Osagaiak Blueberry eta mugurdi marmelada
| Blueberry | 200.0 (gramo) |
| mugurdiak | 800.0 (gramo) |
| azukre | 1500.0 (gramo) |
| ura | 2.0 (ale beira) |
Prestatzeko metodoa
Bota baia azukre almibarretan, mantendu hozten arte eta egosi bigundu arte.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 229.1 kCal | 1684 kCal | 13.6% | 5.9% | 735 g |
| Proteinak | 0.2 g | 76 g | 0.3% | 0.1% | 38000 g |
| Gantzak | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.1% | 56000 g |
| Karbohidratoak | 60.5 g | 219 g | 27.6% | 12% | 362 g |
| azido organikoak | 0.4 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 2% | 2222 g |
| Ura | 37.5 g | 2273 g | 1.6% | 0.7% | 6061 g |
| Lizarra | 0.1 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 2.4% | 1800 g |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.004 mg | 1.5 mg | 0.3% | 0.1% | 37500 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.3% | 18000 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 0.3% | 12500 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.01 mg | 2 mg | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| B9 bitamina, folatoa | 1.1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.1% | 36364 g |
| C bitamina, askorbikoa | 2.5 mg | 90 mg | 2.8% | 1.2% | 3600 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 0.3% | 15000 g |
| H bitamina, biotina | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.3% | 16667 g |
| PP bitamina, NE | 0.1332 mg | 20 mg | 0.7% | 0.3% | 15015 g |
| niazina | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 50.5 mg | 2500 mg | 2% | 0.9% | 4950 g |
| Kaltzioa, Ca. | 10.1 mg | 1000 mg | 1% | 0.4% | 9901 g |
| Magnesioa, Mg | 4.7 mg | 400 mg | 1.2% | 0.5% | 8511 g |
| Sodioa, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.1% | 43333 g |
| Sufrea, S | 3.2 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.1% | 31250 g |
| Fosforoa, P | 7.5 mg | 800 mg | 0.9% | 0.4% | 10667 g |
| Kloroa, Cl | 4.2 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.1% | 54762 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Bohr, B. | 40.1 μg | ~ | |||
| Burdina, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 1.2% | 3600 g |
| Iodoa, nik | 400.9 μg | 150 μg | 267.3% | 116.7% | 37 g |
| Cobalt, Co. | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 1.7% | 2500 g |
| Manganeso, Mn | 0.0421 mg | 2 mg | 2.1% | 0.9% | 4751 g |
| Kobrea, Cu | 34.1 μg | 1000 μg | 3.4% | 1.5% | 2933 g |
| Molibdeno, Mo. | 3 μg | 70 μg | 4.3% | 1.9% | 2333 g |
| Fluorea, F | 0.6 μg | 4000 μg | 666667 g | ||
| Zinka, Zn | 0.0401 mg | 12 mg | 0.3% | 0.1% | 29925 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 1.9 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 229,1 kcal da.
Ahabi eta mugurdi marmelada bitamina eta mineral ugari aberatsa, hala nola: iodoa -% 267,3
- Iodo tiroide guruinaren funtzionamenduan parte hartzen du, hormonak (tiroxina eta triiodotironina) sortuz. Beharrezkoa da giza gorputzeko ehun guztietako zelulak hazteko eta bereizteko, mitokondrioaren arnasketa, transmisio sodikoaren erregulazioa eta hormonen garraioa. Kontsumo nahikoa ez bada hipotiroidismoa duen bocca endemikoa eta metabolismoaren moteldura, arteria hipotentsioa, hazkundearen atzerapena eta haurren garapen mentala eragiten ditu.
ERREZETAREN KALORIO ETA OSAKERA KIMIKOA OSAGAIAK Ahabi eta mugurdi marmelada 100 g BAKO
- 39 kCal
- 46 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
Tags: Nola prestatu, kaloria edukia 229,1 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio-balioa, zer bitaminak, mineralak, sukaldaritza metodoa Blueberry eta mugurdi marmelada, errezeta, kaloria, mantenugaiak