Osagaiak Fruta tea abrikotekin
| abrikot | 1000.0 (gramo) |
| azenario lehorrak | 500.0 (gramo) |
| currant beltza | 500.0 (gramo) |
Prestatzeko metodoa
Frijitu abrikot lehorrak, gehitu azenario lehorrak eta txigortuak, currant baia lehorrak. Osagaiak nahastu eta garagardorako erabili.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 169.8 kCal | 1684 kCal | 10.1% | 5.9% | 992 g |
| Proteinak | 4.7 g | 76 g | 6.2% | 3.7% | 1617 g |
| Gantzak | 0.4 g | 56 g | 0.7% | 0.4% | 14000 g |
| Karbohidratoak | 39.4 g | 219 g | 18% | 10.6% | 556 g |
| azido organikoak | 1.4 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 10.8 g | 20 g | 54% | 31.8% | 185 g |
| Ura | 32 g | 2273 g | 1.4% | 0.8% | 7103 g |
| Lizarra | 2.4 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 10400 μg | 900 μg | 1155.6% | 680.6% | 9 g |
| Retinol | 10.4 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 3.5% | 1667 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 6.5% | 900 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.2% | 5000 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 0.9% | 6667 g |
| B9 bitamina, folatoa | 1.3 μg | 400 μg | 0.3% | 0.2% | 30769 g |
| C bitamina, askorbikoa | 55.7 mg | 90 mg | 61.9% | 36.5% | 162 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.8% | 7500 g |
| H bitamina, biotina | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 0.7% | 8333 g |
| PP bitamina, NE | 1.5802 mg | 20 mg | 7.9% | 4.7% | 1266 g |
| niazina | 0.8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 1206.1 mg | 2500 mg | 48.2% | 28.4% | 207 g |
| Kaltzioa, Ca. | 116.4 mg | 1000 mg | 11.6% | 6.8% | 859 g |
| Magnesioa, Mg | 75.6 mg | 400 mg | 18.9% | 11.1% | 529 g |
| Sodioa, Na | 29.8 mg | 1300 mg | 2.3% | 1.4% | 4362 g |
| Sufrea, S | 0.5 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.1% | 200000 g |
| Fosforoa, P | 148.3 mg | 800 mg | 18.5% | 10.9% | 539 g |
| Kloroa, Cl | 3.6 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.1% | 63889 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Bohr, B. | 14.2 μg | ~ | |||
| Burdina, Fe | 2.7 mg | 18 mg | 15% | 8.8% | 667 g |
| Iodoa, nik | 0.3 μg | 150 μg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Cobalt, Co. | 1 μg | 10 μg | 10% | 5.9% | 1000 g |
| Manganeso, Mn | 0.0463 mg | 2 mg | 2.3% | 1.4% | 4320 g |
| Kobrea, Cu | 33.4 μg | 1000 μg | 3.3% | 1.9% | 2994 g |
| Molibdeno, Mo. | 6.2 μg | 70 μg | 8.9% | 5.2% | 1129 g |
| Fluorea, F | 4.4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 90909 g |
| Zinka, Zn | 0.0334 mg | 12 mg | 0.3% | 0.2% | 35928 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 1.6 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 27.3 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 169,8 kcal da.
Fruta tea abrikotekin bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: A bitamina -% 1155,6, B2 bitamina -% 11,1, C bitamina -% 61,9, potasioa -% 48,2, kaltzioa -% 11,6, magnesioa - 18,9, 18,5,% 15, fosforo -% XNUMX, burdina -% XNUMX
- A bitamina garapen normala, ugalketa funtzioa, larruazalaren eta begien osasuna eta immunitatea mantentzeaz arduratzen da.
- Bitamina B2 redox erreakzioetan parte hartzen du, ikusizko analisatzailearen kolore sentikortasuna eta egokitzapen iluna hobetzen ditu. B2 bitamina nahikoa ez hartzeak larruazalaren, muki-mintzen, argiaren urritasuna eta ilunabarreko ikusmena urratzen ditu.
- C bitamina redox erreakzioetan parte hartzen du, sistema immunologikoaren funtzionamenduan, burdinaren xurgapena sustatzen du. Gabeziak odol kapilarrak iragazkortasuna eta hauskortasuna areagotzeagatik sudur-odoljarioak eta odoljarioak sortzen ditu.
- potasio uraren, azidoaren eta elektrolitoen orekaren erregulazioan parte hartzen duen zelula barneko ioi nagusia da, nerbio-bulkaden prozesuetan parte hartzen du, presioaren erregulazioan.
- Kaltzio gure hezurren osagai nagusia da, nerbio sistemaren erregulatzaile gisa jokatzen du, muskulu uzkurduran parte hartzen du. Kaltzioaren gabeziak bizkarrezurra, pelbiseko hezurrak eta beheko muturrak desmineralizatzea eragiten du, osteoporosia izateko arriskua areagotzen du.
- Magnesio metabolismo energetikoan parte hartzen du, proteinak, azido nukleikoak sintetizatzen ditu, mintzetan eragin egonkortzailea du, beharrezkoa da kaltzio, potasio eta sodioaren homeostasia mantentzeko. Magnesio faltak hipomagnesemia eragiten du, hipertentsioa, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handiagoa da.
- Fosforo prozesu fisiologiko askotan parte hartzen du, metabolismo energetikoa barne, azido-base oreka erregulatzen du, fosfolipidoen, nukleotidoen eta azido nukleikoen zati bat da, hezurrak eta hortzak mineralizatzeko beharrezkoa da. Gabeziak anorexia, anemia, errakitismoa dakar.
- Iron hainbat funtzio dituzten proteinen zati bat da, entzimak barne. Elektroien garraioan parte hartzen du, oxigenoa, erredox erreakzioak eta peroxidazioaren aktibazioa ziurtatzen ditu. Kontsumo nahikoa ez izateak anemia hipokromikoa, hezur muskuluen mioglobina gabezia duen atonia, nekea areagotzea, miokardiopatia, gastritis atrofikoa eragiten ditu.
Kaloria edukia ETA ERREZETAREN OSAGAIEN KONPOSIZIO KIMIKOA Fruta tea abrikotekin 100 g bakoitzeko
- 232 kCal
- 221 kCal
- 44 kCal
Tags: Nola sukaldatu, 169,8 kcal kaloria, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, prestatzeko metodoa Fruta tea abrikotekin, errezeta, kaloria, mantenugaiak