Txipiroien dieta, 7 egun, -3 kg

3 egunetan 7 kg arteko pisua galtzen.

Eguneko batez besteko kaloria edukia 1060 Kcal da.

Txipiroien haragia famatua da bere zapore bikainagatik ez ezik, propietate onuragarriengatik ere. Bere proteina haurraren gorputzak ere xurgatzen du, beraz, gomendagarria da txipiroiak dieta programa askotan sartzea.

Txipiroien dieta pisua galtzeko teknika zorrotza baina eraginkorra da. Itsaski horien haragia maite baduzu eta pisua galtzeko borondatea erakusteko prest bazaude, teknika hau probatzea gomendatzen dizugu.

Txipiroien dieta eskakizunak

Txipiroien haragia dieta produktu baliotsua da. 100 gramo ditu 86 kaloria, kalitate osoko proteina ugari duen bitartean. Baina ez erosi txipiroiak poltsetan bilduta ("garagardo mokadua"), freskoak edo izoztuak baizik.

Txipiroien dietan pisua galtzea kaloria-kontsumoa gutxitzeagatik gertatzen da. Normalean, itsaski osasuntsu horretan oinarritutako eguneroko menuaren energia-kostuak ez du 1000 kaloria gainditzen. Beraz, gehiegizko pisu kopuru handia baduzu, tasa dezente desagertuko da. Adibidez, astero dieta klasikoa txipiroietan eta hiru eguneko teknika txipiroietan eta kefirrean, egunean alferrikako kilogramo bat gal dezakezu.

Dietaren eraginkortasuna hobetzeko eta gosearen agerpenak gutxitzeko, gutxienez 1,5 litro ur karbonatu gabeko ur purua edan behar duzu egunero. Gainerako likidoen artean (kefirra erabilita pisua galtzeko aukera kontuan hartu gabe), tea bakarrik utzi daiteke teknika honetan. Hobe da te berdea edatea azukre erantsirik gabe. Gozoa dena debekatuta dago.

Txipiroien pisua galtzeko mota klasikoa hartzen da kontuan zazpi eguneko dieta... Astean zehar, egunean zehar hiru otordu berberak bete beharko dituzu, hau da, txipiroiak, almidoirik gabeko barazkiak, sagarrak eta zukuak, azenario zukua, feta gazta.

Dieta txipiroietan eta kefirrean menu are monotonoagoa eskaintzen du, beraz, ez da gomendagarria hiru egun baino gehiago bertan esertzea. Zatiki jan behar duzu, egunean bost aldiz gutxienez. Menuak 500 g txipiroi egosi eta 1,5-1,6 litro kefir ditu.

Mota honetako pisua galtzeko modurik leialena hartzen da kontuan txipiroiak eta arrautzak dieta, hilean 10 kilogramo gal ditzakezu. Hemen egunean lau aldiz jan behar duzu gutxienez. Gaueko atsedenaldia baino 3-4 ordu lehenago ez jatea komeni da. Menua, txipiroiak eta arrautzak ez ezik, animalien haragi giharrean, barazkietan (hobe da naturako oparirik gabeko opari gehiago erabiltzea), gantz gutxiko mamia, frutak, fruta zuku berria estutu berria.

Jarrai dezagun txipiroiak nola aukeratu... Oro har, molusku horietako ia guztia jangarritzat jotzen da. Baina normalean dagoeneko erdi edo guztiz zurituta dauden txipiroiak saltzen ditugu. Erositakoan, begiratu hurbilago karkasaren itxura orokorra. Bilatu azala osorik, haragi zuri distiratsua eta itsas usain delikatua duten txipiroiak.

Ez da hain garrantzitsua txipiroiak ondo prestatu... Txibia izoztutako gorpuak erosi badituzu, lehendabizi garbitu eta desizoztu egin behar dituzu, ur hotzetan denbora pixka bat edukita. Orduan, barruko guztia mantetik atera behar duzu. Bereziki beharrezkoa da plaka kititinoa (bizkarrezurra) kentzea, erraza da eskuekin txipiroien barruan sentitzea. Ondoren, larruazala karkasatik kendu behar duzu. Horretarako, labana batekin apur bat moztu, ertzetik hartu eta kendu behar duzu, galtzerdia bezala. Ur epelak (baina ez beroak!) Prozesu hori errazten lagunduko du. Azala kendu ondoren geratzen den film gardena aurkitzen baduzu, era berean kendu beharko zenuke. Txipiroiak moztu ondoren, garbitu ondo gorpua ur hotzarekin txorrotaren azpian. Orain prestatutako gorpuak prestatzen has zaitezke. Txipiroien haragia kontu handiz manipulatu behar da, ia proteina hutsa baita. Txipiroiak ez dira gehiegi egosi behar edo goma bezain gogorrak bihurtuko dira. Gorpuak ur irakinetan egosi beharko lirateke bi minutu baino gehiagoz. Lehenik gatza, limoi xerra pare bat, erramu hostoa eta espezia gehitu ditzakezu urari. Ebaki gorpuak eraztun edo eraztun erdi eta gehitu plateretara edo jan aparte. Egosteko aholkuak berdinak dira txipiroiak erretzeko eta txigortzeko. Kontuan izan txipiroiak eta beste itsaski batzuentzako egosketa luzea kaltegarria dela. Txipiroien haragia are leunagoa izatea nahi baduzu, sueztitu irakin aurretik, honek eraztun muskulu guztiak leunduko ditu.

