Edukiak
Gaur egun jende askok gehiegizko nerbio tentsioa, nekea, malenkonia eta depresioa izaten ditu. Zerk lagunduko du gorputza estres egoeretan eta nerbio gainkargaren aurkako erresistentzia areagotzen?
Medikuntza modernoak ez-ohiko ikuspegi berri bat eskaintzen du arazo mota hauek tratatzeko. Giza gorputzean tirosinaren edukiaren eta nahaste neuro depresiboen maiztasunaren menpekotasuna ezarri da.
Tirosina aberatsa duten jakiak:
Tirosinaren ezaugarri orokorrak
Tirosina jatorri biologikoa duen substantzia da, funtsezko ez den aminoazido gisa sailkatzen dena.
Tirosinak giza gorputzean fenilalaninatik modu independentean osatzeko gaitasuna du. Garrantzitsua da kontutan izatea alderantzizko norabidean materiaren eraldaketa erabat baztertzen dela.
Tirosina elikagaien ehun osagai baino gehiagotan dago. Aldi berean, ia guztiak erabiltzen ditugu.
Tirosina landare, animalien lehengaietatik lortzen da, industria aldetik ere isolatuta dago.
Desberdintasun batzuk dituzten L-tirosina, D-tirosina eta DL-tirosina bereizten dituzte.
Konposatu horietako bakoitza fenilalaninatik sintetizatuta dago eta beste bi substantziekin lotzen da. Hori dela eta, konexio bakar gisa hartzen dira.
- L-tirosina - bizidun guztien proteinen parte den aminoazidoa;
- D-tirosina - entzima askoren parte den neurotransmisorea.
- DL-tirosina - energia optikorik gabeko tirosina forma.
Tirosinaren eguneroko eskakizuna
Enpirikoki aurkitu da egoera desberdinetan tirosinaren dosia desberdina izango dela. Baldintza neuropsikiko larrietan, tirosina egunean 600 eta 2000 mg arteko kantitatea hartzea gomendatzen da. Tiroide guruinaren funtzionamendua hobetzeko eta PMS bitartean egoera mingarria murrizteko, egunean 100 eta 150 mg arteko dosia gomendatzen da.
Gorputz osasuntsu batean hainbat funtzio mantentzeko: proteinak eta hormonak sintetizatzea, estresarekiko erresistentzia, depresioa eta neke kronikoa ekiditeko, gantz erreserbak nabarmen murrizteko, giltzurrungaineko funtzio egonkorra eta tiroideo funtzioa mantentzeko, gomendatutako dosia 16 mg da. 1 kg-ko pisu bakoitzeko.
Dieta orekatuak elikagaietatik behar den substantzia horren kantitatea lortzen laguntzen du.
Tirosinaren beharra handitzen da:
- maiz depresio baldintzak;
- gehiegizko pisua;
- jarduera fisiko aktiboa;
- tiroide guruinaren funtzionamendu normaletik desbideratzea;
- memoria eskasa;
- garuneko jardueraren narriadura;
- Parkinson gaixotasunaren sintomen agerpena;
- hiperaktibitatea;
- PMS mina murrizteko.
Tirosinaren beharra murrizten da:
- hipertentsio arterialarekin (TA);
- gorputzeko tenperatura baxuan;
- traktu gastrointestinala eteten bada;
- zahartzaroan (65 urtetik aurrera);
- antidepresibo kimikoak erabiltzen ari zaren bitartean;
- Fellingen gaixotasunaren aurrean.
Tirosinaren xurgapena
Tirosinaren asimilazioa zuzenean onartzeko arauei atxikitzearen araberakoa da. Beste aminoazido batzuen presentziak tirosina garuneko zeluletara garraiatzea oztopatzen du. Ondorioz, substantzia urdailean hartzea gomendatzen da, laranja zukuarekin disolbatuta, hau da, C bitamina, tirosina hidroxilasa (gorputzak tirosina erabiltzea ahalbidetzen duen entzima) eta bitaminak dituen konposizioan kontsumitzea. , B1 eta niazina.
Esperimentu ugariren ondorioz, argi gelditu zen estresa eta depresio forma larriak tratatzeko efektu azkarra lortzeko oso garrantzitsua dela tirosina oso ezagunak diren belarrekin erabiltzea, esaterako, St.-ek depresioa ere arintzen du.
Aldi berean, substantzia bat asimilatzea organismoaren beraren mende ez ezik, hartutako zuzenaren mende dago. Aukerarik onena B6 bitamina eta C bitaminarekin batera urdaila hutsean kontsumitzea litzateke.
Beste elementu batzuekin elkarreragina
Tirosina substantziaren osagaiak erabiltzerakoan, kontuz ibili behar da beste substantzia batzuekin konbinatzeko. Zeluletan beste osagai batzuk aurkitzeko egoera kontuan hartzen badugu, adibidez, aminoazidoak, orduan datu horrek tirosinaren osagaien lan koordinatua oztopatzen du. Gainera, tirosinak hidroxitriptofanoarekin eta kloroarekin elkarreragiten du, haiekin konposatu konplexuak eratuz.
