Errezeta Hungariar Arroza Abrikotekin. Kaloria, konposizio kimikoa eta nutrizio balioa.

Osagaiak Hungariar Arroza Abrikotekin

arroz ontziak 270.0 (gramo)
limoi-zukua 250.0 (gramo)
ura 300.0 (gramo)
azukre 125.0 (gramo)
gelatina jangarria 8.0 (gramo)
abrikotak 250.0 (gramo)
Prestatzeko metodoa

Arroza sartzen uzten da, atzean bahe baten gainean bota eta ontzi batean sartzen da. Gehitu limoi zukua (ahal bada mahatsa), azukre pixka bat, bustitako gelatina eta egosi, irabiatuz, likidoa lurrundu arte. Ondoren, pixka bat hoztu, astiro-astiro nahastu abrikot erdiekin (zulatua), azukrea hautseztatu, molde batean sartu eta hotzean sartu guztiz hoztu arte. Plater batean zabaldu. Esnegainarekin zerbitzatu daiteke.

Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.

Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.

Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
nutrienteakKopuruaArau**arauaren% 100 g100 kcal-en arauaren%% 100 normala
Balio kalorikoa119.7 kCal1684 kCal7.1%5.9%1407 g
Proteinak2.6 g76 g3.4%2.8%2923 g
Gantzak0.3 g56 g0.5%0.4%18667 g
Karbohidratoak28.5 g219 g13%10.9%768 g
azido organikoak0.3 g~
Elikagai-zuntza0.5 g20 g2.5%2.1%4000 g
Ura44.3 g2273 g1.9%1.6%5131 g
Lizarra0.3 g~
Bitaminak
A bitamina, RE300 μg900 μg33.3%27.8%300 g
Retinol0.3 mg~
B1 bitamina, tiamina0.03 mg1.5 mg2%1.7%5000 g
B2 bitamina, erriboflavina0.02 mg1.8 mg1.1%0.9%9000 g
B4 bitamina, kolina15.7 mg500 mg3.1%2.6%3185 g
B5 bitamina, pantotenikoa0.2 mg5 mg4%3.3%2500 g
B6 bitamina, piridoxina0.06 mg2 mg3%2.5%3333 g
B9 bitamina, folatoa6.3 μg400 μg1.6%1.3%6349 g
C bitamina, askorbikoa10.6 mg90 mg11.8%9.9%849 g
E bitamina, alfa tokoferola, TE0.4 mg15 mg2.7%2.3%3750 g
H bitamina, biotina0.8 μg50 μg1.6%1.3%6250 g
PP bitamina, NE0.9316 mg20 mg4.7%3.9%2147 g
niazina0.5 mg~
macronutrients
Potasioa, K116.4 mg2500 mg4.7%3.9%2148 g
Kaltzioa, Ca.18.1 mg1000 mg1.8%1.5%5525 g
Silizioa, Si23.3 mg30 mg77.7%64.9%129 g
Magnesioa, Mg15.1 mg400 mg3.8%3.2%2649 g
Sodioa, Na10.7 mg1300 mg0.8%0.7%12150 g
Sufrea, S13.6 mg1000 mg1.4%1.2%7353 g
Fosforoa, P44 mg800 mg5.5%4.6%1818 g
Kloroa, Cl6.9 mg2300 mg0.3%0.3%33333 g
Arrastoaren elementuak
Aluminioa, Al68.2 μg~
Bohr, B.261.6 μg~
Banadio, V3.7 μg~
Burdina, Fe0.5 mg18 mg2.8%2.3%3600 g
Iodoa, nik0.5 μg150 μg0.3%0.3%30000 g
Cobalt, Co.0.6 μg10 μg6%5%1667 g
Manganeso, Mn0.3299 mg2 mg16.5%13.8%606 g
Kobrea, Cu140.1 μg1000 μg14%11.7%714 g
Molibdeno, Mo.2.3 μg70 μg3.3%2.8%3043 g
Nikela, Ni6.2 μg~
Estrontzio, Sr.93.6 μg~
Titan, zu37.5 μg~
Fluorea, F15.4 μg4000 μg0.4%0.3%25974 g
Chrome, Cr0.6 μg50 μg1.2%1%8333 g
Zinka, Zn0.3607 mg12 mg3%2.5%3327 g
Gluzido digerigarriak
Almidoia eta dextrinak16 g~
Mono- eta disakaridoak (azukreak)1.8 ggehienez 100 г

Energia balioa 119,7 kcal da.

Hungariar estiloko arroza abrikotekin bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: A bitamina -% 33,3, C bitamina -% 11,8, silizioa -% 77,7, manganesoa -% 16,5, kobrea -% 14
  • A bitamina garapen normala, ugalketa funtzioa, larruazalaren eta begien osasuna eta immunitatea mantentzeaz arduratzen da.
  • C bitamina redox erreakzioetan parte hartzen du, sistema immunologikoaren funtzionamenduan, burdinaren xurgapena sustatzen du. Gabeziak odol kapilarrak iragazkortasuna eta hauskortasuna areagotzeagatik sudur-odoljarioak eta odoljarioak sortzen ditu.
  • Silicon glukosaminoglikanoetan egiturazko osagai gisa sartzen da eta kolagenoaren sintesia estimulatzen du.
  • Manganeso hezur eta ehun konektiboaren eraketan parte hartzen du, aminoazidoen, karbohidratoen, katekolaminen metabolismoan parte hartzen duten entzimen parte da; funtsezkoa kolesterola eta nukleotidoen sintesirako. Behar ez den kontsumoarekin batera hazkundearen moteltzea, ugalketa sistemako nahasteak, hezur ehunen hauskortasuna areagotzea, karbohidratoen eta lipidoen metabolismoaren nahastea agertzen dira.
  • Copper erredox jarduera duten eta burdinaren metabolismoan parte hartzen duten entzimen zati bat da, proteinak eta karbohidratoak xurgatzea estimulatzen du. Giza gorputzeko ehunei oxigenoa emateko prozesuetan parte hartzen du. Gabezia sistema kardiobaskularra eta eskeletoa eratzean nahasteak agertzen dira, ehun konektiboaren displasia garatzean.
 
Kaloria edukia ETA ERREZETAREN OSAGAIEN KONPOSIZIO KIMIKOA Hungariar estiloko arroza abrikotekin 100 g PER
  • 333 kCal
  • 33 kCal
  • 0 kCal
  • 399 kCal
  • 355 kCal
  • 44 kCal
Tags: Nola sukaldatu, 119,7 kcal kaloria, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, sukaldaritza metodoa Hungariar estiloko arroza abrikotekin, errezeta, kaloria, mantenugaiak

Utzi erantzun bat