Osagaiak Garagar porridge patatekin
| garagarra | 150.0 (gramo) |
| ura | 5.0 (ale beira) |
| patata | 5.0 (pieza) |
| esne behia | 500.0 (gramo) |
| mahai-gatza | 0.5 (koilaratxo) |
Prestatzeko metodoa
Birrindu ontziak, sartu ur irakinetan eta egosi. Patatak zuritu, zati txikitan moztu eta egosi amaieran zerealetara gehitu. Ziurtatu porridge ez dela erre. Gehitu esnea zatitan, gatza.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 48.6 kCal | 1684 kCal | 2.9% | 6% | 3465 g |
| Proteinak | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 4.9% | 4222 g |
| Gantzak | 1 g | 56 g | 1.8% | 3.7% | 5600 g |
| Karbohidratoak | 8.7 g | 219 g | 4% | 8.2% | 2517 g |
| azido organikoak | 10.5 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 0.6 g | 20 g | 3% | 6.2% | 3333 g |
| Ura | 86.8 g | 2273 g | 3.8% | 7.8% | 2619 g |
| Lizarra | 0.5 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 7 μg | 900 μg | 0.8% | 1.6% | 12857 g |
| Retinol | 0.007 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 5.6% | 3750 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 5.8% | 3600 g |
| B4 bitamina, kolina | 5.8 mg | 500 mg | 1.2% | 2.5% | 8621 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 4.1% | 5000 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 9.3% | 2222 g |
| B9 bitamina, folatoa | 4.5 μg | 400 μg | 1.1% | 2.3% | 8889 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 6.8% | 3000 g |
| C bitamina, askorbikoa | 1.4 mg | 90 mg | 1.6% | 3.3% | 6429 g |
| D bitamina, kaltziferola | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 0.2% | 100000 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.4% | 50000 g |
| H bitamina, biotina | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 3.3% | 6250 g |
| PP bitamina, NE | 0.6988 mg | 20 mg | 3.5% | 7.2% | 2862 g |
| niazina | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 134.1 mg | 2500 mg | 5.4% | 11.1% | 1864 g |
| Kaltzioa, Ca. | 37 mg | 1000 mg | 3.7% | 7.6% | 2703 g |
| Magnesioa, Mg | 10.2 mg | 400 mg | 2.6% | 5.3% | 3922 g |
| Sodioa, Na | 15.1 mg | 1300 mg | 1.2% | 2.5% | 8609 g |
| Sufrea, S | 18.2 mg | 1000 mg | 1.8% | 3.7% | 5495 g |
| Fosforoa, P | 55.3 mg | 800 mg | 6.9% | 14.2% | 1447 g |
| Kloroa, Cl | 196.1 mg | 2300 mg | 8.5% | 17.5% | 1173 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Aluminioa, Al | 133.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 16.3 μg | ~ | |||
| Banadio, V | 21.1 μg | ~ | |||
| Burdina, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 3.5% | 6000 g |
| Iodoa, nik | 2.9 μg | 150 μg | 1.9% | 3.9% | 5172 g |
| Cobalt, Co. | 1.1 μg | 10 μg | 11% | 22.6% | 909 g |
| Litioa, Li | 10.9 μg | ~ | |||
| Manganeso, Mn | 0.085 mg | 2 mg | 4.3% | 8.8% | 2353 g |
| Kobrea, Cu | 52.1 μg | 1000 μg | 5.2% | 10.7% | 1919 g |
| Molibdeno, Mo. | 3.6 μg | 70 μg | 5.1% | 10.5% | 1944 g |
| Nikela, Ni | 0.7 μg | ~ | |||
| Beruna, Sn | 3.1 μg | ~ | |||
| Rubidioa, Rb | 70.9 μg | ~ | |||
| Selenioa, Se | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 1.9% | 11000 g |
| Estrontzio, Sr. | 4.1 μg | ~ | |||
| Fluorea, F | 16 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.8% | 25000 g |
| Chrome, Cr | 1.9 μg | 50 μg | 3.8% | 7.8% | 2632 g |
| Zinka, Zn | 0.2326 mg | 12 mg | 1.9% | 3.9% | 5159 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 6.9 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 1.5 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 48,6 kcal da.
Garagar porridge patatekin bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: kobaltoa -% 11
- Cobalt B12 bitaminaren parte da. Gantz azidoen metabolismoaren eta azido folikoaren metabolismoaren entzimak aktibatzen ditu.
Kaloria edukia ETA ERREZETAREN OSAGAIEN KONPOSIZIO KIMIKOA Garagar porridge patatekin 100 g.
- 313 kCal
- 0 kCal
- 77 kCal
- 60 kCal
- 0 kCal
Tags: Nola sukaldatu, kaloria edukia 48,6 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, sukaldaritza metodoa Garagar patatak, errezeta, kaloria, mantenugaiak