Gogoratu behar da tirosinaren osagai errezek bazkari aurretik bakarrik sartzeko funtzioa dutela, laranja zuku batean disolbatu C bitamina, tirosina hidroxilasa gehituta (hartzidura osagaia gizakien zelulek tirosina elementuak onartzea eta asimilatzea ahalbidetzen duena), B bitaminak eta niazina gehituta.
Tirosinaren propietate erabilgarriak eta gorputzean duen eragina
Hainbat esperimentu klinikok frogatu dute tirosina antidepresibo natural onena dela. Zientzialariek eredu jakin bat adierazi dute, zenbat eta odoleko tirosina maila altuagoa izan, orduan eta handiagoa da estresa jasateko gaitasuna.
Garrantzitsua da adrenalina eta norepinefrina osagaien ekoizpena gorputzeko tirosina kopuruarekin lotuta dagoela.
Aminoazido honek, produktu kimikoen erabilera gehigarririk egin beharrik gabe, tirosina kantitatea kontrolatzen du giza gorputzean eta, beraz, depresio-nahasteak, estresa, antsietatea eta suminkortasuna izateko aukera murrizten du.
Nerbio sistema periferikoaren eta zentralaren funtzionamenduan eragin nabarmena duela uste da. Tirosinaren osagaiek eragin nabarmena dute kirolarien entrenamenduen kalitatea eta intentsitatea hobetzeko, atseden eta laneko aldien denbora faktorea murriztuz, nekea murriztuz eta gehiegizko entrenamendua prebenitzeaz arduratzen dira.
Tirosina molekulak tiroideen hormona osagaiaren ekoizpenean sartzerakoan, tiroideo guruinaren hormona ekintza handitzea ahalbidetzen da.
Tirosinaren osagaien eragina antzematen da hilerokoaren garaiko efektu mingarriak murrizteko.
Tirosinaren giza zeluletan behar den araua aurkitzen bada, hobekuntza dago HBB odol-garuneko hesi lanean.
Odol-fluxuen eremuen eta garuneko zelulen arteko hesia da. Berez mintzak eratzen dituzte, substantzia mota batzuen molekulak soilik igarotzea eta beste espezie batzuentzako oztopo bat sortzea ahalbidetuz (bakterioak, birusak, proteinak, pisu molekular baxuko toxinak). Nahi ez duten elementuak garunean barneratzeko duten gaitasuna EE babes-barreraren indarrak zehazten du. Amino taldeko elementu kimikoek babesten dutenez, aminoazido erabilgarria hesi-babesetik igarotzen da eta beharrezkoak ez diren substantzien aurka babesten da.
Tirosinaren efektu onuragarri izugarria agerian geratu zen kafeinaren, narkotikoen, eta kontrolik gabeko drogak hartzearen aurkako mendekotasunen aurkako borrokan.
Tirosina hormona batzuk ekoizteko aitzindaria da, hala nola dopamina, tiroxina, epinefrina eta beste batzuk.
Gainera, tirosinaren eraldaketaren ondorioz, melanina pigmentuaren ekoizpena nabarmentzen da.
Gorputzean tirosina faltaren seinaleak
- obesitatea;
- nekea;
- depresio egoera;
- estresarekiko erresistentzia eskasa;
- umore aldaketak;
- hileroko aurreko mina;
- gosea gutxitu;
- garuneko jarduera gutxitu;
- Parkinson gaixotasunaren agerpenak;
- tiroideo guruinaren disfuntzioa;
- hiperreaktibitatea;
- giltzurrungaineko guruinen lanean etenak.
Tirosina gehiegizko seinaleak gorputzean
- gihar-masaren jaitsiera;
- hipertentsioaren agerpena;
- gorputzeko tenperatura jaitsi;
- bihotz taupada handitu.
Gorputzeko substantzia baten edukian eragina duten faktoreak
Dieta elikagarri osasuntsua izanik, dieta horrek tirosina duten osagaiak biltzen ditu, posible da substantzia horren maila mantentzea zeluletan elikadura egokiaren laguntzarekin. Pertsona osasuntsuentzako gomendatutako dosia 16 mg da 1 kg-ko pisu bakoitzeko.
Gorputzak tirosina lortzeko duen bigarren modua gibelean gertatzen den fenilalanina bihurtzea da.
Tirosina edertasun eta osasunerako
Tirosinarekiko interesa hazi egin da edertasunaren industrian. Aminoazido honek beltzaran ilun sakona lortzen laguntzen du melanina ekoizpena erregulatuz. Tirosinaren osagaiak kremak eta kremak ontzeko osagaien zerrendan daude beti. Gai honi buruz zientzialarien iritziak desberdinak dira.
Azken ikerketek erakutsi dute tirosinak gizakiaren koipea murrizteko eta pisu galera osasuntsua izateko dituen ondorio onuragarriak.