastuta edo 2-1 limoi zuku tantak 2ra bota. arrautza hauts koilarakada). Arrautzaren oskol eta azido zitrikoen infusioa ere artritisaren aurkako erremedio eraginkortzat jotzen da. Ziatikoarekin bizkarra arrautza gordinen eta ozpinaren nahasketarekin igurtzea gomendatzen da. Arrautza gordinak psoriasia kentzeko erremedio egokitzat hartzen dira, gorringo gordinak (3 gramo) urki-tar (50 gramo) eta krema astunarekin nahasten dira. aplikatu ukendu bat alaba gorringo frijituetatik arrautza gogorretan.
  • esnea, D bitaminan aberatsa - gaixotasun askotarako errezeta herrikoien biltegi osoa da. Adibidez, ahuntzaren esneak sukarra, hantura, erreakzioak, arnasestuka, larruazaleko gaixotasunak, eztula, tuberkulosia, nerbio sciatikoa, gernu-sistema, alergiak ... etab. Viburnum baia birrindua azukrearekin. Pielonefritisaren tratamendurako, errezeta herrikoiak esnea sagar azalarekin kontsumitzea gomendatzen da. Nekearekin eta asteniarekin, olo salda erabil dezakezu esnetan (labean edalontzi 200 labean 1 edalontzi esne 4-3 orduz su baxuan). Giltzurrunen hanturarekin, urki hostoen infusioa erabil dezakezu esnearekin. Halaber, esnetan horsetail decoction bat hartzea gomendatzen da, gernu-sistemaren hantura eta edema lortzeko. Mintarekin esneak asma bronkialaren erasoa arintzen lagunduko du. Migrain iraunkorretarako, irakiten dagoen esnearen nahasketa bat nahastuta arrautza freskoarekin nahastuta erabiltzen da zenbait egunetan - astebetean. Azidotasuna murrizteko, esnetan prestatutako kalabaza porridge erabilgarria da. Kaltetutako guneak bustita badaude, lubrifikatu 4 ml esne decoction batekin 600 gramo errefautxo hazi eta 100 gramo kalamu haziekin (100 orduz konpresak ere jar ditzakezu). Ekzema lehorra lortzeko, aplikazioak 2 gramo burdina hosto fresko 50 ml esnetan hartzen dira.
  • gurina erabiltzen da, adibidez, ultzera trofikoetarako - paduraren hauts zati 1, 4 olio zati eta 4 ezti zati ukendu gisa.

D bitamina azken ikerketa zientifikoetan

Aurkitu da lau hilabetez D bitamina dosi handia hartzeak larruazaleko azal iluneko gazteen gogortze baskularra moteldu dezakeela. Horma baskular gogorrak bihotzeko gaixotasun larrien iragarle dira eta D bitaminaren gabezia faktore garrantzitsuena dela dirudi. AEBetako Georgia Medical Institute-k egindako ikerketen arabera, bitamina dosi oso altuak (egunean 4000 UI, 400-600 UI gomendatu beharrean) ikusi ziren gogortze baskularra ehuneko 10,4 erregistroan murrizten zutela 4 hilabetetan.

Irakurri gehiago

2000 IUk% 2 jaitsi zuen, 600 UIk% 0,1eko hondatzea ekarri zuen. Aldi berean, plazebo taldean, egoera baskularrak% 2,3 egin zuen okerrera. Gehiegizko pisua duten pertsonek, batez ere azal ilunekoek, D bitamina urritasuna izateko arriskua dute. Azal ilunagoak eguzki-argia gutxiago xurgatzen du eta koipeak bitamina ekoizpena oztopatzen du.

D bitamina gehigarriak koloneko irritable sindromea arintzen lagun dezake, Sheffield-eko Unibertsitateko Onkologia eta Metabolismo Saileko zientzialariek egindako azken ikerketaren arabera.

