Barazki eta frutetan proteina edukia (taula)

Barazki eta frutetan proteina edukia (taula)

Edukiak

Lekadun barazkiak
Proteina edukiaren taula osoa

Barazki lekadunetan proteina-eduki oso altua denez, aparteko taula batean jarri ziren

Lekadun barazkiak

izena	Proteina edukia 100 g-tan	Gantzak (100 g-tan)	Karbohidratoak (100 g-tan)	kaloria (100 g-tan)
Soja (alea)	34.9 gr	17.3 gr	17.3 gr	364 kcal
Dilistak (aleak)	24 gr	1.5 gramo	46.3 gr	295 kcal
Mash	23.5 gr	2 gr	46 gr	300 kcal
Ilarrak (oskolarekin)	23 g	1.6 g	48.1 gr	299 kcal
Babarrunak (aleak)	21 gramo	2 gr	47 gr	298 kcal
txitxirioak	20.1 g	4.3 g	46.1 gr	309 kcal
Ilar berdeak (freskoak)	5 g	0.2 g	8.3 g	55 kcal
Ilar berdeak (kontserbak)	3.1 gr	0.2 g	6.5 gr	40 kcal
Zopa babarruna	3 gr	1.3 g	6.9 gr	54 kcal
Babarrunak (lekaleak)	2.5 g	0.3 g	3 gr	23 kcal

