Guruin sebazeoen elikadura
 

Sebaceous guruinak gizakiaren larruazaleko gainazaleko geruzetan kokatzen diren kanpoko jariatze-guruinak dira. Haien tamaina 0,2 eta 2 mm bitartekoa da. Nerabezarora iritsi arte lortzen dute garapenik handiena. Testosterona eta progesterona bezalako hormonen ekoizpenaren ondorioz gertatzen da hori. Aldi berean, testosterona gizonezko bihurtzen diren mutilengan sortzen da, eta progesterona emakume bihurtzen diren neskengan.

Guruin sebaceoak guruin albeolario sinpleen bidez irudikatzen dira, hodiak larruazalean kopuru handian kokatuta daude. Gainera, guruin horiek ia gorputz osoan aurkitzen dira. Ezpainetan, betazaletan, kanpoko entzumen kanalean eta genitaletan aurkitzen dira. Ez daude palmondoetan eta zoletan, baita hatzetako azal palmarretan eta plantarretan ere.

Dibertigarria da!

  • Egunez, normalean funtzionatzen duten guruinek 20 gramo sebo sortzen dituzte, eta horien funtzio nagusiak bakteriostatikoak dira, baita larruazala eta ilea lehortu ez daitezen ere.
  • Larruazaleko zentimetro batean 4 eta 360 guruin sebaceo daude.

Produktu erabilgarriak sebazeo-guruinetarako

  • Intxaurrak. Gantz-azido poliinsaturatu ugari dituzte eta gizakiaren dietaren osagai garrantzitsua dira. Gainera, horietan dagoen phytoncide juglonak sebaren funtzio bakteriostatikoa nabarmen handitzen du.
  • Oilasko arrautzak. Mantenugaien kopuru handia dela eta, arrautzak zeregin garrantzitsua betetzen dute guruin sebazeoei elikadura egokia emateko.
  • Azenarioa. Azenarioetan dauden substantziak guruin sebaceoen funtzionamendu normala mantentzeaz arduratzen dira. A provitamina azenarioetan egoteagatik gertatzen da, betakarotenoa moduan.
  • Arrain koipetsuak. Arrainek dituzten azido poliinsaturatuek aktiboki parte hartzen dute seboaren ekoizpenean, eta horrek bakterioen aurkako eta babes funtzio garrantzitsua betetzen du.
  • Oilasko haragia. Proteina iturria da, eta zeregin garrantzitsua betetzen du guruin sebaceoen zelulen eraikuntzan.
  • Algak. Iodo kantitate handia dauka, phytoncide juglone-arekin batera, sebo bakteriostatikoa ematen laguntzen du.
  • Txokolate beltz mingotsa. Serotonina askatzea estimulatzen du, hau da, gorputz osoa eta bereziki guruin sebaceoak oxigeno kopuru normala hornitzeaz arduratzen dena. Kopuru txikietan bakarrik kontsumitu daiteke.
  • Espinakak. Antioxidatzaile iturri ona. Guruin sebaceoen zelulen ur-gatz oreka mantentzen parte hartzen du.
  • Berdeak eta hostoetako barazkiak. Magnesio, potasio eta kaltzio organiko iturri bikaina. Guruin sebaceoen lana hobetzen du. Gehiegizko sebo jariaketa eragozten du.
  • Erremolatxa. Toxinen eta toxinen gorputza garbitzen du. Guruin sebaceoen normalizazioa sustatzen du.

Gomendio orokorrak

Gorputzaren funtzionamendu normalerako, garrantzitsua da bere organo handiena, larruazala deitua, osasuntsu egotea eta normalean bere babes funtzioak betetzea. Horretarako, beharrezkoa da larruazaleko zelulek turgor ona izatea eta mikroorganismo patogenoen efektuetatik babestuta egotea. Eta horretarako, goian aipatu bezala, guruin sebaceoak arduratzen dira. Eta beren rola bete dezaten, beharrezkoa da elikadura egokia ez ezik, prestakuntza egokia ematea ere.

  • Kasu honetan, laztantze mugimenduak erabiliz masajeak oso ondo laguntzen du, ondorioz larruazaleko odol hodiak aktibatzen dira, guruin sebaceoak elikatzen dituztenak.
  • Era berean, guruinak itxi ez daitezen, sauna bisitatzea komenigarria da (aurretik, kardiologoarekin kontsultatzea komeni da).
  • Kontraste-dutxa ere ona da, eta, horren ondorioz, guruin sebaceoen lana hobetzen da.

Guruin sebaceoak garbitu eta sendatzeko bitartekoak

Guruin sebaceoak garbitzeko eta aknea prebenitzeko emaitza onak erakutsi ditu farmaziako hizlariak, sufrea eta erresorzinola bezalako substantziak dituena. Osagai horiei esker, pasabide sebaceoak zabaldu egiten dira, zikinkeria eta tapoi sebaceoak garbituz. Sendagaiak norberak prestatzen diharduten farmazietan eska dezakezu horrelako berriketarako kutxa.

 

Produktu kaltegarriak sebazeo-guruinentzat

  • Edari alkoholdunak. Alkohola edateak guruin sebazeoetako iraitz-hodietan espasmoaren sorrera estimulatzen du. Horren ondorioz, haien erabateko blokeoa eta wen (lipomak) agertzea posible da.
  • Epe luzerako biltegiratzeko produktuak. Haietan kontserbatzaileen eduki handia dela eta, gibel sebaceoetako zeluletan ere eragin kaltegarria dute.
  • Labea eta gozokiak. Irin eta gozo guztiaren maitaleek guruin sebaceoen funtzionamendu normala eteteko arriskua dute. Kasu honetan, sebumaren ekoizpen handitzen hasten da eta, ondorioz, larruazalak itxura txukuna hartzen du, distira egiten du eta aknea agertzen da bertan.

Irakurri beste organo batzuen elikadurari buruz ere:

Utzi erantzun bat