Irakurri gehiago

Ikerketak aurkitu du D bitaminaren gabezia ohikoa dela IBS gaixoetan, etnia edozein dela ere. Gainera, bitamina horrek gaixotasunaren sintometan duen eragina aztertu da. Zientzialariek uste badute behaketa gehiago egin behar direla, emaitzek dagoeneko erakusten dute bitamina dosi moduan kontsumitzeak IBS sintomak murriztu ditzakeela, hala nola sabeleko mina, bloating, beherakoa eta idorreria. "Datuek erakusten dute koloneko irritable sindromea duten pertsona guztiei D bitamina maila egiaztatu behar zaiela. Gaizki ulertutako gaixotasuna da, gaixoen bizi kalitatean zuzenean eragiten duena. Gaur egun, oraindik ez dakigu zerk eragiten duen eta nola tratatu ", dio Bernard Korfy doktoreak, ikerketaren buruak.

Amerikako Osteopata Elkartearen aldizkarian argitaratutako saiakuntza klinikoen emaitzek erakusten dute munduko biztanleriaren mila milioi bat milioi lagunek D bitamina gabezia osoa edo partziala izan dezaketela, gaixotasun kronikoen eta eguzkitako kremaren ohiko erabileraren ondorioz.

Irakurri gehiago

"Gero eta denbora gehiago ematen dugu etxe barruan, eta kanpora ateratzean, eguzkitako krema jarri ohi dugu eta, azkenean, gure gorputzak D bitamina sortzea eragozten du", dio Kim Pfotenhauer doktoreak. Turo Unibertsitateko ikaslea eta gaiaren inguruko ikertzailea. "Eguzkia gehiegizko esposizioak larruazaleko minbizia sor dezakeen arren, izpi ultramoreak neurri batean onuragarriak eta beharrezkoak dira D bitamina maila handitzeko". Gaixotasun kronikoek ere (2. motako diabetesa, malabsorzioa, giltzurrunetako gaixotasunak, Crohn gaixotasuna eta gaixotasun zeliakoa) gaixotasun kronikoek nabarmen inhibitzen dutela elikagai iturrietako D bitamina xurgatzea.

Jaioberrien D bitamina maila baxuak 3 urte arteko haurrengan autismoaren espektroko nahasteak izateko aukera handiagoarekin lotu dira, Bone and Minerals Research aldizkarian argitaratutako azken ikerketaren arabera.

Irakurri gehiago

Txinatik etorritako 27 jaioberriri egindako ikerketan, 940ri autismoaren espektroaren nahastea diagnostikatu zitzaien 310 urterekin, ehuneko 3ko prebalentzia zela. TEA duten 1,11 haurren datuak 310 kontrolekin alderatzerakoan, ASDaren arriskua nabarmen handitu zen jaiotzean D bitamina mailaren beheko hiru kuartiletako bakoitzean kuartil altuenarekin alderatuta: ehuneko 1240k kuadro txikienean TEA izateko arriskua handitu zen. , Ehuneko 260 kuartil txikienean. bigarren kuartila eta ehuneko 150 hirugarren kuartilean. "Jaio berri den D bitamina egoera autismoaren eta buruko urritasun arriskuarekin lotzen zen", esan du Yuan-Ling Zheng doktoreak.

Birminghameko Unibertsitateko ikertzaileen arabera, D bitamina maila egokiak mantentzeak hanturazko zenbait gaixotasun ager ez daitezen laguntzen du, hala nola artritis erreumatoidea.

Irakurri gehiago

Hala ere, D bitamina hantura prebenitzeko eraginkorra den arren, ez da hain aktiboa hanturazko egoera bat diagnostikatzen denean. Artritis erreumatoideak, beste gaixotasun batzuekin batera, gorputza D bitaminaren aurrean immunitate bihurtzen du. Azterketaren funtsezko beste aurkikuntza bat izan zen: D bitaminak hanturan duen eragina ezin zela aurreikusi pertsona osasuntsuetako zelulak aztertuz edo hantura duten gaixoen odol zelulak aztertuz. . Zientzialariek ondorioztatu dute hanturazko egoeretarako D bitamina aginduta ere, dosiek gaur egun agindutakoa baino nabarmen handiagoak izan beharko luketela. Tratamenduak artikulazioetako zelula immunologikoen D bitaminaren erantzuna zuzendu behar du. D bitaminak hezur-ehunean jadanik ezagutzen duen efektu positiboaz gain, immunitatearen modulatzaile indartsu gisa ere funtzionatzen du - bitamina hori gai da gaixotasun autoimmuneen hanturazko prozesua murrizteko. D bitamina gabezia arrunta da artritis reumatoidea duten gaixoetan eta medikuek agindu dezakete modu medikatuan.

