Oloa (oloa)

Deskribapena

Oloa (oloa) zerealik osasuntsuenetako bat da. Ingurumen baldintza modernoak gorputza azkar estutzen da eta gaur egun aldian aldiko garbiketa egitea onuragarria da.

Oloa sendabelarrei zegokien eta antzinako Txinan eta Indian panazea gisa ezaguna zen. Dietetika modernoak, medikuntza tradizionalak, kosmetologiak oloa aktiboki erabiltzen dute tratamendurako, pisua galtzeko eta gaztetzeko. Olo-irinazko galletak, porridge eta zerealak gosaltzeko goxokiak dira.

Oloa abereak pentsatzeko eta pobreentzako janaritzat hartzen zen garai batean. Baina orain bizimodu osasuntsua betetzen duten pertsona guztien mahaietan dago. Ona irina zer onurak ekartzen duen eta horrek kalterik ba ote duen jakingo dugu

Olo-irina Osaera eta kaloria edukia

Oloa (oloa)

Oloa oso ezaguna da osasuntsua delako. Eta erabilgarria da bere osaeragatik. Bitaminen, oligoelementuen, mineralen, azidoen eta olioen edukia bizia da. Zerealak A, B, E, F bitaminak ditu; oligoelementuak - potasioa, kobrea, iodoa, manganesoa, zinka, silizioa, selenioa, boroa, kromo; azido pantotenikoa; aminoazidoak eta entzimak; gatz mineralak eta olio esentzialak.

  • Kaloria edukia 316 kcal
  • Proteinak 10 g
  • Gantzak 6.2 g
  • Gluzidoak 55.1 g

Olo-irinaren historia

Txinako ekialde-iparraldeko eskualdeak eta Mongolia modernoaren lurraldea oloaren aberri historikoak dira. Landare honen laborantza eta laborantza lur hauetan garagarra edo garia lantzea baino beranduago hasi zen. Historialarien ustez, oloak garai hartan sorginkeriaren lursailak bota zituen belar sona zuen.

Hala ere, kultura nagusiarekin batera ez zen suntsitu, txinatarrak eta mongoliarrak K. a. 2. milurtekoan jada. Jakin zen zer ote dituen oloak. Nekazaritza iparraldera zabaltzearekin batera, ortografia beroa maite zuenak garrantzia galdu zuen, eta oloa interesatzen zitzaien laborantza nagusi gisa.

Oloa (oloa)

NI Vavilov-ek hipotesi hori plazaratu zuen Iranera egindako bidaian espelta-laboreak oloarekin kutsatuta ikusi zituenean.

Olo laboreen Europako aztarnak Brontze Arokoak dira. Zientzialariek aurkitu dituzte gaur egun Danimarka, Suitza eta Frantzian. Kulturaren froga idatziak Dieikhs erregistroetan aurkitu zituzten (K. a. IV. Mendea) eta Plinio Zaharraren idazkietan. Azken honek adierazi zuen greziarrek eta erromatarrek barre egin zutela, alemanek oloarekin porridge egiten zutelako landare horretan bazka helburu bat besterik ez zutela ikusten.

Froga dokumentala

Ingalaterran oloa landu izanaren froga dokumentala VIII. Mendearen amaierakoa da. Mende askotan zehar, olo-pastelak Eskoziako biztanleen eta inguruko eskualdeen dieta osagai nagusietako bat izan ziren. Dokumentu zereologiko zaharrenak, The Devil-Reaper, deabru bat irudikatzen du olo-zelai batean zirkuluak sortzen. Mendean, oloa garagardoa egiteko lehengaiak ziren Nurenberg eta Hamburgo garagardotegietan. Aurretik, garagarra izan ezik, zerealik ez zen horretarako lehengaia.

Oloa Mongoliako eta Txinako ipar-ekialdeko jatorria duen urteroko landarea da. Bero maitemindutako ortografia zelai osoak hazten ari ziren bertan, eta olo basatia bere laboreak zabaltzen hasi zen. Baina ez ziren borrokatzen saiatu berehala ohartu ziren elikatzeko propietate bikainak zituelako. Pixkanaka-pixkanaka, oloa iparralderantz joan zen eta beroa maite zuten uzta gehiago lekualdatu zituen. Oso itxuragabea da, eta Errusian, hari buruz esan zuten: "oloa eroango da zapata basotik".

Olo-irina birrindu, berdindu, olo-irina bihurtzen zen eta, modu horretan, jende askok jaten zuen. Olo irinak, gelatina, zopa lodiak eta olo pastelak ohikoak dira Eskozian, Eskandinavian, Letonian, errusiarrek eta bielorrusiarrek.

