Osagaiak Millet porridge aran lehorrekin
| artatxikia | 300.0 (gramo) |
| garbiketa | 120.0 (gramo) |
| ura | 900.0 (gramo) |
| azukre | 75.0 (gramo) |
| gurina | 30.0 (gramo) |
| animalien koipea | 20.0 (gramo) |
Prestatzeko metodoa
Aranak urarekin (300 g) botatzen dira, egosi samurtu arte eta haziak kentzen zaizkie. Gurinarekin prestatutako porridge solteak (600 g ur) koipeztatutako koipean jartzen dira aran egosiekin nahastuta, labean sartu eta ondo berotzen dira. Aran haziak birrindu egiten dira, aranetatik decoction batekin botatzen dira, egosi, iragazi, azukrea gehitu eta irakiten jarri. Hornitu porridge saldaz egindako saltsarekin.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 121.3 kCal | 1684 kCal | 7.2% | 5.9% | 1388 g |
| Proteinak | 2.4 g | 76 g | 3.2% | 2.6% | 3167 g |
| Gantzak | 2.9 g | 56 g | 5.2% | 4.3% | 1931 g |
| Karbohidratoak | 22.7 g | 219 g | 10.4% | 8.6% | 965 g |
| azido organikoak | 0.3 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 3.7% | 2222 g |
| Ura | 68.3 g | 2273 g | 3% | 2.5% | 3328 g |
| Lizarra | 0.4 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 1.8% | 4500 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 3.3% | 2500 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.5% | 18000 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 3.3% | 2500 g |
| B9 bitamina, folatoa | 5.8 μg | 400 μg | 1.5% | 1.2% | 6897 g |
| C bitamina, askorbikoa | 0.1 mg | 90 mg | 0.1% | 0.1% | 90000 g |
| D bitamina, kaltziferola | 0.003 μg | 10 μg | 333333 g | ||
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 2.2% | 3750 g |
| PP bitamina, NE | 0.6984 mg | 20 mg | 3.5% | 2.9% | 2864 g |
| niazina | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 101.8 mg | 2500 mg | 4.1% | 3.4% | 2456 g |
| Kaltzioa, Ca. | 11.3 mg | 1000 mg | 1.1% | 0.9% | 8850 g |
| Magnesioa, Mg | 22.3 mg | 400 mg | 5.6% | 4.6% | 1794 g |
| Sodioa, Na | 2.4 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.2% | 54167 g |
| Sufrea, S | 12.9 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.1% | 7752 g |
| Fosforoa, P | 47.2 mg | 800 mg | 5.9% | 4.9% | 1695 g |
| Kloroa, Cl | 4 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.2% | 57500 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Aluminioa, Al | 16.7 μg | ~ | |||
| Burdina, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 3.2% | 2571 g |
| Iodoa, nik | 0.8 μg | 150 μg | 0.5% | 0.4% | 18750 g |
| Cobalt, Co. | 1.4 μg | 10 μg | 14% | 11.5% | 714 g |
| Manganeso, Mn | 0.1554 mg | 2 mg | 7.8% | 6.4% | 1287 g |
| Kobrea, Cu | 61.9 μg | 1000 μg | 6.2% | 5.1% | 1616 g |
| Molibdeno, Mo. | 3.1 μg | 70 μg | 4.4% | 3.6% | 2258 g |
| Nikela, Ni | 1.5 μg | ~ | |||
| Beruna, Sn | 1.6 μg | ~ | |||
| Titan, zu | 3.3 μg | ~ | |||
| Fluorea, F | 4.7 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 85106 g |
| Chrome, Cr | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 0.7% | 12500 g |
| Zinka, Zn | 0.2823 mg | 12 mg | 2.4% | 2% | 4251 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 12.6 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 4.6 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 121,3 kcal da.
Millet porridge aran lehorrekin bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: kobaltoa -% 14
- Cobalt B12 bitaminaren parte da. Gantz azidoen metabolismoaren eta azido folikoaren metabolismoaren entzimak aktibatzen ditu.
Kaloria edukia ETA ERREZETAREN OSAGAIEN KONPOSIZIO KIMIKOA Millet porridge aran lehorrekin 100 g
- 342 kCal
- 256 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 661 kCal
- 899 kCal
Tags: Nola sukaldatu, kaloria edukia 121,3 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, sukaldatzeko metodoa Millet porridge aran lehorrekin, errezeta, kaloria, mantenugaiak