Proteina edukiaren taula osoa

izena	Proteina edukia 100 g-tan	Gantzak (100 g-tan)	Karbohidratoak (100 g-tan)	kaloria (100 g-tan)
Patata lehorrak	6.6 gr	0.3 g	71.6 gr	317 kcal
Baratxuria	6.5 gr	0.5 g	29.9 gr	149 kcal
Abrikot lehorrak	5.2 gr	0.3 g	51 gr	232 kcal
Erremolatxa entsalada gazta eta baratxuriarekin	5.1 gr	14.2 g	7.1 g	178 kcal
Apricots	5 g	0.4 g	53 gr	242 kcal
Bruselan kimu	4.8 gr	0.3 g	3.1 gr	35 kcal
Tomate pasta	4.8 gr	0 g	19 gr	102 kcal
Chamaenerion angustifolium (berdea)	4.7 gr	2.8 gr	19.2 g	103 kcal
Fern	4.6 gr	0.4 g	5.5 gr	34 kcal
Tipula frijituak	4.5 g	13.5 g	27.4 g	251 kcal
Txerri zuria (berdea)	4.2 g	0.8 g	7.3 g	43 kcal
Txuletak aza	4.2 g	8.2 gr	15.3 gr	153 kcal
Erremolatxa hanburgesak	4.1 gr	8.1 g	24.1 g	187 kcal
Kalabaza esnea	4.1 gr	6.1 gr	16.3 g	137 kcal
Kalabaza krepe	4 C	7 gr	19.8 g	158 kcal
Perrexila (berdea)	3.7 gr	0.4 g	7.6 gr	49 kcal
Txuleta azenarioa	3.4 g	6.7 gr	19.2 g	152 kcal
Schnitzel aza	3.4 g	6.4 gr	11.6 g	118 kcal
Basil (berdea)	3.2 g	0.6 g	2.7 g	23 kcal
Irina (erroa)	3.2 g	0.4 g	10.5 g	59 kcal
Pikuak lehortu	3.1 gr	0.8 g	57.9 g	257 kcal
Kazola aza	3.1 gr	5.2 gr	13.5 g	114 kcal
Mertxika lehorra	3 gr	0.4 g	57.7 gr	254 kcal
Patata kazola	3 gr	5.9 gr	17.5 g	136 kcal
Esnea kalabaza	3 gr	3.2 g	12.3 g	92 kcal
Espinakak (berdeak)	2.9 gr	0.3 g	2 gr	23 kcal
Brokolia	2.8 gr	0.4 g	6.6 gr	34 kcal
Patata frijituak	2.8 gr	9.6 gr	23.5 gr	192 kcal
kohlrabi	2.8 gr	0.1 g	7.9 gr	44 kaloria
Zrazy patata	2.8 gr	6.4 gr	20.3 g	152 kcal
Patata opilak	2.8 gr	4.7 gr	22 g	142 kcal
Aza labean	2.8 gr	8 gr	7.3 g	113 kcal
Dandelion hostoak (berdeak)	2.7 g	0.7 g	9.2 gr	45 kcal
Patata krepe	2.7 g	4.5 g	18.6 g	127 kcal
Kazola azenarioa	2.7 g	5 g	17.8 g	128 kcal
Kalabazinak labean	2.7 g	10 gr	9.7 gr	140 kaloria
Berroa (berdea)	2.6 g	0.7 g	5.5 gr	32 kcal
Aza zuriaren entsalada	2.6 g	5 g	3.1 gr	69 kcal
Datak	2.5 g	0.5 g	69.2 g	292 kcal
azalorea	2.5 g	0.3 g	4.2 g	30 kcal
Errefautxo entsalada	2.5 g	5 g	2.9 gr	67 kcal
Aneta (berdea)	2.5 g	0.5 g	6.3 gr	40 kcal
Patatak perretxikoekin gisatuak	2.5 g	7.7 gr	13.4 gr	134 kcal
prunes	2.3 g	0.7 g	57.5 g	256 kcal
mahaspasekin	2.3 g	0.5 g	65.8 g	281 kcal
Madaria lehortuta	2.3 g	0.6 g	62.6 g	270 kcal
Zopa sorrelarekin	2.3 g	3.5 g	1.8 g	48 kcal
Kabiar erremolatxa	2.3 g	6.8 gr	11.7 g	119 kcal
Sagarrak lehortu	2.2 g	0.1 g	59 g	253 kcal
Betetako barazkiak	2.2 g	5.2 gr	9.7 gr	95 kcal
Kilantroa (berdea)	2.1 g	0.5 g	3.7 gr	23 kcal
Patata purea	2.1 g	0.8 g	14.7 g	75 kcal
Jerusalemgo alkatxofa	2.1 g	0.1 g	12.8 g	61 kcal
Kalabaza porridge	2.1 g	1.7 g	15.7 g	87 kcal
Aguakatea	2 gr	14.6 gr	1.8 g	160 kcal
Potatoes	2 gr	0.4 g	16.3 g	77 kcal
Aza gisatua	2 gr	3.3 gr	9.2 gr	75 kcal
porru	2 gr	0.2 g	6.3 gr	36 kaloria
