Edukiak
Bizkarrezurra da gure gorputzaren euskarri nagusia, bere muina. Eskeleto axiala eratuz, erantsitako saihetsekin batera, funtsezko organoak babesten ditu - birikek eta bihotzak kalte mekanikoengatik, gorputzaren mugimenduetan parte hartzen dute eta, horrez gain, bizkarrezurrari esker burutzen da jarrera zuzenaren funtzioa.
Bizkarrezur-muina bizkarrezurreko hezurraren kasuan kokatzen da, eta hortik nerbio-sustraiak gorputzeko organo eta ehun guztietara hedatzen dira. Garunetik irteten diren nerbio-bulkaden eroalea denez, bizkarrezur muina gorputzeko hainbat egituren lanaz arduratzen diren segmentutan banatzen da.
Hau interesgarria da:
Gizakietan, jirafa bezala, zerbikalaren bizkarrezurra zazpi ornoz osatuta dago. Desberdintasun bakarra da pertsona baten orno zerbikal baten luzera 2.5-3 cm-koa dela, eta jirafa batena 31-35 cm-koa dela!
Bizkarrezurreko elikagai osasuntsuak
- Berdeak eta hostoetako barazkiak. Kaltzio organiko kopuru handia dute, eta hori beharrezkoa da orno bakoitzaren indarra bermatzeko. Apioa, espinakak, alpapa eta berdea bereziki onuragarriak dira.
- Esnekiak, gazta eta gazta. Esne naturala, kefir, jogurtak eta beste esnekiak beharrezkoak dira hezur aparatu osoaren sendotasuna lortzeko, bizkarrezurra barne. Aldi berean, haietan jasotako kaltzioa ez da harri moduan metatzeko joera, gorputzaren hezur-sistemaren beharretara guztiz gastatzen da.
- Tipula eta baratxuria. Bizkarrezur muina gaixotasun infekziosoetatik babesten dute, gorputzaren immunitatea indartuz.
- Azenarioa. Antioxidatzaile bikaina da, azenarioak gorputzaren zahartze prozesua moteltzeko gai dira. Azenario zukua esnearekin edateak hezur ehunen hazkundea eta birsorkuntza sustatzen ditu.
- Arrain eta itsaski koipetsuak. Ornoen indarrerako ezinbestekoak diren fosforo organikoa eta gantz azido poliinsaturatuak dituzte.
- Gelatina, kartilagoa eta algak. Produktu hauek orno arteko diskoen funtzionamendu normala bermatzen duten substantzietan aberatsak dira.
- Arrain gibela, arrautza gorringoa eta gurina. D bitaminan aberatsak dira, ornoetako kaltzioa mantentzeaz arduratzen dena.
- Aringa eta oliba olioa. F bitamina iturriak, hanturaren aurkako eragina duen bizkarrezurrean.
- Zitrikoak, currants eta arrosa aldakak. Bizkarrezurra elikatzeaz arduratzen den C bitamina iturri fidagarriak dira.
Gomendio orokorrak
Bizkarrezurraren osasuna bermatzeko, elikadura egokia eman behar zaio, baita honako gomendioen ezarpena kontrolatu ere:
- Ohe uniforme eta leun batean lo egin beharko zenuke.
- Behatu laneko eta atseden erregimena. Bizimodu aktiboa izan. Beharrezkoa da bizkarrezurrerako ariketa terapeutiko berezietan jardutea, jarrera zuzendu eta bizkarreko muskuluak indartzeko.
- Jan neurriz. Barau egunak edo barau medikoak toxinak gorputza ondo garbitzen dituzte, gatzak kanporatzea gorputzetik bizkortzen dute.
- Gorputzaren immunitatea indartu. Horrek bizkarrezur muineko hantura prebenitzen lagunduko du eta erne eta aktibo mantenduko zaitu.
- Ornoen deformazioa ekiditeko, pisuak behar bezala igotzen ikasi behar da.
- Ibilbidea aldatzen duten oinetako deserosoak saihestu behar dira. Oinetako horiek janztearen ondorioz, bizkarrezurreko eta ornodun diskoetako deformazio arrisku handia dago.
- Ondorengo prozedurek eragin positiboa dute bizkarrezurraren osasunean: masajeak, eskuzko terapia, gimnasia zuzentzailea, gimnasia bateratua, hirudoterapia (porru-terapia) eta akupuntura.
- Bizkarrezurra tratatzeko metodo ezohikoen artean, Katsuzo Nishi eta Paul Bragg-en sistemek beren burua ondo frogatu dute. Modernotik Valentin Dikul-en sistema mundu osoan ezaguna da. Gizon honek bizkarrezurreko gaixotasuna gainditzeko gai izateaz gain, bere liburu eta mintegien laguntzarekin beste pertsona batzuei irakasten zien.
Bizkarrezurra hobetzeko metodo tradizionalak
Bizkarrezurraren osasunerako hainbat errezeta daude. Bizkarrezurreko gaixotasunen aurkako erremediorik ezagunena kerosenoa da. Izei olioarekin, erremolatxa zukuarekin edo piper beroarekin nahasten da. Kerosenozko konpresek erreuma, ziatika eta ziatikarako onak direla uste da.
Medikuntza tradizionalak aholkatzen du, erremedio osagarri gisa, urkiaren kimuen decoctiona erabiltzea, urkiaren kimuak igurtziz eta Jerusalengo alkatxofako konpresa beroak erabiltzea gomendatzen du.
Bizkarrezurreko produktu kaltegarriak
- Kafea, tea, edari karbonatatuak… Kaltzioa hezur-ehunetik kentzen da eta ornoak biguntzen ditu, bizkarrezurreko deformazio arriskua handituz.
- Alkohola… Vasospasmaren ondorioz, bizkarrezurreko hezurraren eta ehun kartilaginosoaren elikadura, baita bizkarrezur-muina ere, eten egiten da.
- oatmeal… Kaltzioaren xurgapena oztopatzen du.
- Haragi koipea… Kolesterol kopuru handiaren edukia dela eta, odol hodien ahalmena eten dezake eta, ondorioz, bizkarrezurreko elikadura okertzen da.
- Salt... Gatza gehiegi erabiltzeak fluidoen atxikipena dakar gorputzean. Horrek bizkarrezur barruan kokatutako bizkarrezur muinaren osasunean ere eragina izan dezake. Konprimitu daiteke ondoan odol hodi handiak daudelako, fluidoz beteta daudenak.