Tendoien elikadura

Tendoia gihar baten ehun konektiboaren zati bat da, mutur bat leunki iragazten den giharrera igarotzen dena eta bestea eskeletoari lotua.

Tendoiaren funtzio nagusia muskuluen indarra hezurretara transferitzea da. Orduan bakarrik egin daiteke eskatutako lana.

Tendoiak luzeak eta laburrak, lauak eta zilindrikoak, zabalak eta estuak banatzen dira. Horrez gain, muskuluak hainbat zatitan banatzen dituzten tendoiak daude eta tendoi arku batean bi hezur lotzen dituzten tendoiak.

Hau interesgarria da:

• Tendoirik indartsuenak hanketako tendoiak dira. Hauek kuadrizeps muskuluari eta Akilesen tendoiari dagozkien tendoiak dira.
• Akilesen tendoiak 400 kg-ko karga jasan dezake, eta kuadrizepseko tendoiak 600 ere jasan dezake.

Elikagai osasuntsuak tendoientzat

Pertsona batek mugimendu hori edo beste egin ahal izateko, beharrezkoa da sistema gihar-eskeletikoa akatsik gabe funtzionatzea. Tendoiak sistema honen lotura lotura direnez gero, beren egoerari egokitutako elikadura jaso beharko lukete.

Aspic, aspic, gelatina. Kolagenoan aberatsak dira, tendoien osagai garrantzitsu bat dena. Produktu hauen erabilerak tendoiaren elastikotasuna areagotzen du eta karga astunei aurre egiten laguntzen die.

Okela. Funtsezko aminoazidoen edukian txapelduna. Tendoi zuntzen eraikuntza materiala da.

Arrautzak. Lezitinaren edukia dela eta, arrautzak nerbio sistemaren funtzioen normalizazioan parte hartzen dute. Gainera, tendoien osasunerako ezinbestekoa den D bitamina ugari dute.

Esnekiak. Kaltzio erabilgarriaren iturri fidagarria dira, muskulu-tendoi konplexuan zehar nerbio-bulkadak eroateko arduraduna dena.

Berdela. Koipez aberatsa da, tendoien zuntzak gainkargatik babesteko garrantzitsuak direnak. Haien ezean, birsorkuntza prozesua moteldu egiten da, eta tendoia apur daiteke!

Te berdea. Tendoiek estresarekiko duten erresistentzia handitzen du. Luzatzearen aurkako erresistentzia handitzen du.

Turmerika. Bertan antibiotiko naturalak daudenez, fosforoa, burdina, iodoa eta B bitaminak bezalako elementuak direla eta, kurkumak tendoien birsorkuntza azkarra bultzatzen du.

Almendra. Erraz xurgatzen den E bitamina du. Horri esker almendrak tendoiak azkarrago sendatzen dira gehiegizko luzatzeak eragindako lesioetatik.

Piper bulgarra, zitrikoak. C bitamina kopuru handia dute, kolagenoaren funtsezko osagaia dena.

Gibela. D3 bitaminan aberatsa da, baita kobrea eta A. bitamina ere. Substantzia horiei esker tendoi-orpoa indartzen da, hezurrari atxikitzen zaion laguntzarekin.

Abrikotxa. Potasio ugari du, hezur-sistema kontrolatzen duten muskuluen errendimenduaz arduratzen dena.

Gomendio orokorrak

Tendoientzat, nutrizio-baldintza oso garrantzitsua da kaltzioa eta kolagenoa eratzeko produktuen eskuragarritasuna. Haien faltan (edo gabezian), beharrezkoak diren substantziak automatikoki aterako dira muskuluetatik eta hezurretatik. Horrela, muskulu-eskeleto-sistemaren funtzionamendu normala arriskuan egongo da!

Tendoiekin arazoak izanez gero, medikuek aholkatzen dute kolageno duten ukenduak erabiltzea.

Tendoi funtzioa normalizatzeko herri erremedioak

Ondorengo konpresek mina arindu eta tendoien funtzionaltasuna berreskuratuko dute:

• artzain poltsa;
• ajenjo (landarearen hosto berriak konpresarako erabiltzen dira);
• Jerusalemgo alkatxofa.