Haurtzaroan eta haurtzaroan D bitamina nahikoa lortzeak Langerhans uharteetan (zelula endokrinoen multzoa, batez ere pankreako isatsean) erreakzio autoimmune bat sortzeko arriskua murrizten du 1. motako diabetesa izateko arrisku genetikoa handituta.

Irakurri gehiago

"Urteetan zehar, desadostasunak egon dira ikertzaileen artean, D bitaminak auto-zelulen immunitatea eta 1. motako diabetesa izateko arriskua murriztu dezakeen", dio Norris doktoreak, ikerketaren buruak. 3 motako diabetesa gaixotasun autoimmune kronikoa da, mundu osoko ehuneko 5-10 urteko intzidentzia duena. Gaixotasuna gaur egun 1 urtetik beherako haurren metabolismoaren desoreka ohikoena da. Haur txikien kasuan, kasu berrien kopurua bereziki handia da. Litekeena da arriskuak handiagoak izatea latitude altuagoetan, ekuatoretik iparralderago. D bitamina 1 motako diabetearen babes faktorea da, immunitate sistema eta autoimmunitatea erregulatzen dituelako. Gainera, D bitamina egoera latitudearen arabera aldatzen da. Baina D bitamina mailen eta Langerhans uharteetako erantzun autoimmunearen arteko loturak ez dira koherenteak izan, azterketa diseinu desberdinak direla eta populazio desberdinetako D bitamina maila desberdinak direla eta. Ikerketa hau berezia da eta erakusten du haurtzaroan D bitamina maila altuagoek nabarmen murrizten dutela erreakzio autoimmune honen arriskua. "Uneko emaitzek kausalitate erlaziorik agerian uzten ez dutenez, etorkizun handiko ikerketak garatzen ari gara D bitaminaren esku hartzeak XNUMX motako diabetesa prebenitu dezakeen ikusteko", esan du Norris doktoreak.

D bitamina gehigarriak arnas gaixotasun akutuen eta gripearen aurka babesten laguntzen du, Londresko Queen Mary Unibertsitateak (QMUL) egindako ikerketa baten arabera.

Irakurri gehiago

British Medical Journal-en argitaratutako emaitzak 11 herrialdetan egindako 25 entsegu klinikotan parte hartu zuten 14ren artean egindako azterketa klinikoetan oinarritu ziren, besteak beste, Erresuma Batua, Estatu Batuak, Japonia, India, Afganistan, Belgika, Italia, Australia eta Kanada. Kontuan izan behar da entsegu hauek banan-banan emaitza kontrajarriak izan dituztela; parte-hartzaile batzuek jakinarazi dute D bitaminak gorputza SARSetik babesten laguntzen duela eta beste batzuek ez dutela eragin nabarmenik. "Kontua da, D bitaminaren osagarrien eragin immunologikoa egunero edo astero hartutakoan hasieran D bitamina maila baxua duten pazienteetan nabarmentzen dela". D bitaminak - "eguzkiaren bitamina" deitzen zaio sarritan - gorputza aireko infekzioetatik babesten du mikrobioen aurkako peptidoak biriketan - substantzia antibiotiko naturalak - handituz. Emaitzak azalduko du neguan eta udaberrian gehienetan zergatik hartzen ditugun katarroak eta gripea. Urtaro hauetan, D bitaminaren maila gorputzean gutxien altua da. Gainera, D bitaminak arnas infekzioak eragiten dituzten asma erasoen aurka babesten du. Eguneroko edo astero bitaminak hartzeak 25 nanomol / litro baino gutxiagoko maila duten pertsonen ARVI izateko aukera murriztu zuen. Baina gorputzean D bitamina nahikoa zutenek ere mesede egin zuten, nahiz eta efektu apalagoa izan (arriskuaren ehuneko 10 murriztea). Oro har, D bitamina hartu ondoren katarroa harrapatzeko mehatxua gripearen injektagarriaren eta SARS txertoaren babes efektuaren parekoa zen.

