Edukiak

 

Neguaren bigarren erdia gorputzerako garairik kezkagarriena da. Sistema immunologikoa inoiz baino ahulagoa da. Eta horren arrazoia neguko beriberi da, maltzur eta arriskutsuena. Nola indartu sistema immunologikoa eta udaberrira arte iraun osasun onean? Horri buruz hitz egingo dugu gaur.

Urtaroen laguntza

Osasuna sendotzea: bitaminen gabezia nola garaitu neguan

 

Gutako bakoitzak neguko beriberi sintomak bizi izan genituen. Indarra galtzeak, larruazalak, ilea eta iltzeak hauskorrak, gaixotasun kronikoen areagotzeak eta maiz hotzeriak bitaminak falta direla adierazten dute. Hobe da "neguko" barazki eta frutek dituzten galerak konpentsatzea. Eta orain hainbeste ez badira ere, bakoitzak bere pisua merezi du urrez.

Hauek batez ere kalabazak dira, azenarioak, errefautxoak, parsnips, zitrikoak, kiwiak eta granadak. Bereziki balio du persimmon, sendatzeko smoothie bikaina egiten duena. Purea du platano eta irabiagailuan hazirik gabeko kaka mamia. Gehitu birrindutako zati bat jengibrea sustraia, 100 ml ur mineral, kanela pixka bat eta irabiatu berriro. Halako koktel batean sistema immunologikorako garrantzitsuak diren substantzien kopurua ez dago eskalan.

Itsas aladierno immunitatea

Osasuna sendotzea: bitaminen gabezia nola garaitu neguan

Gehienetan, beriberioa neguan garatzen da faltagatik A bitamina gorputzean. Esneki koipeak, gibela, arrautzak eta itsas arrainak bere maila normala berreskuratzen lagunduko dute. A bitaminaren erreserben txapelduna da itsas aladierno. Elementu hori osorik ateratzeko, itsas aladorria azukrez igurtzi beharko zenuke. Baia fresko izoztuak ia supermerkatu guztietan aurki ditzakezu. 1 kg itsas aladorria garbitu, lehortu eta haragi-errotagailu batetik pasatuko dugu. Orain nahastu ondorioz sortutako masa 1 kg azukrerekin eta transferitu tapa estua duen kristalezko potora. Jaki horretatik, bitamina teak prestatu eta postre osasuntsuak prestatu ditzakezu. Bide batez, purea itsas aladierno eztula eta eztarriko mina ona da.

Aldarte marmelada

Osasuna sendotzea: bitaminen gabezia nola garaitu neguan

 

Denek, salbuespenik gabe, badakite zer bitamina edan beriberirekin neguan. C bitamina, noski. Aipatutako zitrikoez gain, arrosa aldaketan aurkitzen da, CRANBERRIES eta mendiko lizarra. Baia horien era guztietako dekokzioak eta infusioak dira eraginkorrenak. Azido askorbikoaren erreserba solidoak harro egon daitezke viburnum. Hortik marmelada osasuntsua egitea eskaintzen dugu. Bete 1 kg garbitutako biburnoa 100 ml urarekin eta labean 15 minutuz labean 180 ° C-tan. Bitartean, egosi almibarra 800 g azukre eta 200 ml ur, bota leundu baia eta su eztian su eman 30 minutuz, maiz aparra kenduz. Utzi marmelada gau osoan txertatzen, irakiten berriro eta irakiten loditu arte. Hain tratamendu distiratsuak sistema immunologikoa indartu eta dinamizatuko zaitu.

Bitamina lurreratzea

Osasuna sendotzea: bitaminen gabezia nola garaitu neguan

Ez duzu denbora luzean pentsatu behar beriberi etxean nola sendatu, dieta egokia eraikitzen baduzu. Gehitu elikagai gehiago B bitaminak: argala txerri, haragi-erraiak, mota guztietako zerealak eta zekale ogia. Menu nagusiaren osagarri erabilgarria edozein zerealetako bran izango da. Pour 2 koilarakada. l. lurreko bran 50 ml ur irakinetan, utzi pixka bat bustitzen eta jan ur kopuru txikiarekin. Otorduak baino ordu erdi lehenago egunean hiru aldiz egin behar da. E bitaminak beriberi kasuan indarra azkar berreskuratzen laguntzen du. Bilatu landare-olioetan, fruitu lehorrak eta haziak, itsasoko arrainak eta esnea. E bitaminaren erreserben errekorraren garia ernamuina da. Organikoki entsaladak, zerealak eta etxeko pastelak osatzen ditu.

 

Momentu goxoak

Osasuna sendotzea: bitaminen gabezia nola garaitu neguan

Neguko bitamina gabezia saihesteko, azukre-kontsumoa murriztu beharko duzu. Frogatuta dago maiz eta kontrolik gabeko erabilerarekin sistema immunologikoa higatzen duela metodikoki. Gozotasun iturri alternatiboak naturalak izan daitezke eztia, fruitu lehorrak, baia lehorrak, etxeko mermelada edo agave almibarra. Tratatu ezinezko gozoki jengibre konfitatu osasuntsuarekin. Ebaki xerra finetan 300 g jengibre erro eta busti egun batez uretan. 6 orduro aldatu behar duzu. Amargura guztiz kendu nahi baduzu, utzi jengibrea uretan hiru egunez. Jarraian, xerra 50 ml ur freskoz bete, gehitu 200 g eztia eta irakin 5 minutuz. Orain geratzen da konfitatutako fruituak ondo lehortu eta azukre hautsarekin kanelarekin bota.

Alaitasunaren elixirra

Osasuna sendotzea: bitaminen gabezia nola garaitu neguan

 

Ur erregimen orekatuak zeregin garrantzitsua betetzen du sistema immunologikoan, batez ere neguan. Hotzak eta izozteak larruazala agortzen dute batez ere. Gainera, ur falta dagoenean, metabolismoa moteldu egiten da. Hala ere, garrantzitsua da likidoen kontsumoa gehiegi ez egitea. Medikuek egunean 1.5 litro uretara mugatzea gomendatzen dute. Gainerakoan, belar-teetan arreta jarri beharko zenuke. Bitamina gabeziaren errezeta oso erabilgarria da berdea duen tea limoi zestoa. Konbinatu prentsa frantsesean 2 koilaratxo te berde, 1 koilaratxo limoi birrindu birrindua, 5-7 purea menda hostoak eta eskukada bat currant beltza. Bete nahasketa 400 ml ur irakinarekin, azpimarratu 5 minutuz eta iragazi. Nahi izanez gero, edaria eztiarekin gozatu dezakezu. Te hau alaituko da eta gorputza edozein kafe baino energiarekin beteko du.

Zentzuzkoena da beriberirekin borrokatzea ozen aldarrikatzeko denbora izan baino lehen. Azken finean, neguko gaixotasunak ondorio ezusteko eta arriskutsuenak izaten ditu. Zaindu zure gertukoen immunitatea oraintxe, negua aktiboa eta alaia izan dadin.

Utzi erantzun bat