Itsaski dieta, 6 egun, -4 kg

4 egunetan 6 kg arteko pisua galtzen.

Eguneko batez besteko kaloria edukia 900 Kcal da.

Antzinatik, jendea naturaren opariez elikatzen da, ez bakarrik landare eta animalia elikagaiez, baita laku, ibai, itsaso eta ozeanoetako biztanleak ere. Eta gaur egun janari osasuntsu eta zaporetsuen zerrenda itsaskiak zuzentzen du.

Zure informaziorako, munduko ozeanoetako biztanle jangarri guztiak, arrainak izan ezik, itsaskitzat hartzen dira. Gure mahaiko ohiko ordezkariak izkirak, txipiroiak, karramarroak, karramarroak, otarrainak (otarrainak), olagarroak, otarrainak, ostrakak, muskuiluak, lekak, bieirak, algeak dira. Itsaski guztiak benetako proteina biltegia da, gure gorputzak erraz digeritzen duena, iodoa, bitamina eta mikroelementu asko, gantz azido poliinsaturatuak.

Itsaskiak zapore bikainarekin batera metabolismoa normalizatzen, bizitasuna areagotzen eta muskulu-eskeleto-sistemaren gaixotasunak prebenitzen laguntzen digu. Bide batez, ikerketa zientifikoek frogatu dute japoniarren iraupena eta itxura ederra ozeanoen opari ugarien presentziaren ondorio direla dietan.

Itsaskiko dieta batzuetan, haien garatzaileek arraina sartzen dute menuan. Gaur itsaskiaren erabileran oinarritutako pisua galtzeko metodo batzuk aurkeztuko dizkizugu. Aukeratu zuretzako edozein dieta. Dietaren menua zaporean ez ezik, onuretan ere desberdina izango da.

Itsaskiaren Dietaren Baldintzak

Itsaski mono-dieta pisua galtzeko aukerarik laburrena da. Horrelako dieta ikastaroak 2-4 egun irauten ditu, pisu galera 1-2 kilogramokoa da. Oso desiragarria da dieta luzatzea. Mono-dietaren arauen arabera, itsaskiak eta arraina zati txikietan (250 g inguru) egunean hiru aldiz bakarrik jan ditzakezu. Afarirako, zatiaren tamaina apur bat moztu dezakezu (gehienez 150 g) eta gantz gutxiko kefir edalontzi bat edan dezakezu. Arratsaldeko mokadu bat ere eskaintzen da, esne hartzitutako edari honen baso batez osatua. Debekatuta dago frutak, barazkiak eta bestelako elikagaiak jatea. Limoi zukua estutu berria erabil dezakezu platerak janzteko. Aukeratu gantz gutxiko arrainak (adibidez, bakailaoa, abadejoa, legatza, karbia). Edateko anoa - ura finkoa, te berdea, kafe beltza, belar infusioak. Azukrea debekatuta dago.

Itsaskiaren dieta, plater gakoa da itsaski zopa, 6 egun irauten du. Pisu galera - 3-4 kg. Itsaski zopaz gain, barazkiak, frutak, gazta gogorra, zuku freskoa, bran-ogia, gozoki gabeko zerealak, jogurtak jatea onartzen da. Egunero lau otordu egitea gomendatzen da. Platerak prestatzerakoan, ezin dituzu gantzak eta olioak erabili, baina limoi zukua gehi diezaiekezu. Gatza, azukrea edozein formatan, alkohola guztiz kontraindikatuta daude. Nola egin zopa? Interneten itsaski zopa dietetikorako errezeta asko daude. Ez dugu orain horietako bakoitza deskribatuko, errazagoa izango zaizu zuk zeuk zopa prestatzeko gustuko duzun aukera aukeratzea. Imajinatu, erabili osagai desberdinak egunero, eta orduan halako zopa bat zure dietan sartuko da dietan zehar ez ezik, zure plater gogokoena bihurtuko da denbora luzez.

