Tipula purearen osagaiak
| tipula | 500.0 (gramo) |
| patata | 4.0 (pieza) |
| esne behia | 0.5 (ale beira) |
| mahai-gatza | 0.5 (koilaratxo) |
| lurrean piper beltza | 0.3 (koilaratxo) |
Prestatzeko metodoa
Tipulina suabe arte, txikitu edo txikitu nahastailean, gehitu patata egosia, gatza, piperra eta esnea. Taupada.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 44.4 kCal | 1684 kCal | 2.6% | 5.9% | 3793 g |
| Proteinak | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 5.4% | 4222 g |
| Gantzak | 0.7 g | 56 g | 1.3% | 2.9% | 8000 g |
| Karbohidratoak | 8.2 g | 219 g | 3.7% | 8.3% | 2671 g |
| azido organikoak | 28 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 2.6 g | 20 g | 13% | 29.3% | 769 g |
| Ura | 82.6 g | 2273 g | 3.6% | 8.1% | 2752 g |
| Lizarra | 1.1 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 9 μg | 900 μg | 1% | 2.3% | 10000 g |
| Retinol | 0.009 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 9% | 2500 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 6.3% | 3600 g |
| B4 bitamina, kolina | 3.4 mg | 500 mg | 0.7% | 1.6% | 14706 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 9% | 2500 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 11.3% | 2000 g |
| B9 bitamina, folatoa | 6.8 μg | 400 μg | 1.7% | 3.8% | 5882 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 0.06 μg | 3 μg | 2% | 4.5% | 5000 g |
| C bitamina, askorbikoa | 6.7 mg | 90 mg | 7.4% | 16.7% | 1343 g |
| D bitamina, kaltziferola | 0.007 μg | 10 μg | 0.1% | 0.2% | 142857 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1.6% | 15000 g |
| H bitamina, biotina | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 3.6% | 6250 g |
| PP bitamina, NE | 0.7988 mg | 20 mg | 4% | 9% | 2504 g |
| niazina | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 278.5 mg | 2500 mg | 11.1% | 25% | 898 g |
| Kaltzioa, Ca. | 37 mg | 1000 mg | 3.7% | 8.3% | 2703 g |
| Magnesioa, Mg | 15.6 mg | 400 mg | 3.9% | 8.8% | 2564 g |
| Sodioa, Na | 12.2 mg | 1300 mg | 0.9% | 2% | 10656 g |
| Sufrea, S | 43.6 mg | 1000 mg | 4.4% | 9.9% | 2294 g |
| Fosforoa, P | 57.9 mg | 800 mg | 7.2% | 16.2% | 1382 g |
| Kloroa, Cl | 473.5 mg | 2300 mg | 20.6% | 46.4% | 486 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Aluminioa, Al | 440.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 122.4 μg | ~ | |||
| Banadio, V | 44.7 μg | ~ | |||
| Burdina, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 8.8% | 2571 g |
| Iodoa, nik | 4.1 μg | 150 μg | 2.7% | 6.1% | 3659 g |
| Cobalt, Co. | 3.9 μg | 10 μg | 39% | 87.8% | 256 g |
| Litioa, Li | 23.1 μg | ~ | |||
| Manganeso, Mn | 0.1547 mg | 2 mg | 7.7% | 17.3% | 1293 g |
| Kobrea, Cu | 83 μg | 1000 μg | 8.3% | 18.7% | 1205 g |
| Molibdeno, Mo. | 3.9 μg | 70 μg | 5.6% | 12.6% | 1795 g |
| Nikela, Ni | 2.8 μg | ~ | |||
| Beruna, Sn | 1.9 μg | ~ | |||
| Rubidioa, Rb | 359.1 μg | ~ | |||
| Selenioa, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 1.1% | 18333 g |
| Estrontzio, Sr. | 2.4 μg | ~ | |||
| Fluorea, F | 25.5 μg | 4000 μg | 0.6% | 1.4% | 15686 g |
| Chrome, Cr | 4.2 μg | 50 μg | 8.4% | 18.9% | 1190 g |
| Zinka, Zn | 0.5434 mg | 12 mg | 4.5% | 10.1% | 2208 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 3.8 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 4.4 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 44,4 kcal da.
Tipula purea bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: potasioa -% 11,1, kloroa -% 20,6, kobaltoa -% 39
- potasio uraren, azidoaren eta elektrolitoen orekaren erregulazioan parte hartzen duen zelula barneko ioi nagusia da, nerbio-bulkaden prozesuetan parte hartzen du, presioaren erregulazioan.
- kloroa beharrezkoa da gorputzean azido klorhidrikoa eratzeko eta jariatzeko.
- Cobalt B12 bitaminaren parte da. Gantz azidoen metabolismoaren eta azido folikoaren metabolismoaren entzimak aktibatzen ditu.
Kaloria edukia ETA ERREZETAREN OSAGAIEN KONPOSIZIO KIMIKOA Tipula purea 100 g.
- 41 kCal
- 77 kCal
- 60 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
Tags: Nola sukaldatu, 44,4 kcal kaloria, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, tipula purea prestatzeko metodoa, errezeta, kaloria, mantenugaiak