Kosmetologian D bitamina erabiltzea

D bitamina etxeko larruazaleko eta ileko maskara errezeta desberdinetan erabil daiteke. Azala eta ilea elikatzen ditu, indarra eta elastikotasuna ematen die eta gaztetzen ditu. Errezeta hauek ekartzen dizkizuegu:

  • Arrain olio maskarak... Maskarak egokiak dira larruazala zahartzeko, batez ere larruazal lehorrerako. Arrain olioa ondo dator: adibidez, koilarakada 1 legamia, gantz krema garratza, koilaratxo koilarakada bat arrain olio eta eztia eraginkorra da. Maskara hau ur bainuan ur bainuan jarri behar da hartzidura prozesua hasi arte, ondoren irabiatu eta 1 minutuz aurpegian aplikatu. Arrain olioaren eta eztiaren nahasketa ere erabil dezakezu (koilaratxo bana, koilarakada bat ur egosia gehituta) - 10-1 minutu igaro ondoren maskara batek zimur finak leuntzen eta larruazalaren kolorea hobetzen lagunduko du. Arrain olioaren maskara baten beste errezeta eraginkorrak, azal mota guztietarako egokia denak, freskotasuna eta edertasuna emango dizkio. Horrelako maskara bat lortzeko, koilaratxo koilarakada 1 hauts, arrain olio koilaratxo bat, arrautza gorringoa 10, 12 koilaratxo mostaza eztia eta edalontzi erdi bat egositako orea nahastu behar dituzu. Maskara aurpegian aplikatzen da epeletan, 1-1 minutu igaro ondoren, ur freskoarekin garbitu.
  • Arrautza maskarak... Maskarak oso ezagunak eta eraginkorrak dira adin eta azal mota guztientzat. Adibidez, larruazala zahartzerako, maskara hidratatzailea egokia da azala lehor xehatu koilarakada batekin, arrautza gorringo 1 eta oliba olio koilaratxo batekin. Edozein larruazal motarako 1 proteina, koilarakada 1 ezti, koilarakada erdi almendra olio eta 2 koilarakada oatmeal maskara elikagarri eta garbigarri bat egokia da. Azala lehor eta zahartzerako, koilarakada 1 purea, gorringoa, krema garratza eta eztia erabil ditzakezu. Zimurrak kentzeko, gorringo 2, 1 koilaratxo landare olio koilaratxo eta 1 koilaratxo aloe hosto zuku (aurretik hozkailuan 1 astez gordeta) maskara bat egokia da. Azala koipetsua zaintzeko eta poroak estutzeko, maskara egokia da, 1 koilarakada, koilaratxo erdi ezti likido eta arrautza bat biltzen dituena. Edozein azala motarako maskara zuritzaile batek azenario zuku edalontzi erdi bat, patata almidoi koilaratxo bat eta arrautza gorringo gordin erdi bat ditu, 1 minutuz aplikatu eta modu kontrastatuan garbitu, batzuetan ur hotzarekin edo beroarekin.
  • Ilea eta buruko larruazaleko maskarak D bitaminarekin... Horrelako maskarak gehienetan arrautza edo gorringo bat sartzen dira. Adibidez, ilea hazteko maskara bat erabiltzen da, limoi zuku koilarakada bat, tipula zuku koilarakada bat eta arrautza gorringoa 1 - astean behin 1 orduz ilea garbitu aurretik aplikatzen dira. Ile lehorra lortzeko, maskara bat 1 arrautza gorringo, 1 koilarakada burdock olio eta 2 koilaratxo kalendula tincture egokia da. Ilea argaltzeko maskara elikagarria - 2 koilarakada burdock olio, 2 arrautza gorringo, 1 koilaratxo ezti, 1 koilaratxo tipula zuku eta 1 koilarakada xaboi likido (aplikatu maskara hau ilea garbitu baino ordu bat edo bi lehenago). Ilearen sustraiak sendotzeko eta caspa kentzeko, erabili maskara bat 1 koilarakada hosto xehatu, zuku koilarakada 2 eta arrautza gorringo infusioarekin. Ilea galtzearen aurkako maskarak eraginkorrak dira kanela maskara bat (2 arrautza, koilarakada 1 burdock olio, 2 koilaratxo lurrean kanela eta koilaratxo 1 ezti; 2 minutu igaro ondoren garbitu) eta maskara ekilore olioarekin (1 koilarakada ekilore olio eta 1 gorringoa, 15 minutu igarota garbitu). Ilea indartzeko eta distiratzeko ere erabilgarria da 1 koilarakada ezti, koilarakada 1 errizino olio, gorringo 40 eta brandy koilarakada batekin. Ile lehorrak eta kaltetuak berreskuratzeko, erabili maskara 1 gorringo, 1 koilarakada hurritz olio eta limoi olio esentzial tanta bat.

