Ostra - kaloria edukia eta konposizio kimikoa

Sarrera

Elikagaiak denda batean aukeratzerakoan, produktuaren itxuraz gain, fabrikatzaileari, produktuaren osaerari, nutrizio-balioari eta ontzian adierazitako beste datu batzuei erreparatu behar zaie, eta hori ere garrantzitsua da. kontsumitzailearentzat.

Paketean produktuaren konposizioa irakurrita, asko ikas dezakegu jaten dugunari buruz.

Elikadura egokia zure buruaren etengabeko lana da. Janari osasuntsuak soilik jan nahi badituzu, borondatea ez ezik ezagutza ere beharko da; gutxienez, etiketak irakurtzen eta esanahiak ulertzen ikasi beharko zenuke.

Osaera eta kaloria edukia

Nutrizio balioaEdukia (100 gramo bakoitzeko)
kaloria72 kcal
Proteinak9 gramo
Gantzak2 gr
Karbohidratoak4.5 g
Ura82.7 g
Fiber0 g
Kolesterol50 mg

Bitaminak:

BitaminakIzen kimikoaEdukia 100 gramotanEguneroko eskakizunaren ehunekoa
A bitaminaerRetinol baliokidea85 mcg9%
Bitamina B1tiamina0.15 mg10%
Bitamina B2Riboflavin0.19 mg11%
C bitaminaazido askorbikoa3 mg4%
E bitaminatokoferola0.9 mg9%
B3 bitamina (PP)Niacina3.5 mg18%

Eduki minerala:

MineralakEdukia 100 gramotanEguneroko eskakizunaren ehunekoa
Potasioa220 mg9%
Kaltzio60 mg6%
Magnesio40 mg10%
Fosforo140 mg14%
Sodio90 mg7%
Iron6.2 mg44%

Itzuli produktu guztien zerrendara - >>>

Ondorioa

Beraz, produktu baten erabilgarritasuna sailkapenaren eta osagai eta osagai osagarrien beharraren araberakoa da. Etiketatzearen mugagabeko munduan ez galtzeko, ez ahaztu gure dietak elikagai freskoetan eta landu gabekoetan oinarrituta egon behar duela, hala nola, barazkiak, frutak, belarrak, baia, zerealak, lekaleak. ikasia. Beraz, janari fresko gehiago gehitu zure dietara.

Utzi erantzun bat