Txipiroi zaleentzat, astekari klasikoa txipiroiaren dieta… Pisu galera, batez beste, eguneko kg 1 da. Zazpi egunetan, hiru eguneko dieta bera ematen da, txipiroiak, almidoiak ez diren barazkiak, azenario eta sagar zukua, sagarrak, gantz gutxiko gazta barne. Pintxoak ukatzea gomendatzen da. Tea, kafea edan dezakezu, baina azukre erantsirik gabe.

Itsaski dieta menua

Itsaskiaren dietaren kontraindikazioak

• Itsaski-dieta kontraindikatuta dago arrainekiko eta itsaskiekiko intolerantzia indibidualaren kasuan, sistema endokrinoaren funtzionamendu txarraren kasuan.
• Ezin duzu horrelako dietarik egin haurdunaldian, edoskitzean, haurrentzat eta adinekoentzat, gaixotasun kronikoen areagotze batean eta osasun arazo larriren bat izanez gero.
• Jakina, ez duzu pisua galtzeko metodo honetara jo beharrik dietak eskaintzen dituen produktuak gustatzen ez bazaizkizu.
• Dieta hasi baino lehen, oso gomendagarria da medikua kontsultatzea.

Itsaskiko dietaren onurak

1. Itsaskiaren dieta aipagarria da, gorputza azkar moldatzeaz gain, gorputzean sendatzeko efektua duelako.
2. Balio handia dute itsaskietan dauden proteinak, bitaminak, aminoazidoak eta oligoelementuak. Itsaskiko substantzia biologikoki aktiboek onkologiaren garapena saihesten dute, metabolismoa normalizatzen dute eta immunitatea indartzen dute.
3. Itsaskiko proteina errazago eta hobeto digeritzen dugu animalien eta hegaztien haragiaren proteina baino.
4. Itsaskiak gantz azido poliinsaturatu asko ditu, eta horrek garunaren funtzionamendua hobetzen du eta kolesterol txarra jaisten dute. Gainera, itsasoko biztanleak dietan sartzeak eragin positiboa du tiroide-guruinaren funtzionamenduan, hainbat alergia-mota izateko aukerak murrizten ditu, digestio-aparatuaren funtzionamendua hobetzen du, zahartzea moteltzen du eta indartze-efektu orokorra du. gorputzean.
5. Horrez gain, itsaskiak libidoa areagotzen duen afrodisiako natural indartsua da.
6. Itsaskiak maite badituzu, ziur aski egunero jateaz gozatuko duzu. Eta zaporetsua jatea (oso ugaria ez bada ere), ez da dieta hausteko gogoa sortuko eta zure helburua beteko duzu.

Itsaskiko dietaren desabantailak

• Hala ere, ezin duzu pisua nabarmen galdu itsaskiarekin, dieta egitea denbora luzez kontraindikatuta dagoelako.
• Gainera, ohartzen gara itsaskiak ezin direla merkea izateaz harro, beraz, dieta hau ez da egokia aurrekontua duten pertsonentzat.
• Garrantzitsua da kontu handiz ibiltzea itsaskiak aukeratzerakoan. Bakterio patogenoak, metal astunak, artsenikoa, merkurioa izan ditzakete. Gogoratu arriskuetatik babestuko zaituen arau nagusiak: itsaskiaren freskotasuna eta derrigorrezko tratamendu termikoa.
• Itsaskiak jateak alergiak sor ditzake, erupzioa eta azkuraren ondorioz. Itsaskiaren aurrean gorputzak duen erreakzioaren kasu larriagoak ere badaude, laringearen hantura, buruko minak eta zorabioak, baita konortea galtzea ere. Gogoratu arrisku hori, eta, gutxienez, gorputzaren iradokizunik bazegoen horrelako produktuak baztertzeari buruz, ez dituzu jan behar.

Itsaskiak berriro dieta egitea

Ez da gomendagarria itsaski-dietaren aldaerarik praktikatzea hurrengo hilabetean gutxienez.