Txipiroien dieta egiteko prest ez bazaude, ohiko dieta apur bat modernizatu besterik ez duzu haragiaren zati bat itsaski osasuntsu horiekin ordezkatuz. Interneten plater dietetiko ugari dago itsaski honen haragiz. Horrela, dietaren kaloria edukia nabarmen murriztu dezakezu eta pisua arazorik gabe eta minik gabe galtzen duzu.

Txipiroien dieten menua

Zazpi eguneko txibia dietaren dieta

Txipiroietan eta kefirrean hiru eguneko dietaren dieta

Ohar… Lo egin baino pixka bat lehenago, hartzitutako esnekiko beste edalontzi bat edan dezakezu.

Txipiroien eta arrautzen dietaren adibidea

Txipiroien dietaren kontrako adierazpenak

• Dieta tabua: haurdunaldia, edoskitzea, gaixotasunaren ondorengo denbora, gaixotasun kronikoak areagotzen diren bitartean, produktuarekiko intolerantzia indibiduala.
• Beste edozein itsaski motaren aurrean alergia erreakziorik baduzu, hobe da ez arriskatzea eta pisua galtzeko beste modu bat aukeratzea.

Txipiroien dietaren abantailak

• Arreta jarri beharko zenukeen lehenengo gauza dieta produktu nagusiaren erabilgarritasuna da. Txipiroien haragiak ia ez du osagai gantzik, beraz, bere asimilazioa erraza eta biguna da. Txipiroiak azido foliko eta C, E, PP eta B taldeko bitamina ugari ditu, eta horri esker, gorputzerako elikagai indartsu bihurtzen dira. Itsas bizitza hauek iodo, kaltzio, potasio, magnesio, zink, selenio, fosforo, burdina, kobrea bezalako elementu mikro eta makro ugari dituzte.
• Txipiroien haragiko taurinak kolesterol kaltegarria kentzen du odoletik, presio arteriala eta sistema kardiobaskularraren funtzionamendua egonkortzen ditu. Selenioak eta E bitaminak metal astunen gatzak gorputzetik kentzea sustatzen dute. Iodoak tiroideo guruina funtzionatzen laguntzen du. Molusku horren ehunek produktuari zapore berezia emateaz gain, urin gastrikoaren jariatzea eta digestioaren prozesua aktibatzen dituzten substantzia erauzgarriak dituzte. Gorputzak hazten ari den lisinak eta argininak eduki handia dutelako txipiroiak haurren dietan sartzen dira.
• Txipiroiak erabiltzeak odolaren osaera hobetzen du, odol hodien indarra indartzen du, iktusaren prebentzioa sustatzen du, gihar ehunen garapena, gorputz endokrinoa, iraitzkorra, ugalketa eta beste sistema vitalak indartzen ditu. Gainera, txipiroien haragiak dietan egoteak efektu onuragarria du oroimenean eta garuneko jardueran, gorputzak toxinak kentzen laguntzen du eta digestio-aparatua normalizatzen du.

Txipiroi dietaren desabantailak

1. Txipiroien dietaren aldaera gehienek nahiko dieta eskasa izaten dute. Ahultasuna, letargia, umore aldaketak eta gose desegokia gerta daitezke. Txipiroien dieta gogorra egiten bazenuen eta askatzera zoazela ulertzen baduzu, baina teknika amaitu nahi ez baduzu, joan aldi baterako behintzat aukera leialago batera (adibidez, txipiroi eta arrautzen dieta ).
2. Metodologian debekatuta dauden gozokien maitaleak agian ez dira dieta erraza izaten.
3. Itsaski askok, txipiroiak barne, propietate alergeniko handiak dituzte. Kontuz ibili horiek erabiltzerakoan, batez ere gehiegizkoekin.
4. Txipiroien haragiak gizakientzat arriskutsuak diren itsasoko ur kutsatuen pozoiak eta toxinak izan ditzake. Adibidez, merkurioak intoxikazioak eta kalte larriak ekar ditzake gizakiaren nerbio sisteman. Kontuz eta adi egon txipiroiak erosterakoan. Hipermerkatu modernoetan ezin da beti kalitate handiko eta benetan freskoa den itsaskiik aurkitu.
5. Dieta ez da egokia denentzat txipiroien kostu handia dela eta.

Txipiroiak berriro egiten