Ola zergatik dira baliagarriak

Oloa (oloa)

Oloaren konposizioari esker, propietate erabilgarri ugari dituen produktu berezia da: azido organikoek substantzia kaltegarriak lotzen dituzte eta gorputzetik ateratzen dituzte; zuntzak kolesterol maila jaisten du, hesteak garbitzen ditu, funtzionamendua hobetzen du; almidoia gehiegi jatea saihesten laguntzen duen karbohidrato motela da; bitaminak eta mineralak ukaezinak diren onurak dira sistema guztientzat.

Olo salda da erabilera sendagarri eta profilaktiko ohikoena. Elikagai bakoitzaren kontzentrazio maximoa lortzen du.

Gosaltzeko zer jan erabakitzerakoan, ez pentsatu denbora luzez, baina hobe da zeure burua ogi egosia - propietate sendagarri ugari dituen porridge izugarri osasuntsua. Olo-irina plater batek gorputzeko mantenugaien eguneroko balioaren erdia ona du; beraz, gosariak benetan egun osorako tonua ezartzen du, beharrezko energia emanez eta aldartea hobetuz.

Olo-irinak giza gorputzarentzat dituen onuragarriak aspalditik frogatuta daude. Lehenik eta behin, zuntz eta karbohidrato konplexuen iturri onena da. Bigarrenik, osasunerako osagai garrantzitsuenak ditu (magnesioa, potasioa, kaltzioa, fosforoa, burdina, iodoa, zinka eta bitamina sorta osoa) eta, hirugarrenik, oloa antioxidatzaile bikaina da.

Oloa dietetan

Ez da alferrik holatarra Hollywoodeko izar askoren eguneroko dietaren atal nagusia izatea, edertasunaren bermea urdail osasuntsua delako. Olo-irinak hesteetako funtzioa normalizatzen du eta urdaila estaltzen du digestioa errazten duen eta gastrointestinalaren sistema osoa toxinez garbitzen duen film batekin.

Medikuek oloa agintzen diete sarritan bloating, mina, urdaileko ondoeza eta gastritisa eta ultzera peptikoa gaixotasunak dituztenei kexatzen dietenei.

Olo irinaren onurak eta hezurrak eta gihar ehunen sorreran eta garapenean duen eragin onuragarriak (horregatik pediatrek hainbeste gomendatzen diete haur guztiei) zirkulazio sistemaren lana mantentzen dute, gorputzeko prozesu metabolikoak hobetzen dituzte.

Inork gutxik daki olo-irina biotinan aberatsa dela, dermatitisa eta larruazaleko beste narritadurei aurre egiten dien substantzia erabilgarria da, normaltasunera itzultzeko, batez ere neguan.

Oloa (oloa)

Kaloria duen arren (345 kcal 100 gramo olo-irin bakoitzeko), oso erabilgarria da kilo estra galtzen saiatzen direnentzat.

Olo-irinaren kontraindikazioak

Oloa eta hortik egindako produktuak erabiltzea ez da onuragarria kolelitiasirako, behazun-maskurik ezaren, kolezistitisetarako, gibeleko edo giltzurruneko disfuntziorako. Digestio-aparatuaren gaitzekin, beharrezkoa da dietan sartzea bertaratutako medikuarekin koordinatzea. Ez dago zuzeneko debekurik haurdunaldian eta edoskitze garaian kontsumitzea, baina zuhurtzia ez da soberan izango.

Olo-irina medikuntzan erabiltzea

Oloa gaixotasun askoren dietan dago; olo ale lodia hobea da xehatuta. Elikagai guztiak, zuntzak gordetzen dituzte eta haien indize gluzemikoa txikiagoa da. Hori dela eta, olo ale osoa diabetesa duten dieten zati bat izan daiteke. Sukaldaritza azkarreko oloa ez da onuragarria: azukre asko du, indize gluzemikoa askoz ere handiagoa da.

Oloan oinarrituta, sendabelako gelatina, zereal likidoak uretan prestatzen dira. Urdaileko eta hesteetako muki-mintza inguratzen dute, digestioa estimulatzen dute. Erabilgarria da ultzera, gastritis, idorreria. Olo irinak gaixotasuna inhibitzen du, ez du okertzen uzten. Duela hamarkada gaixoak elikatzeko erabiltzen zen.

