Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 465 kCal | 1684 kCal | 27.6% | 5.9% | 362 g |
| Gantzak | 53 g | 56 g | 94.6% | 20.3% | 106 g |
| Ura | 44.7 g | 2273 g | 2% | 0.4% | 5085 g |
| Lizarra | 2.3 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 819 μg | 900 μg | 91% | 19.6% | 110 g |
| Retinol | 0.768 mg | ~ | |||
| beta karotenoa | 0.61 mg | 5 mg | 12.2% | 2.6% | 820 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.1% | 18000 g |
| B4 bitamina, kolina | 6.5 mg | 500 mg | 1.3% | 0.3% | 7692 g |
| B9 bitamina, folatoa | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 9.2 mg | 15 mg | 61.3% | 13.2% | 163 g |
| K bitamina, filokinona | 61.1 μg | 120 μg | 50.9% | 10.9% | 196 g |
| PP bitamina, NE | 0.01 mg | 20 mg | 0.1% | 200000 g | |
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 6 mg | 2500 mg | 0.2% | 41667 g | |
| Kaltzioa, Ca. | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.1% | 16667 g |
| Sodioa, Na | 581 mg | 1300 mg | 44.7% | 9.6% | 224 g |
| Fosforoa, P | 10 mg | 800 mg | 1.3% | 0.3% | 8000 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 0.04 mg | 18 mg | 0.2% | 45000 g | |
| Kobrea, Cu | 1 μg | 1000 μg | 0.1% | 100000 g | |
| Selenioa, Se | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 0.2% | 11000 g |
| Zinka, Zn | 0.01 mg | 12 mg | 0.1% | 120000 g | |
| sterols | |||||
| Kolesterol | 54 mg | gehienez 300 mg | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Gantz-azido saturatuak | 17.88 g | gehienez 18.7 г | |||
| 4: 0 Koipetsua | 0.71 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.46 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprilikoa | 0.3 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.66 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.76 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 2.13 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 9.02 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 4 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 20.77 g | min 16.8 г | 123.6% | 26.6% | |
| 16: 1 Palmitoleikoa | 0.41 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleina (omega-9) | 20.16 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 11.15 g | tik 11.2 20.6 | 99.6% | 21.4% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 10.69 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.46 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.46 g | tik 0.9 3.7 | 51.1% | 11% | |
| Omega-6 gantz azido | 10.69 g | tik 4.7 16.8 | 100% | 21.5% |
Energia balioa 465 kcal da.
- kopa = 207 g (962.6 kCal)
- koilarakada = 13 g (60.5 kCal)
Landare olioa zabaldu da,% 53 gantz, kaloria gutxi bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: A bitamina -% 91, beta-karoteno -% 12,2, E bitamina -% 61,3, K bitamina -% 50,9
- A bitamina garapen normala, ugalketa funtzioa, larruazalaren eta begien osasuna eta immunitatea mantentzeaz arduratzen da.
- B-karotenoa A probitamina da eta propietate antioxidatzaileak ditu. 6 mcg beta-karoteno A bitamina 1 mcg baliokidea da.
- E bitamina propietate antioxidatzaileak ditu, beharrezkoa da gonaden funtzionamendurako, bihotzeko giharrak, zelulen mintzen egonkortzaile unibertsala da. E bitaminaren gabeziarekin, eritrozitoen hemolisia eta nahaste neurologikoak ikusten dira.
- Bitamina K odolaren koagulazioa erregulatzen du. K bitamina faltak odola koagulatzeko denbora areagotzea dakar, protrombinaren edukia murriztea odolean.
Tags: kaloria-edukia 465 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio-balioa, bitaminak, mineralak, zer den erabilgarria Landare-olioan oinarritutako hedapena, % 53 koipea, kaloria gutxi, kaloria, mantenugaiak, propietate erabilgarriak. kaloriak