Edukiak
Fenilalanina funtsezko aminoazidoen taldekoa da. Intsulina, papaina eta melanina bezalako proteinak ekoizteko oinarrizko elementua da. Horrez gain, gibeleko eta giltzurruneko produktu metabolikoak ezabatzea sustatzen du. Gainera, pankreako jariatze-funtzioa hobetzeko zeregin garrantzitsua du.
Fenilalanina elikagai aberatsak:
Fenilalaninaren ezaugarri orokorrak
Fenilalanina proteinen parte den aminoazido aromatikoa da, eta gorputzean ere libre dago. Fenilalaninatik, gorputzak tirosina aminoazido oso berria osatzen du.
Gizakientzat fenilalanina funtsezko aminoazidoa da, izan ere, gorputzak ez du bere kabuz sortzen, baizik eta janariarekin batera hornitzen du gorputza. Aminoazido honek 2 forma nagusi ditu - L eta D.
L forma da ohikoena. Giza gorputzeko proteinen zati bat da. D forma analgesiko bikaina da. Propietate konbinatuekin LD forma misto bat ere badago. LD inprimakia PMS dieta osagarri gisa agintzen da batzuetan.
Fenilalanina eguneroko beharra
- 2 hilabetera arte, fenilalanina behar da 60 mg / kg;
- 6 hilabete arte - 55 mg / kg;
- 1 urte arte - 45-35 mg / kg;
- 1,5 urte arte - 40-30 mg / kg;
- 3 urte arte - 30-25 mg / kg;
- 6 urte arte - 20 mg / kg;
- 6 urtetik gorako haurrak eta helduak - 12 mg / kg.
Fenilalanina beharra handitzen ari da:
- neke kronikoaren sindromearekin (CFS);
- depresioa;
- alkoholismoa eta beste mendekotasun mota batzuk;
- hileroko aurreko tentsio sindromea (PMS);
- migraña;
- bitiligoa;
- haurtzaroan eta haur hezkuntzan;
- gorputzaren intoxikazioarekin;
- pankreako jariaketa-funtzio nahikoa ez duena.
Fenilalanina beharra murrizten da:
- nerbio sistema zentraleko lesio organikoekin;
- bihotz gutxiegitasun kronikoarekin;
- fenilketonuriarekin;
- erradiazio gaixotasunarekin;
- haurdunaldian;
- diabetes;
- hipertentsio arteriala.
Fenilalanina xurgatzea
Pertsona osasuntsu batean fenilalanina ondo xurgatzen da. Fenilalaninan aberatsak diren jakiak jaten dituzunean, kontuz ibili behar da aminoazidoen metabolismoaren herentziazko nahastea duten fenilketonuria izenarekin.
Gaixotasun horren ondorioz, fenilalanina ezin da tirosina bihurtu, eta horrek eragin negatiboa du nerbio sistema osoan eta bereziki garunean. Aldi berean, fenilalanina dementzia edo Fellingen gaixotasuna sortzen da.
Zorionez, fenilketonuria gainditu daitekeen herentziazko gaixotasuna da. Mediku batek agindutako dieta berezi baten eta tratamendu bereziaren laguntzarekin lortzen da hori.
Fenilalaninaren propietate erabilgarriak eta gorputzean duen eragina:
Behin gure gorputzean sartuta, fenilalanina proteinak ekoizten ez ezik, hainbat gaixotasunetan ere lagun dezake. Neke kronikoaren sindromea ona da. Indarra eta pentsatzeko argitasuna azkar berreskuratzen ditu, memoria indartzen du. Min naturalaren arintze gisa jokatzen du. Hau da, gorputzean eduki nahikoa edukita, minarekiko sentsibilitatea nabarmen murrizten da.
Larruazalaren pigmentazio normala berreskuratzen laguntzen du. Arreta nahasteak egiteko erabiltzen da, baita hiperaktibitatea lortzeko ere. Zenbait baldintzatan, tirosina aminoazido bihurtzen da, eta hori bi neurotransmisoreen oinarria da: dopamina eta norepinefrina. Horiei esker, memoria hobetzen da, libidoa handitzen da eta ikasteko gaitasuna handitzen da.
Horrez gain, fenilalanina feniletilamina (maitasun sentimenduen erantzule den substantzia) sintetizatzeko abiapuntua da, baita epinefrina ere, aldartea hobetzen baitu.
Fenilalanina gosea murrizteko eta kafeina nahiak murrizteko ere erabiltzen da. Migrainak, besoetako eta hanketako muskulu karranpak, ebakuntza osteko mina, artritis erreumatoidea, neuralgia, minaren sindromeak eta Parkinson gaitza erabiltzen dira.
Beste elementu batzuekin elkarreragina
Behin gure gorputzean sartuta, fenilalaninak ura, digestio entzimak eta beste aminoazido batzuk bezalako konposatuekin elkarreragiten du. Ondorioz, tirosina, norepinefrina eta feniletilamina sortzen dira. Gainera, fenilalaninak koipeekin elkarreragin dezake.
Fenilalanina faltaren seinaleak gorputzean:
- memoria ahultzea;
- Parkinson gaixotasuna;
- depresio egoera;
- min kronikoa;
- gihar masa galtzea eta pisu galera dramatikoa;
- ilearen kolorea.
Gehiegizko fenilalanina seinaleak gorputzean:
- nerbio sistemaren gehiegizko kitzikapena;
- memoria galtzea;
- nerbio sistema osoaren jarduera urratzea.
Fenilalanina edukian eragina duten faktoreak gorputzean:
Fenilalanina duten elikagaien kontsumo sistematikoa eta herentziazko Felling gaixotasunik ez izatea dira gorputzari aminoazido hori ematean zeregin nagusia duten bi faktore nagusiak.
Fenilalanina edertasun eta osasunerako
Fenilalanina umore oneko aminoazidoa ere deitzen da. Aldarte oneko pertsona batek beti erakartzen du besteen ikuspegia, erakargarritasun bereziagatik bereizten dena. Gainera, pertsona batzuek fenilalanina erabiltzen dute janari osasuntsuak desiratzeko eta argalagoak izateko.
Gorputzean fenilalanina kopuru nahikoak ileari kolore aberatsa ematen dio. Eta kafea ohiko erabilerari uko eginez, eta fenilalanina duten produktuekin ordezkatuz, zure larruazala hobetu eta zure osasuna indartu dezakezu.