Nola egin tortilla bat brokoli eta gaztarekin))»
Osagai guztiak nahastu eta zartagin batean frijitu bi aldeetatik estalki baten azpian
Errezetaren osagaiak “Tortilla brokolia eta gazta))'
- 2 oilasko arrautzak
- 100 g brokoli egosia
- 50g gaztanbera% 5
- 20 g gari branka
- 20 g cheddar gazta”
"Brokoli eta gaztarekin tortilla)" plateraren nutrizio-balioa (per 100 gramo):
Calorías: 124.9 kcal.
Urtxintxak: 11 g
koipeak: 7.4 g
Karbohidratoak: 3.3 g
Anoa kopurua: 1"Tortilla brokoli eta gaztarekin))" errezetaren osagaiak eta kaloriak
| Produktuen | Neurtu | Pisua, gr | Zuria, gr | Gantzak, g | Angelua, gr | kcal |
| oilasko arrautza | 2 pcs | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| brokolia egosia | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| gaztanbera% 5 | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| gari-garia | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| gazta txedarra | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Guztira | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 zerbitzatu | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 gramo | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |