Edukiak
Aurpegiak ez dira nutrizio eta zahartzearen aurkako kremetara, serumetara, ukenduetara eta bestelako kosmetikoetara mugatu behar. Jakina da edertasuna barrutik datorrela, eta ez da metafora bat bakarrik.
Zure aurpegia gaztea, ederra eta ondo zainduta egon dadin ahalik eta denbora gehien ziurtatzeko, zure dietan honako produktu hauek sartu behar dituzu.
Nuts
Fruitu lehorrak E bitamina eta Q10 koentzima asko dituzte, larruazaleko zelulak berritzen eta elikatzen dituztenak. Q10 koentzima modu independentean ekoizten da, baina 30 urteren buruan bere ekoizpena asko murrizten da. E bitaminak azala irekita eguzkitik eta toxinaetatik babestuko du.
Barazkiak gorriak eta laranjak
Azenarioak, piper gorria, tomateak, kalabaza eta abrikotak - beta-karotenoaren liderrak, eta substantzia hau zure aurpegiko larruazaleko zelulak berrituko dituen antioxidatzaile indartsua da. Gainera, erRetinola (a bitamina) karotenotik ere sortzen da.
Arrain koipetsuak
A eta D bitaminak eta omega-3 gantz azido ugari ditu, eta horrek hantura murrizten du eta nekatuta larruazala lasaituko du, odol-zirkulazioa hobetuko du eta aurpegiko zimurrak kentzen ditu. Jan izokina, sardinza, sardina eta berdela ahalik eta maiz.
Oliba olioa
Olio honen kontsumoak hezetasunarekin elikatzen du aurpegia, eta horrek larruazaleko elastikotasuna areagotzen du eta zahartze prozesua moteltzen du. Oliba olioa A, D, E bitaminen gantz disolbagarriak asimilatzeko oinarria da, eta b eta E bitaminen iturria da.
Pomegranate
Granadak fibroblastoen bideragarritasuna eragiten du, kolagenoa eta elastina ekoizteaz arduratzen diren zelulak, eta horrek gure azalaren elastikotasuna eragiten du. Fruitu honen baia gorriak lehen zimurrak agertzea atzeratzen dute, baita zauriak eta mikroarrailak sendatzen laguntzen dute.
Baia eta fruitu garratzak
Garratsuak diren fruitu eta baia - C bitamina asko daukate, hotzeriaren aurka borrokatzen eta sistema immunologikoa indartzen laguntzen duena, odol-hodien elastikotasunaren eta osasunaren arduraduna, eta kolagenoaren eraketan ere parte hartzen du.
Gazta
Gaztak selenioaren osagai bat dauka eta E bitamina antioxidatzaile garrantzitsu bat da, zahartze prozesua eragozten duena eta horiek asko moteltzen dituena.
Aguakatea
Ahuakateek azala elikatzen duten olio esentzialak dituzte. Ahuakatearen fruitu helduak ere niazina bitamina ugari ditu, hanturaren aurkako propietateak dituena eta azala leunagoa eta freskoagoa izan dezakeena.
Zerealak eta ogia
Zerealak eta lekaleak - silizio-iturri bat, kolagenoaren ekoizpena estimulatzen duena, azalaren goiko geruza sendotzen parte hartzen du. B bitamina iturri ere bada, azala astiro berritzen duena. Ogiaren eta zerealaren kontsumo orokorra onuragarria da digestio aparatuarentzat, eta azala esker onez erantzuten dio toxinak gorputzetik kentzeari.
Te berdea
Liderren artean ere, te berdearen antioxidatzaileak, ezinbestekoak dira azala gaztea mantentzeko. Bide batez, te berdea kanpotik aplika daiteke ukenduen moduan, begien azpian dauden poltsen erremedio gisa.
Zahartzearen aurkako 9 elikagai gazte mantentzeko - ikusi beheko bideoa:
