Edukiak
Neguaren bigarren erdia gorputzarentzat kezkagarriena da. Immunitate-sistema inoiz baino zaurgarriagoa da. Eta horren arrazoia neguko beriberi da, maltzurrena eta arriskutsuena. Nola indartu sistema immunologikoa eta osasun onean udaberrira arte bizirik irautea? Honetaz hitz egingo dugu gaur.
Sasoiko laguntza
Gutako bakoitzak neguko beriberiaren sintomak bizi izan zituen. Indarra galtzeak, larruazal maltzurrak, ilea eta iltzeak hauskorrak, gaixotasun kronikoen areagotzeak eta maiz katarroak bitamina falta adierazten dute. Hobe da "neguko" barazki eta fruituen galerak konpontzea. Eta orain hainbeste ez badira ere, bakoitzak bere pisua urrez balio du.
Hauek dira batez ere kalabazak, azenarioak, errefauak, pastinak, zitrikoak, kiwiak eta granadak. Bereziki balio duen kakia da, sendatzeko smoothie bikaina egiten duena. Purea banana eta kakiaren mamia hazirik gabe irabiagailuan. Gehitu jengibre-erro birrindu zati bat, 100 ml ur mineral, kanela pixka bat eta irabiatu berriro. Horrelako koktel batean immunitate-sistemarako garrantzitsuak diren substantzien kopurua eskalatik kanpo dago.
Itsas aladiernoaren immunitatea
Gehienetan, beriberi neguan garatzen da gorputzean A bitamina falta dela eta. Gantz esnekiak, gibelak, arrautzak eta itsas arrainak bere maila normala berreskuratzen lagunduko dute. A bitamina erreserben txapeldun aitortua itsas aladiernoa da. Elementu hori osorik ateratzeko, itsas aladiernoa azukrearekin igurtzi behar duzu. Baia fresko izoztuak ia edozein supermerkatutan aurki ditzakezu. 1 kg aladierno garbitzen dugu, lehortzen dugu eta haragi birringailu batetik pasatzen dugu. Orain, ondoriozko masa 1 kg azukrearekin nahastu eta estalki estu batekin beirazko ontzi batera eraman. Jaki honetatik, bitamina-teak presta ditzakezu eta postre osasuntsuak prestatu ditzakezu. Bide batez, itsas aladierno purea ona da eztul egiteko eta eztarriko minerako.
Umorerako marmelada
Denek, salbuespenik gabe, badaki zer bitamina edan beriberiarekin neguan lehenik. C bitamina, noski. Aipatutako zitrikoez gain, alkandoretan, abarrondoetan eta mendiko errautsetan aurkitzen da. Baia hauen decoctions eta infusio mota guztiak dira eraginkorrenak. Azido askorbikoaren erreserba solidoak biburnoaz harrotu daitezke. Bertatik mermelada osasuntsu bat egitea eskaintzen dugu. Bete garbitutako viburnum 1 kg 100 ml urarekin eta labean 15 minutuz labean 180 °C-tan. Bitartean, egosi almibarretan 800 g azukre eta 200 ml ur, bota baia leunak eta egosi su motelean 30 minutuz, sarritan aparra kenduz. Utzi marmelada gau osoan infusatzen, berriro irakiten eta loditu arte irakiten. Halako tratamendu distiratsu batek sistema immunologikoa indartuko du eta dinamizatuko zaitu.
Bitamina lurreratzea
Ez duzu denbora luzez pentsatu beharko beriberi nola sendatu etxean, dieta egokia egiten baduzu. Gehitu hari B bitamina duten elikagai gehiago: txerri giharrak, haragi-gostokiak, mota guztietako zerealak eta zekale-ogia. Menu nagusirako osagarri erabilgarria edozein zerealetako brana izango da. Bota 2 koilarakada. l. beheko bran 50 ml ur irakinetan, utzi pixka bat beratzen eta jan ur kopuru txiki batekin. Hau otorduak baino ordu erdi lehenago egin behar da egunean hiru aldiz. E bitaminak indarra azkar berreskuratzen laguntzen du beriberiaren kasuan. Bilatu landare-olioetan, fruitu lehorretan eta hazietan, itsas arrainetan eta esnetan. E bitamina erreserben errekorra gari kimatua da. Entsaladak, zerealak eta etxeko pastelak modu ekologikoan osatzen ditu.
Momentu gozoak
Neguko bitamina gabezia saihesteko, azukre-kontsumoa murriztu beharko duzu. Frogatuta dago maiz eta kontrolik gabeko erabilerarekin sistema immunologikoa metodikoki higatzen duela. Gozotasun iturri alternatiboak ezti naturala, fruitu lehorrak, baia lehorrak, etxeko marmelada edo agave almibarretan izan daitezke. Tratatu gozoki zuzenezinak jengibre konfitatu osasuntsuarekin. Moztu 300 g jengibre sustrai xerra finetan eta uretan sartu egun batez. 6 orduz behin aldatu behar duzu. Mingostasuna guztiz kendu nahi baduzu, utzi jengibrea uretan hiru egunez. Jarraian, bete xerrak 50 ml ur freskoz, gehitu 200 g ezti eta irakiten 5 minutuz. Orain fruta konfitatuak ondo lehortzea eta azukre hautsean kanelaarekin biribiltzea geratzen da.
Alaitasunaren elixirra
Ur erregimen orekatuak funtzio garrantzitsua betetzen du sistema immunologikoan, batez ere neguan. Hotzak eta izozteak batez ere azala agortzen dute. Gainera, ur falta dagoenean, metabolismoa moteldu egiten da. Hala ere, garrantzitsua da likidoen kontsumoa gehiegi ez egitea. Medikuek egunean 1.5 litro uretara mugatzea gomendatzen dute. Gainerakoan, belar-teetan zentratu beharko zenuke. Bitamina gabeziaren errezeta oso erabilgarria da limoi-azala duen te berdea. Konbinatu frantses prentsa batean 2 koilarakada te berde, 1 koilarakada limoi birrindua, 5-7 menda hosto pure eta eskukada bat grosella beltz. Bete nahasketa 400 ml ur irakinekin, azpimarratu 5 minutuz eta iragazi. Nahi izanez gero, edaria eztiarekin gozotu dezakezu. Te honek edozein kafe baino hobeto alaituko du eta gorputza energiaz beteko du.
Arrazoizkoena da beriberiari aurre egitea ozen deklaratzeko denbora izan baino lehen. Azken finean, neguko gaixotasunak ezusteko eta arriskutsuenak diren ondorioez josita daude. Zaindu zure maiteen immunitatea oraintxe bertan, negua aktiboa eta alaia izan dadin.