D bitamina erabiltzea abeltzaintzan

Gizakiek ez bezala, katuek, txakurrek, arratoiek eta hegaztiek janariarekin D bitamina lortu behar dute, haien larruazalak ezin du bere kabuz ekoiztu. Animaliaren gorputzean duen funtzio nagusia hezurren mineralizazio normala eta hezur hazkundea mantentzea da, paratiroide guruina, immunitatea, hainbat mantenugairen metabolismoa eta minbiziaren aurka babestea. Ikerketen bidez frogatu da txakurrak ezin direla raquitismotik sendatu erradiazio ultramorearen eraginpean jarriz. Normalean garatzeko, hazteko, ugaltzeko, katuen eta txakurren janariek kaltzio eta fosforo kopuru nahikoa izan behar dute, eta horrek gorputza D bitamina sintetizatzen laguntzen du.

Hala ere, elikagai naturalek bitamina horren kopuru txikia dutenez, komertzialki prestatutako maskota janari gehienak sintetikoki gotortzen dira. Hori dela eta, maskotetan D bitamina gabezia oso arraroa da. Txerriek eta hausnarkariek ez dute bitamina janaritik eskuratu beharrik, baldin eta eguzki-argiarekin nahikoa denbora badago. Luzaroan UV izpien eraginpean dauden hegaztiek D bitamina batzuk sor ditzakete, baina hezur-osasuna eta arrautzaren oskolaren indarra mantentzeko bitamina dietaren bidez hornitu behar da. Beste animaliei dagokienez, hau da, haragijaleei dagokienez, gantzak, odola eta gibela janez gero D bitamina nahikoa lor dezaketela uste da.

Erabilera laborantzan

Lurzorurako ongarriak gehitzeak landareen hazkundea hobetu dezakeen arren, gizakiek kontsumitzeko pentsatutako dieta osagarriek, hala nola kaltzioa edo D bitamina, ez dutela onura argirik ematen landareei. Landareen mantenugai nagusiak nitrogenoa, fosforoa eta potasioa dira. Beste mineral batzuk, hala nola, kaltzioa, kantitate txikietan behar dira, baina landareek osagarrietatik kaltzio modu desberdina erabiltzen dute. Herri ustea da landareek ez dutela D bitamina lurzorutik edo uretatik xurgatzen. Aldi berean, badaude zenbait ikerketa praktiko independenteak, landareak ureztatzen diren urari D bitamina gehitzeak hazkundea azkartuko duela erakusten dutenak (bitaminak sustraiek kaltzioa xurgatzen laguntzen baitute).