Patata egosia	2 gr	0.4 g	15.8 g	75 kcal
Espinaka zopa purea	1.9 g	2 gr	4 C	42 kaloria
Barazki ragout	1.9 g	4.5 g	10.6 g	91 kcal
Errefautxo beltza	1.9 g	0.2 g	6.7 gr	36 kaloria
Zainzuriak (berdea)	1.9 g	0.1 g	3.1 gr	21 kcal
Kabiar kalabaza (kontserbak)	1.9 g	8.9 gr	7.7 gr	119 kcal
Jengibrea (erroa)	1.8 g	0.8 g	17.8 g	80 kcal
Aza	1.8 g	0.1 g	4.7 gr	28 kcal
Sauerkraut	1.8 g	0.1 g	3 gr	23 kcal
Erremolatxa egosia	1.8 g	0.1 g	9.8 gr	48 kcal
Aza frijitua	1.8 g	2.8 gr	4.2 g	50 kcal
Berenjena kabiarra (kontserbak)	1.7 g	13.3 gr	5.1 gr	148 kcal
Kalabaza frijitua	1.7 g	5.7 gr	6.9 gr	86 kcal
Kalabaza purea	1.7 g	6.2 gr	6.3 gr	88 kcal
Azalore frijitua	1.7 g	3.1 gr	3 gr	47 kcal
Azalorea egosi	1.7 g	0.2 g	3.4 g	22 kal
Briar	1.6 g	0.7 g	22.4 g	109 kcal
Erremolatxa gisatua	1.6 g	3 gr	10.3 g	75 kcal
Tipula berdeen entsalada	1.6 g	4 C	3.3 gr	56 kcal
Zopa-purea	1.6 g	2 gr	8.3 g	58 kcal
aronia	1.5 gramo	0.2 g	10.9 g	55 kcal
Banana	1.5 gramo	0.5 g	21 gramo	96 kaloria
BlackBerry	1.5 gramo	0.5 g	4.4 gr	34 kcal
Burdock (erroa)	1.5 gramo	0.2 g	17.3 gr	72 kcal
beets	1.5 gramo	0.1 g	8.8 gr	42 kaloria
turnips	1.5 gramo	0.1 g	6.2 gr	32 kcal
Perrexila (erroa)	1.5 gramo	0.6 g	10.1 gr	51 kcal
Letxuga (berdea)	1.5 gramo	0.2 g	2 gr	16 kcal
Azorrea (berdea)	1.5 gramo	0.3 g	2.9 gr	22 kal
Tomate entsalada freskoa	1.5 gramo	4.1 gr	3.6 gr	59 kcal
Barazkiz betetako piperrak	1.5 gramo	5.9 gr	10.1 gr	100 kcal
Azalore entsalada	1.5 gramo	8.7 gr	5.6 gr	108 kcal
Durian	1.47 g	5.3 gr	27.1 gr	147 kcal
Rowan gorria	1.4 g	0.2 g	8.9 gr	50 kcal
Tipula	1.4 g	0.2 g	8.2 gr	41 kcal
Parsnip (erroa)	1.4 g	0.5 g	9.2 gr	47 kcal
Tomate eta pepino freskoen entsalada	1.4 g	4.1 gr	3.3 gr	57 kcal
Aza egosia	1.4 g	0.1 g	4.2 g	24 kcal
Saltsa saltsa	1.4 g	4.9 gr	6 C	76 kcal
Tipula	1.4 g	0.2 g	8.2 gr	41 kcal
Azenarioa	1.3 g	0.1 g	6.9 gr	35 kcal
Apioa (erroa)	1.3 g	0.3 g	6.5 gr	34 kcal
Azenarioak egosita	1.3 g	0.1 g	6.4 gr	33 kcal
Piper gozoa (bulgariera)	1.3 g	0.1 g	4.9 gr	26 kcal
Tipula berdea (luma)	1.3 g	0.1 g	3.2 g	20 kcal
Itsas aladorria	1.2 g	5.4 gr	5.7 gr	82 kaloria
Aza	1.2 g	0.2 g	2 gr	16 kcal
Savoy azak	1.2 g	0.1 g	6 C	28 kcal
Azenario purea zopa	1.2 g	1.8 g	4.5 g	39 kcal
radishes	1.2 g	0.1 g	3.4 g	20 kcal
rutabaga	1.2 g	0.1 g	7.7 gr	37 kcal
berenjena	1.2 g	0.1 g	4.5 g	24 kcal
Pepino freskoen entsalada	1.2 g	4 C	2.7 g	52 kcal
Kalabaza egosia	1.2 g	0.1 g	4.9 gr	26 kcal
Tipulak ozpinetan	1.2 g	4.7 gr	7.6 gr	79 kcal
Cherry	1.1 g	0.4 g	10.6 g	52 kcal
nectarine	1.1 g	0.3 g	10.5 g	44 kaloria
blueberries	1.1 g	0.6 g	7.6 gr	44 kaloria
Tomatea (tomatea)	1.1 g	0.2 g	3.8 g	24 kcal
Kalabazina frijitua	1.1 g	5.9 gr	7.5 g	88 kcal
Patata zopa	1.1 g	1.2 g	7.8 gr	45 kcal
Pumpkin	1 C	0.1 g	4.4 gr	22 kal
Currants beltzak	1 C	0.4 g	7.3 g	44 kaloria
blueberries	1 C	0.5 g	6.6 gr	39 kcal
Etxeko ozpinetakoa	1 C	1 C	5.8 g	36 kaloria
Esnegain garratzetan erregositako kalabazina	1 C	4.7 gr	5.9 gr	69 kcal
Aza eta patata freskoen borsch	1 C	1.1 g	5.4 gr	36 kaloria
Apricot	0.9 g	0.1 g	9 gramo	44 kaloria
Peach	0.9 g	0.1 g	9.5 gr	45 kcal
Orange	0.9 g	0.2 g	8.1 g	43 kcal
Lemon	0.9 g	0.1 g	3 gr	34 kcal
Apioa (berdea)	0.9 g	0.1 g	2.1 g	13 kcal
Ozpinetako entsalada, tipula	0.9 g	5 g	2.6 g	61 kcal
Tomate entsalada freskoa piper gozoekin	0.9 g	4.7 gr	4.3 g	66 kcal
Aza zopa	0.9 g	1.1 g	2.5 g	24 kcal
Barazki hatxa	0.9 g	0.8 g	6.8 gr	39 kcal
Alga	0.9 g	0.2 g	3 gr	25 kcal
Cherry	0.8 g	0.2 g	10.6 g	52 kcal
Xukatu	0.8 g	0.3 g	9.6 gr	49 kcal
Kiwi	0.8 g	0.4 g	8.1 g	47 kcal
Mandarin	0.8 g	0.2 g	7.5 g	38 kcal
Marrubiak	0.8 g	0.4 g	7.5 g	41 kcal
Mugurdi	0.8 g	0.5 g	8.3 g	46 kcal
Mango	0.8 g	0.4 g	15 gr	60 kcal
Pomeloa	0.8 g	0 g	9.6 gr	38 kcal
Cloudberry	0.8 g	0.9 g	7.4 gr	40 kcal
Aza, gorria,	0.8 g	0.2 g	5.1 gr	26 kcal
pepino	0.8 g	0.1 g	2.5 g	14 kcal
Zopa	0.8 g	1 C	4.1 gr	29 kcal
Erremolatxa zopa hotza	0.8 g	0.2 g	6.1 gr	30 kcal
Pickles	0.8 g	0.1 g	1.7 g	13 kcal
Salbatxo zopa	0.8 g	1 C	1.5 gramo	19 kcal
Garnet	0.7 g	0.6 g	14.5 gr	72 kcal
Piku freskoak	0.7 g	0.2 g	12 gr	54 kcal
Zor	0.7 g	0.2 g	6.5 gr	35 kcal
gooseberry	0.7 g	0.2 g	9.1 gr	45 kcal
Cranberries	0.7 g	0.5 g	8.2 gr	46 kcal
feijoa	0.7 g	0.4 g	15.2 GRS	61 kcal
Errubarba (berdeak)	0.7 g	0.1 g	2.5 g	16 kcal
Mandarinen marmelada	0.7 g	0.2 g	75.9 g	294 kcal
hamabost	0.6 g	0.5 g	9.6 gr	48 kcal
mahats	0.6 g	0.6 g	15.4 g	72 kcal
Gorriak	0.6 g	0.2 g	7.7 gr	43 kcal
sandia	0.6 g	0.1 g	5.8 g	27 kcal
Melon	0.6 g	0.3 g	7.4 gr	35 kcal
Kalabazin	0.6 g	0.3 g	4.6 gr	24 kcal
Kalabaza marinatua	0.6 g	0.1 g	8.9 gr	42 kaloria
Mugurdi marmelada	0.6 g	0.2 g	70.4 gr	273 kcal
Grosella beltzen marmelada	0.6 g	0.1 g	72.9 g	284 kcal
Sagar purea	0.6 g	0.2 g	19 gr	82 kaloria
persimmon	0.5 g	0.4 g	15.3 gr	67 kcal
Currants zuriak	0.5 g	0.2 g	8 gr	42 kaloria
Papaia	0.5 g	0.3 g	10.8 g	43 kcal
Cranberry	0.5 g	0.2 g	3.7 gr	28 kcal
Mertxika marmelada	0.5 g	0 g	66.8 g	258 kcal
Marmelada abrikotea	0.5 g	0 g	71.6 gr	276 kcal
Pear	0.4 g	0.3 g	10.3 g	47 kcal
Sagarrak	0.4 g	0.4 g	9.8 gr	47 kcal
Anana	0.4 g	0.2 g	11.5 g	52 kcal
Irasagar marmelada	0.4 g	0.2 g	70.6 gr	273 kcal
Chokeberry marmelada	0.4 g	0 g	74.8 gr	387 kcal
Mermelada aranetatik	0.4 g	0.3 g	74.2 g	288 kcal
Sagar marmelada	0.4 g	0.3 g	68.2 g	265 kcal
Sagar marmelada	0.4 g	0 g	65 g	250 kcal
Marrubi marmelada	0.3 g	0.1 g	74 oz	285 kcal
Udareen marmelada	0.3 g	0.2 g	70.8 g	273 kcal
Plum	0.2 g	0.1 g	7.9 gr	34 kcal

Aurreko mezua: Elikagaietako zuntza (taula)

Next Post: Biotina elikagaietan (taula)

Utzi erantzun bat