Nola egin “Hegaluzea eta arrautza ogitartekoa” platera»
2 zekale ogi zati zartagin batean lehortzeko. Arrautzak txikitu, sardexka batekin hegaluzea birrindu.
Jarri letxuga, arrautzak eta hegaluzea ogi zati batean. Ondu gatza eta piperbeltza. Estali beste zati batekin eta zerbitzatu.
Errezetaren osagaiak “Hegaluzea eta arrautza ogitartekoa'
- Ogi beltza 70 gr
- 80 g hegaluzea
- 1 arrautza egosia
- Entsalada berdea 30 g
"Atuna eta arrautza ogitartekoa" plateraren nutrizio-balioa (per 100 gramo):
Calorías: 147.8 kcal.
Urtxintxak: 14.9 g
koipeak: 4 g
Karbohidratoak: 12.3 g
Anoa kopurua: 1Errezetaren osagaiak eta kaloriak ” Hegaluzea eta arrautza ogitartekoa”
Produktuen | Neurtu | Pisua, gr | Zuria, gr | Gantzak, g | Angelua, gr | cal, kcal |
zekale-ogia | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
hegaluze freskoa | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
oilasko arrautza (gogorra) | 1 pieza | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
entsalada | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
Guztira | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
1 zerbitzatu | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
100 gramo | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |