Osagaiak Blueberries bere zukuan
| arandua | 1000.0 (gramo) |
Prestatzeko metodoa
Jarri hautatutako baien bosgarrena esmaltezko zartagin batean eta birrindu zurezko pistilarekin, bota gainerako baia gainean. Sutan jarri, berotu 90 C-tara 5 minutuz, eraman potetara eta bota.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 38.3 kCal | 1684 kCal | 2.3% | 6% | 4397 g |
| Proteinak | 1.1 g | 76 g | 1.4% | 3.7% | 6909 g |
| Gantzak | 0.6 g | 56 g | 1.1% | 2.9% | 9333 g |
| Karbohidratoak | 7.6 g | 219 g | 3.5% | 9.1% | 2882 g |
| azido organikoak | 1.2 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 3.1 g | 20 g | 15.5% | 40.5% | 645 g |
| Ura | 86 g | 2273 g | 3.8% | 9.9% | 2643 g |
| Lizarra | 0.4 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 1500 μg | 900 μg | 166.7% | 435.2% | 60 g |
| Retinol | 1.5 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 1.8% | 15000 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 2.9% | 9000 g |
| C bitamina, askorbikoa | 10 mg | 90 mg | 11.1% | 29% | 900 g |
| PP bitamina, NE | 0.4826 mg | 20 mg | 2.4% | 6.3% | 4144 g |
| niazina | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 51 mg | 2500 mg | 2% | 5.2% | 4902 g |
| Kaltzioa, Ca. | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 4.2% | 6250 g |
| Magnesioa, Mg | 6 mg | 400 mg | 1.5% | 3.9% | 6667 g |
| Sodioa, Na | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 1.3% | 21667 g |
| Fosforoa, P | 13 mg | 800 mg | 1.6% | 4.2% | 6154 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 10.2% | 2571 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 7.6 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 38,3 kcal da.
Ahabiak bere zukuan bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: A bitamina -% 166,7, C bitamina -% 11,1
- A bitamina garapen normala, ugalketa funtzioa, larruazalaren eta begien osasuna eta immunitatea mantentzeaz arduratzen da.
- C bitamina redox erreakzioetan parte hartzen du, sistema immunologikoaren funtzionamenduan, burdinaren xurgapena sustatzen du. Gabeziak odol kapilarrak iragazkortasuna eta hauskortasuna areagotzeagatik sudur-odoljarioak eta odoljarioak sortzen ditu.
ERREZETAREN OSAGAIEN KALORIA ETA KONPOSIZIO KIMIKOA Aranbiak bere zukuan 100 g.
- 44 kCal
Tags: Nola sukaldatu, 38,3 kcal kaloria, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, nola prestatu Blueberries beren zukuan, errezeta, kaloria, mantenugaiak