Hesteetako minbizia izateko arriskua ere murrizten du, aulki geldialdiarekin, idorreriarekin askoz ere handiagoa baita. Ohi-irinaren ondorioa den hustuketa erregularrak minbizia izateko arriskua murrizten du.

Oloa sukaldaritzan

Mundu osoko prebalentziari dagokionez, oloa 7. postuan dago zerealen artean. Zerealak (oloa, oloa), gozogintza produktuak, olo-goleta ospetsuak barne, eta edariak - gelatina eta olo "kafea" elikagaien kultura baliotsu honetatik egiten dira. Elikagai hauek kaloria asko dituzte eta gorputzak erraz xurgatzen ditu, beraz, askotan haurren dietan sartzen dira. "Frantziar edertasun entsalada" famatua olo-iriz egina dago.

Oloak, oloa eta oloa baliagarriak dira hesteetako hesteetako, gibeleko, diabeteko eta aterosklerosiaren hanturazko gaixotasun kronikoetarako. Olo-irinako gelatinak muki kopuru handia du, eta horrek inguratzen du.

Olo-produktuak erabiltzen dituzten guztiek jakin behar dute: olo-aleetako olo-irina askoz hobea da xurgatzeko olo-irina baino. Olo-aleak egosteko denbora gutxienez 20 minutukoa izan behar du, olo-irina 5-7 minutu inguru.

OILAREN EGOSTEA NOLA EGON ‣‣ 6 Altzairuzko Ebakitako Olo Haragi Errezeta Harrigarriak

Oloa nola prestatu

Oloa (oloa)

Osagaiak

Prestaketa

  1. Puntu kritikoa olo-irina aukeratzean datza. Hobe da egosita luzeko oloa 15-20 minutuz hartzea; zereal honen porridge gozoena da. Ez hartu bizkarrean prestatutako oaterik edo, oro har, ur irakinarekin botatzen denik.
  2. Ur hotza eta esnea nahasten ditugu.
  3. Esnea eta ura su ertainean jartzen ditugu eta ia irakiten dugu.
  4. Ondoren, gehitu itsas gatza.
  5. Ondoren azukrea gehitu eta dena ondo nahastu. Azukrea pixka bat gehiago edo gutxiago gehitu daiteke dastatzeko. Azukrea ezabatu eta eztiarekin ordezkatu dezakezu, porridge amaitutara gehituko duguna.
  6. Ekarri esne gozoa irakiten; nahi izanez gero, aparra kendu.
  7. Ondoren, bota oloa eta ondo nahastu dena. Likido eta zerealen kalkulua - 1: 3, hau da, zerealak 2 edalontzi, eta esnea eta ura - 6 edalontzi.
  8. Egosi olo bota 15-20 minutuz su baxuan, gero estali eta utzi porridge 10-15 minutuz.
  9. Jarri porridge plateretan eta gehitu gurina. Dena prest dago.

Oloa egin dezakezu uretan eta esnea edo esnegaina gehitu porridge amaituta, baina esnetan prestatutako porridge zaporetsuagoa da.

Oloa nola aukeratu eta nola gorde

Oloa mota desberdinetan saltzen da. Onuragarriena ale integraletan. Porridge hau goxoa da baina egosten zaila; uretan busti eta ordubetez egosi behar duzu.

Hori dela eta, aukera erosoagoa dago: olo birrindua, 30-40 minutuz bakarrik egosia. Errazagoa da "olo ijeztua" prestatzea - ​​olo ijeztua, 20 minutu inguru. Tratamendu termikorik gabe busti eta jan daitezke, baita labean egindako produktuetan gehitu ere.

Olo-irinaren abantaila nagusia aleen azalean dago. Sukaldaritza azkarreko zerealek, ura irakiten bota eta 3 minutura prest daudenean, ia onura guztiak dituzte. Aleak prozesatu eta zuritu egiten dira azkarrago prestatzeko. Edulkoratzaileak, aromatizatzaileak zereal horien konposizioan daude; oatmealak kaloria asko du eta "hutsa" da. Oso azkar, berriro gose sentituko zara. Hori dela eta, hobe da oloa aukeratzea, egosteko denbora ahalik eta luzeena izan dadin.

Erreparatu ontziei, oloaz aparte; ez da ezer egon behar konposizioan. Ontzia gardena bada, bilatu izurriteak babarrunen artean.

Olo lehorra hobe da leku lehorrean beira itxi eta zeramikazko ontzietan gordetzeko. Egosi ondoren, oloa egun pare batez hozkailuan egongo da.

Utzi erantzun bat