Edukiak
Behin behintzat guztiok ahultasun orokor bat sentitu genuen: aldarte txarra, suminkortasuna, loaren asaldura. Gainera, sistema kardiobaskularreko arazoak eta, batzuetan, alkohola hartzeko desira osasuntsua ... Hauek guztiak gure gorputzean funtsezko aminoazido bat ez izatearen seinaleak dira - triptofanoa.
Elikagai aberatsak triptofanoak:
Triptofanoaren ezaugarri orokorrak
Triptofanoa batez ere landareen elikagaietan aurkitzen diren funtsezko aminoazidoen taldekoa da. Haurren hiperaktibitate nahasmenduan laguntzen du. Gorputzaren pisua kontrolatzeko erabiltzen da, baita hazkunde hormonaren sintesia normalizatzeko ere. Serotonina iturria da, pozaren hormona. Gainera, niazina (B3 bitamina) ekoizten parte hartzen du.
Eguneko triptofanoaren eskakizuna
Gure gorputzak triptofanoaren eguneroko beharra 1 gramo da. Kasu honetan, komeni da ez duten pilulak erabiltzea, goian deskribatutako produktuak baizik. Izan ere, kimikoki ekoitzitako aminoazido batek gorputzak behar bezala asimilatzen uzten ez duen egitura-eskeman halako urraketak izan ditzakeela. Arrazoiren batengatik, triptofanoa duten osagarri dietetikoak erabili behar badituzu, konbinatu haien erabilera karbohidratoak dituzten elikagaiekin.
Triptofanoaren beharra handitzen da:
- depresioa;
- suminkortasuna eta erasokortasuna handitu;
- sasoiko funtzio-nahasteak;
- antsietate egoerak (PMSrekin barne);
- elikadura-nahasteekin (bulimia, anorexia);
- hainbat motatako migrainak eta buruko minak;
- nahaste obsesibo-konpultsiboa eta eskizofrenia;
- bihotzeko eta odol-hodietako gaixotasun kronikoak;
- loaren nahasteak;
- minarekiko hipersentsibilitatea;
- alkoholaren mendekotasuna;
- neke kronikoaren sindromea.
Triptofanoaren beharra gutxitu egiten da:
- hipertriptofanemia familiarra (metabolismoa eten egiten duen eta odolean triptofanoa pilatzea eragiten duen herentziazko gaixotasuna);
- Hartnap-en gaixotasuna (triptofanoaren garraio aktiboa hesteetako horman barrena urratzea);
- Tada sindromea (triptofanoa kinurenina bihurtzea hausten duen herentziazko gaixotasuna. Gaixotasuna nerbio sistema zentralean kalteak ikusten direnean);
- Price sindromea (gernuan kinurenina kanporatzea areagotzen den gaixotasun genetikoa, baita esklerodermia ere);
- indicanuria (gernuan indican eduki handiagoa).
Triptofanoaren xurgapena
Triptofanoaren metabolismo osoa lortzeko, bitaminak egotea beharrezkoa da: C, B6 eta azido folikoa (B9 bitamina). Horrez gain, magnesioaren presentzia ere beharrezkoa da. Hori dela eta, triptofanoa hartzerakoan, ez ahaztu mantenugai horiek ere.
Triptofanoaren propietate erabilgarriak eta gorputzean duen eragina
Triptofanoa erabiltzeak bihotzeko eta odol-hodietako gaixotasun kronikoetan eragin onuragarria du. Alkoholaz abusatzen dutenen kopurua gutxitzen ari da. Kolpe kopurua gutxitzen ari da. Emakumeek PMS errazago bizi dute. Loaren kalitatea hobetzen da eta neke kronikoaren zantzuak desagertzen dira.
Beste elementu batzuekin elkarreragina
Arestian aipatu bezala, triptofanoak arrakastaz elkarreragiten du B6 eta B9 bitaminekin, C bitaminarekin eta magnesioarekin. Gainera, karbohidrato ugari duten jakiekin ondo dator.
Gorputzean triptofano faltaren seinaleak
- suminkortasuna;
- lo eskasa;
- nekea;
- alkoholaren mendekotasuna;
- maiz buruko minak;
- sistema kardiobaskularreko arazoak;
- PMSren agerpenak;
- arteria koronarioen espasmoak handitu.
Gorputzean triptofano gehiegizko zantzuak
Triptofano soberakina hautemateko, beharrezkoa da odola azido 3-hidroxiantranilikoaren mailara ematea. Odolean triptofano kopuru handiak egoteak maskuriko tumoreak sor ditzake!
Triptofanoa edertasun eta osasunerako
Triptofanoa aminoazido natural garrantzitsuenetako bat denez, haren erabilerak eragin onuragarria du pertsona baten barne organo eta sistemetan ez ezik, kanpoko itxuran ere. Itxurak aldarte ona ziurtatzeko garrantzia handia duenez, triptofanoa duten jakien ohiko kontsumoa apaindegi batera edo Maldivetara bidaiatzearekin pareka daiteke!