Interesgarriak diren gertaerak

  • 2016an, Daman aseguru konpainiak ezohiko aldizkariaren azal bat sortu zuen, D bitaminaren gabezia bezalako gai garrantzitsu bati arreta emateko. Testua argiarekiko sentikorra den pintura berezi batekin aplikatu zen. Ikusteko, jendeak kanpora joan behar zuen, eguzkiaren argia bilatu behar zuen eta horrela bitamina horren zati bat lortu zuen.
  • Eguzkiaren izpiak, larruazalean D bitamina sintetizatzen laguntzen dutenak, ezin dira beira sartu; horregatik, nekez eguzkia hartu ahal izango dugu autoan, etxe barruan edo beltzarantzeko ohean.
  • Eguzkitako krema, eguzkitako krema 8 faktorearekin ere, D bitaminaren ekoizpenaren% 95era arte blokea daiteke. D bitaminaren gabezia gerta daiteke, beraz, eguzkitako kremarik gabe kanpoan denbora pixka bat oso onuragarria da zure osasun orokorrerako.
  • Minesotako Unibertsitateko ikerketa kliniko baten arabera, D bitaminarekin dieta altuagoa hasi zuten pertsonek pisua azkarrago eta errazago galtzen zuten D bitamina urritasuna duten pertsonek baino, bi taldeek kaloria gutxiko dieta estandar bera egiten zuten arren.
  • D bitamina bakarra da, gorputzean ez baita bitamina gehienak bezala erabiltzen. Izan ere, litekeena da hormonak deitzea. D bitamina oso garrantzitsua da, 200 gene baino gehiagoren jarduera erregulatzen duela, beste edozein bitamina baino askoz ere gehiago.

Kontraindikazioak eta oharrak

D bitamina gabeziaren seinaleak

D bitamina molekula nahiko egonkorra da. Horren portzentaje txiki bat suntsitzen da egostean, eta zenbat eta denbora gehiago berotu kutsatuta, orduan eta bitamina gehiago galtzen dugu. Beraz, arrautzak irakitean, adibidez,% 15 galtzen da, frijitzean -% 20, eta 40 minutuz labean, D bitaminaren% 60 galtzen dugu.

D bitaminaren funtzio nagusia hezur osasuntsua garatzeko, hazteko eta mantentzeko ezinbestekoa den kaltzio homeostasia mantentzea da. D bitaminaren gabeziarekin, ezinezkoa da kaltzioaren erabateko xurgapena lortzea eta gorputzaren beharrak asetzea. D bitamina beharrezkoa da hesteetako kaltzioaren dieta xurgatzeko modu eraginkorrean. D bitaminaren gabeziaren sintomak identifikatzen zailak dira batzuetan eta nekea eta mina orokorrak izan daitezke. Batzuek ez dute batere sintomarik erakusten. Hala ere, gorputzean D bitamina falta dela adieraz dezaketen zenbait zantzu arrunt daude:

  • gaixotasun infekziosoak maiz;
  • bizkarreko eta hezurreko mina;
  • depresioa;
  • zauri sendaketa luzea;
  • ilea galtzea;
  • giharreko mina.

D bitaminaren gabeziak denbora luzez jarraitzen badu, honako hauek sor ditzake:

  • ;
  • diabetes;
  • hipertentsioa;
  • fibromialgia;
  • neke kronikoaren sindromea;
  • osteoporosia;
  • bezalako gaixotasun neurodegeneratiboak.

D bitamina eza izan daiteke minbizi mota batzuk garatzeko arrazoietako bat, batez ere bularreko, prostatako eta koloneko minbizia.

Gehiegizko D bitamina seinaleak

D bitaminaren osagarririk jende gehienarentzat inolako konplikaziorik gabe doan arren, batzuetan gaindosia gertatzen da. Horiei D bitaminaren toxikotasuna deitzen zaie. D bitaminaren toxikotasuna, kaltegarria izan daitekeenean, egunean 40 UI hartzen badituzu hilabete batzuk edo gehiago daramatzazunean edo dosi bakar oso handia hartu baduzu.

25 (OH) D-tik gorakoa sor daiteke:

  • egunero 10 UI baino gehiago hartzen zituen egunero 000 hilabete edo gehiagotan. Hala ere, D bitaminaren toxikotasuna gero eta garatuagoa da egunero 3 UI hartzen badituzu egunero 40 hilabete edo gehiagotan;
  • 300 IU baino gehiago hartu dituzte azken 000 orduetan.

D bitamina gantz-disolbagarria da, eta horrek esan nahi du gorputzak kentzea zaila dela gehiegi irensten bada. Kasu honetan, gibelak 25 (OH) D izeneko produktu kimiko gehiegi sortzen du mailak altuegiak direnean, odoleko kaltzio maila altuak sor daitezke (hiperkaltzemia).

