Edukiak
Giltzurrunak gernu-aparatuko organo pareak dira. Haien funtzio nagusia gorputzetik gorputzak bizi-jarduera prozesuan sortutako substantzia toxikoak kentzea edo kanpotik sartzea da.
Giltzurrunen itxura babarrunaren antza du. Kimu baten tamaina 6 cm inguruko zabalera eta 10-12 cm luze da. Helduen giltzurrunaren masa 150 eta 320 gramo bitartekoa da.
Giltzurrunetatik igaroz, odolak giltzurrun-hodietan uzten ditu kutsatzaile guztiak. Ondoren, giltzurrun pelbisera mugitzen dira, eta gero ureterrean zehar maskurira bidaltzen dira.
Hau interesgarria da:
- Egunean zehar, gorputzean zirkulatzen duen odol-bolumen osoaren laurdena inguru giltzurrunetatik pasatzen da.
- Minutu bakoitzean, giltzurrunak 1,5 litro odol arte iragazten dira.
- Giltzurrun-zainak 180 litro odol inguru ematen ditu egunero giltzurrunetara.
- Giltzurrunetan ia 160 km-ko ontzi daude.
- Beste organo batzuk ez bezala, giltzurrunak faunaren ordezkari guztietan daude.
Elikagai osasuntsuak giltzurrunentzat
- 1 Giltzurruneko osasunerako, A bitaminan aberatsak diren elikagaiak jan behar dituzu. Bitamina hau askotan azenario, piper, aladierno, zainzuri, perrexila, espinakak eta cilantroetan aurkitzen den karotenotik sintetizatzen da gure gorputzean.
- 2 Kalabaza duten platerak oso erabilgarriak dira giltzurrunetarako. Hauek dira kalabaza-artxiki porridge, kalabaza zukua, fruitu lehorretan labean egindako kalabaza, etab. Produktu hauek erabilgarriak dira, E bitamina dutelako.
- 3 Sagarrak eta aranak. Fruitu hauek pektina kopuru handia dute, toxinak lotu eta gorputzetik ken ditzakeen substantzia.
- 4 Cranberry. Bere propietate garbitzaileak direla eta, baia honek giltzurrunak babestu ditzake harri-sortzetik.
- 5 Sardinzark eta bakailaoak gantz-azido garrantzitsuak eta D bitamina dituzte. Bereziki beharrezkoak dira egun eguzkitsu kopuru mugatua duten urtaro hotzetan.
- 6 Errosa mosqueta. C bitamina dauka.
- 7 Bran. B bitaminak ditu, giltzurrunetako odol-fluxua hobetzen dutenak.
Gomendio orokorrak
Giltzurrunak osasuntsu mantentzeko, arau hauek bete behar dira:
- Jan zatikian, giltzurrunak hondakin-produktuen ingesta masiboarekin ez gainkargatzeko.
- Saiatu giltzurrun-hodiak narritatzen dituzten elikagaiak ez jaten, baita haien suntsipena ere.
- Saihestu harriak sortzen laguntzen duten substantziak dituzten elikagaiak.
- Mugatu gatz-ingesta, purinetan eta azido oxalikoetan aberatsak diren elikagaiak. Sartu barazki eta fruta, esneki kopuru nahikoa dietan. Giltzurrunetarako erabilgarriak diren janariak prestatzeko metodoak: irakiten, labean, gurinetan frijitu.
Giltzurrunetako arazoen seinaleak
Giltzurrunak gorputz-sistema guztien funtzionamendu egokiaz arduratzen direnez, ondorengo seinaleak erabiltzen dira arazoak diagnostikatzeko:
- Azala latza eta takoi pitzatuak.
- Gernuaren kolore eta usain aldaketak erremolatxa eta karotenoetan aberatsak diren beste barazki batzuk jatean.
- Gorputzeko usain desatsegina.
Giltzurrunen tratamendua eta garbiketa
Giltzurrunetan eragin onuragarria duten belarrak: suzko belarra, Donibane Lohizuna, soroko zaldi-buztana, artzain-zorroa, aranzulo hostoa. Zure medikuarekin kontsultatzea komeni da belar egokienak aukeratzeko eta horiek hartzeko metodoa ezagutzeko.
Sandia garbiketa. Bere efektu diuretikoa dela eta, sandia giltzurrunak kualitatiboki "garbitzeko" gai da, harea eta harri txikiak kentzeko. Garbiketa egiteko, sandia kontsumitu behar duzu 2:3etatik XNUMX:XNUMXetara, ur epeleko bainu batean dagoen bitartean. (Garbiketa-denbora giltzurrun-meridianoaren jarduera-denborari dagokio). Hainbat garbiketa prozedura beharrezkoak dira denboraldian zehar.
Lortu informazio gehiago etxean giltzurrunak garbitzeari buruz.
Giltzurrunetarako kaltegarriak diren elikagaiak
- Gatza. Gorputzean ur atxikipena eragiten du eta, ondorioz, edema sortzen da eta odol-presioa igotzen da. Garrantzitsua: gatza mugatu behar da, eta ez erabat abandonatu, bestela giltzurrun-gutxiegitasuna garatu daitekeelako.
- Haragi koipetsuak, haragi ketuak eta marinadak, giltzurrun-hodien espasmoa eragiten duten substantziak baitituzte.
- Alkohola. Giltzurrun-hodien suntsipena eragiten du.
- Purinetan aberatsak diren produktuak debekatuta daude: arrain eta haragi kontserbak, gorpuzkiak, haragi-saldak.
- Zopa pikanteak eta espeziak. Giltzurrunetan narritagarria.
- Espinakak, sorrel. Harriak sor ditzaketen oxalatoak ditu.