Osagaiak Hungariar Arroza Abrikotekin
arroz ontziak | 270.0 (gramo) |
limoi-zukua | 250.0 (gramo) |
ura | 300.0 (gramo) |
azukre | 125.0 (gramo) |
gelatina jangarria | 8.0 (gramo) |
abrikotak | 250.0 (gramo) |
Prestatzeko metodoa
Arroza sartzen uzten da, atzean bahe baten gainean bota eta ontzi batean sartzen da. Gehitu limoi zukua (ahal bada mahatsa), azukre pixka bat, bustitako gelatina eta egosi, irabiatuz, likidoa lurrundu arte. Ondoren, pixka bat hoztu, astiro-astiro nahastu abrikot erdiekin (zulatua), azukrea hautseztatu, molde batean sartu eta hotzean sartu guztiz hoztu arte. Plater batean zabaldu. Esnegainarekin zerbitzatu daiteke.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
Balio kalorikoa | 119.7 kCal | 1684 kCal | 7.1% | 5.9% | 1407 g |
Proteinak | 2.6 g | 76 g | 3.4% | 2.8% | 2923 g |
Gantzak | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 0.4% | 18667 g |
Karbohidratoak | 28.5 g | 219 g | 13% | 10.9% | 768 g |
azido organikoak | 0.3 g | ~ | |||
Elikagai-zuntza | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 2.1% | 4000 g |
Ura | 44.3 g | 2273 g | 1.9% | 1.6% | 5131 g |
Lizarra | 0.3 g | ~ | |||
Bitaminak | |||||
A bitamina, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 27.8% | 300 g |
Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
B1 bitamina, tiamina | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.7% | 5000 g |
B2 bitamina, erriboflavina | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 0.9% | 9000 g |
B4 bitamina, kolina | 15.7 mg | 500 mg | 3.1% | 2.6% | 3185 g |
B5 bitamina, pantotenikoa | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.3% | 2500 g |
B6 bitamina, piridoxina | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 2.5% | 3333 g |
B9 bitamina, folatoa | 6.3 μg | 400 μg | 1.6% | 1.3% | 6349 g |
C bitamina, askorbikoa | 10.6 mg | 90 mg | 11.8% | 9.9% | 849 g |
E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 2.3% | 3750 g |
H bitamina, biotina | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 1.3% | 6250 g |
PP bitamina, NE | 0.9316 mg | 20 mg | 4.7% | 3.9% | 2147 g |
niazina | 0.5 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potasioa, K | 116.4 mg | 2500 mg | 4.7% | 3.9% | 2148 g |
Kaltzioa, Ca. | 18.1 mg | 1000 mg | 1.8% | 1.5% | 5525 g |
Silizioa, Si | 23.3 mg | 30 mg | 77.7% | 64.9% | 129 g |
Magnesioa, Mg | 15.1 mg | 400 mg | 3.8% | 3.2% | 2649 g |
Sodioa, Na | 10.7 mg | 1300 mg | 0.8% | 0.7% | 12150 g |
Sufrea, S | 13.6 mg | 1000 mg | 1.4% | 1.2% | 7353 g |
Fosforoa, P | 44 mg | 800 mg | 5.5% | 4.6% | 1818 g |
Kloroa, Cl | 6.9 mg | 2300 mg | 0.3% | 0.3% | 33333 g |
Arrastoaren elementuak | |||||
Aluminioa, Al | 68.2 μg | ~ | |||
Bohr, B. | 261.6 μg | ~ | |||
Banadio, V | 3.7 μg | ~ | |||
Burdina, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 2.3% | 3600 g |
Iodoa, nik | 0.5 μg | 150 μg | 0.3% | 0.3% | 30000 g |
Cobalt, Co. | 0.6 μg | 10 μg | 6% | 5% | 1667 g |
Manganeso, Mn | 0.3299 mg | 2 mg | 16.5% | 13.8% | 606 g |
Kobrea, Cu | 140.1 μg | 1000 μg | 14% | 11.7% | 714 g |
Molibdeno, Mo. | 2.3 μg | 70 μg | 3.3% | 2.8% | 3043 g |
Nikela, Ni | 6.2 μg | ~ | |||
Estrontzio, Sr. | 93.6 μg | ~ | |||
Titan, zu | 37.5 μg | ~ | |||
Fluorea, F | 15.4 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.3% | 25974 g |
Chrome, Cr | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 1% | 8333 g |
Zinka, Zn | 0.3607 mg | 12 mg | 3% | 2.5% | 3327 g |
Gluzido digerigarriak | |||||
Almidoia eta dextrinak | 16 g | ~ | |||
Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 1.8 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 119,7 kcal da.
Hungariar estiloko arroza abrikotekin bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: A bitamina -% 33,3, C bitamina -% 11,8, silizioa -% 77,7, manganesoa -% 16,5, kobrea -% 14
- A bitamina garapen normala, ugalketa funtzioa, larruazalaren eta begien osasuna eta immunitatea mantentzeaz arduratzen da.
- C bitamina redox erreakzioetan parte hartzen du, sistema immunologikoaren funtzionamenduan, burdinaren xurgapena sustatzen du. Gabeziak odol kapilarrak iragazkortasuna eta hauskortasuna areagotzeagatik sudur-odoljarioak eta odoljarioak sortzen ditu.
- Silicon glukosaminoglikanoetan egiturazko osagai gisa sartzen da eta kolagenoaren sintesia estimulatzen du.
- Manganeso hezur eta ehun konektiboaren eraketan parte hartzen du, aminoazidoen, karbohidratoen, katekolaminen metabolismoan parte hartzen duten entzimen parte da; funtsezkoa kolesterola eta nukleotidoen sintesirako. Behar ez den kontsumoarekin batera hazkundearen moteltzea, ugalketa sistemako nahasteak, hezur ehunen hauskortasuna areagotzea, karbohidratoen eta lipidoen metabolismoaren nahastea agertzen dira.
- Copper erredox jarduera duten eta burdinaren metabolismoan parte hartzen duten entzimen zati bat da, proteinak eta karbohidratoak xurgatzea estimulatzen du. Giza gorputzeko ehunei oxigenoa emateko prozesuetan parte hartzen du. Gabezia sistema kardiobaskularra eta eskeletoa eratzean nahasteak agertzen dira, ehun konektiboaren displasia garatzean.
Kaloria edukia ETA ERREZETAREN OSAGAIEN KONPOSIZIO KIMIKOA Hungariar estiloko arroza abrikotekin 100 g PER
- 333 kCal
- 33 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 355 kCal
- 44 kCal
Tags: Nola sukaldatu, 119,7 kcal kaloria, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, sukaldaritza metodoa Hungariar estiloko arroza abrikotekin, errezeta, kaloria, mantenugaiak