Hiperkaltzemiaren sintomak honako hauek dira:

  • osasun egoera txarra;
  • jateko gogoa edo gosea galtzea;
  • egarri sentitzea;
  • maiz urination;
  • idorreria edo beherakoa;
  • sabeleko mina;
  • gihar ahultasuna edo giharreko mina;
  • hezurreko mina;
  • nahasmena;
  • nekatuta sentitzea.

Gaixotasun arraro batzuetan, hiperkaltzemia garatu daiteke D bitamina maila baxua denean ere. Gaixotasun horien artean lehen mailako hiperparatiroidismoa, sarkoidosia eta beste hainbat gaixotasun arraro daude.

D bitamina kontu handiz hartu behar da hanturazko granulomatosa bezalako gaixotasunen aurrean - gaixotasun horietan, gorputzak ez du kontrolatzen erabiltzen duen D bitamina kopurua eta zer kaltzio maila odolean mantendu behar duen. Horrelako gaixotasunak sarkoidosia, tuberkulosia, legena, coccidioidomicosia, histoplasmosia, katuen marradurak, paracoccidioidomicosia, granuloma anularra dira. Gaixotasun horietan, D bitamina medikuak soilik ematen du eta zorrotz hartzen da medikuaren gainbegiradapean. D bitamina arreta handiz hartzen da linfoman.

Beste sendagai batzuekin elkarrekintza

D bitaminaren osagarriek botika mota batzuekin elkarreragin dezakete. Jarraian adibide batzuk ageri dira. Sendagai horiek aldizka hartzen dituzten pertsonek D bitamina osagarriarekin eztabaidatu beharko lukete osasun-hornitzaileekin.

Hantura murrizteko ematen diren prednisona bezalako kortikoide esteroideek kaltzioa xurgatzea murriztu dezakete eta D bitaminaren metabolismoa oztopatu. Efektu horiek hezur galera eta osteoporosia lagun dezakete. Zenbait pisu galerak eta kolesterola murrizteko botikek D. bitaminaren xurgapena murriztu dezakete krisiak kontrolatzen dituzten sendagaiek gibelaren metabolismoa areagotzen dute eta kaltzioaren xurgapena gutxitzen dute.

D bitaminari buruzko puntu garrantzitsuenak bildu ditugu ilustrazio honetan eta argazkia sare sozial edo blog batean partekatzen baduzu eskertuko genizueke, orrialde honetarako esteka batekin:

Informazio iturriak
  1. D bitamina gehiago lortzeko 15 modu harrigarri,
  2. 9 bitamina D elikagai aberatsak,
  3. USDA Elikagaien Konposizio Datu Baseak,
  4. D bitaminak hartzea gomendioak,
  5. D bitamina dosi altuek azkar murrizten dute arteriaren zurruntasuna gehiegizko pisua / gizentasuna duten bitamina gabeak diren afroamerikarrek.
  6. D bitaminaren osagarriek analisi-sintoma mingarriak arindu ditzakete,
  7. Eguzkitako krema erabiltzeagatik, gaixotasun kronikoen gehikuntzagatik litekeena den D bitamina gabezia zabaltzea.
  8. D bitamina maila baxua jaiotzean autismo arrisku handiagoarekin lotuta,
  9. D bitamina maila nahikoa mantentzeak artritis erreumatoidea prebenitzen lagun dezake.
  10. D bitamina nahikoa gaztetan diabetesarekin lotutako autoimmunitatea izateko arrisku txikiagoarekin lotuta,
  11. D bitaminak hotzeriaren eta gripearen aurka babesten du. Mundu mailako azterketa garrantzitsuak aurkitu ditu.
Materialen berrinprimaketa

Debekatuta dago edozein material erabiltzea aldez aurretik idatzitako baimenik gabe.

Segurtasun arauak

Administrazioa ez da errezeta, aholku edo dieta aplikatzeko saiakeraren erantzule eta, gainera, ez du bermatzen zehaztutako informazioak pertsonalki lagunduko edo kaltetuko dizunik. Zuhurra izan eta beti kontsultatu mediku egokiarekin!

Irakurri beste bitamina batzuei buruz ere:

Utzi erantzun bat